Спорт

Програма занять фітнесом для дівчат

Дотримуючись наших рекомендацій, ви зможете збільшити кількість спалюваних калорій, прискорити обмін речовин і зміцнити м`язи. Готуйтеся до показових виступів. Зараз у багатьох містах

Як правильно займатися спортом в домашніх умовах?

Ви нарешті перестали годувати свій організм «сніданками» і прийняли остаточне рішення: починаю займатися з сьогоднішнього дня. Це чудово! Але чи знаєте ви, що робити це потрібно

Фламенко - танець одиноких жінок

Фламенко - танець одиноких жінок, складний танець. На те, щоб розучити основні комбінації і відчувати себе впевнено, йде 6-12 місяців занять з викладачем. Зате в перспективі - стрункі ноги,

Вправи для преса

Опрацьовуйте м`язи преса до втоми під різними кутами, щоб задіяти максимальну кількість волокон. Тренуйтеся не частіше 3 разів на тиждень. Самі найбільш ефективні вправи для преса опрацьовуйте

Вправи для нижньої частини живота

Виконуйте цей комплекс тричі на тиждень, але не день за днем. Ми включили в нього в основному вправи для нижньої частини тіла, але, так як у вас може бути целюліт і у верхній його частині або в

Спортивні травми та долікарська допомога

Спортивні травми: запобігти, розпізнати і реабілітуватися. Ви старанно відвідуєте тренування, розраховуючи через кілька місяців підкачати прес або навчитися красиво грати в теніс, але раптом - бац! -

Методи розвитку інтересу до спорту

У вас не виходить регулярно займатися спортом? Чудовий комплекс вправ і поради допоможуть вам не втратити інтересу до занять і зробити фітнес частиною свого життя. Ви вже вкотре присягати привести

Лікувальна фізкультура - комплекс вправ

Як відомо, успіх не приходить до тих, хто нічого не робить. Але без правильної програми вправ ви також багато чого не досягнете. Цей простий комплекс складається з чотирьох вправ для верхньої

Комплекси вправ для кистей рук

Взимку їх можна сховати під одягом, але коли настає час футболок і майок, хочеться, щоб руки були гарними. Як цього добитися? Незалежно від того, які у вас руки - худі, як макаронини, або занадто

Комплекс вправ на розвиток гнучкості

Програма ґрунтується на трьох китах фітнесу: кардіовправи, заняттях з обтяженням і тренуваннях, розвиваючих гнучкість. Кардіовправи відмінно зміцнюють серцево-судинну систему і спалюють калорії.

Комплекс вправ для ідеальної фігури

Хочете урізноманітнити домашні тренування і без всякого спеціального обладнання зробити найпростіші вправи максимально ефективними? Спробуйте освоїти комплекс вправ для ідеальної фігури. Беріть

Комплекс силових вправ для початківців

У вас мало часу для занять? Тоді цей новий комплекс - саме те, що вам потрібно. Він розрахований всього на 15 хвилин, до того ж займатися можна вдома. Якщо ви хочете спалити побільше жирової тканини

Комплекс занять спортом вдома для жінок

У заняттях спортом все важливо - і форма, і час і навіть пора року. Тому дотримуйтеся простих правил, які підвищать вашу самовіддачу спорту. В такому випадку, спорт вплине на вас найкращим чином.

Як навчиться правильно кататися на скейті

Ролики давно нецікаві, бадмінтон набрид ... Чим би ще зайнятися в останній місяць літа? Спробуйте вперше встати на скейтборд. Хоча з боку це виглядає складним, освоїти його під силу кожному! Все що