Комплекси вправ для кистей рук

Взимку їх можна сховати під одягом, але коли настає час футболок і майок, хочеться, щоб руки були гарними. Як цього добитися?

Незалежно від того, які у вас руки - худі, як макаронини, або занадто повні з в`ялою шкірою - вони можуть виглядати привабливо. Косметичні засоби і правильно підібраний одяг здатні приховати більшість недоліків, в той час як нескладні вправи допоможуть підтягнути руки.

Для початку пройдіть невеликий тест, щоб визначити форму своїх рук, а потім дізнайтеся секрети зірок і навчитеся боротися з найбільш типовими проблемами: від шорсткості ліктів до нерівної засмаги. А щоб підтримувати руки в тонусі, робіть вправи.

Комплекси вправ для кистей рук допоможуть вам.

Якої форми ваші руки

Одягніть майку і уважно огляньте руки від зап`ясть до плечей. Які з наведених характеристик для них вірні?

1. Тонкі зап`ястя і округлі верхні частини рук.
2. Верхні частини рук в порівнянні з зап`ястями досить великі.
3. М`язи добре розвинені.
4. М`язи непомітні, а самі руки досить худі і довгі.

Визначте форму своїх рук в залежності від відповіді, щоб дізнатися, як підкреслити її гідності.

стрункі руки

У вас тонкі зап`ястя, підтягнуті передпліччя і округлі плечі. Передпліччя і плечі добре гармонують один з одним.

Стрункі руки часто бувають у жінок з фігурою «Пісочний годинник». З такими красивими руками можна сміливо носити вбрання без рукавів.

Якщо ви видужаєте, шкіра рук може стати в`ялою. Короткі рукави покажуть красу ваших рук, а половинні або три чверті візуально зроблять їх довше.

Довгі рукава будуть приховувати ваші витончені руки, а дуже широкі можуть візуально зробити їх коротше.

конусоподібні руки

У вас тонкі витончені зап`ястя, пишні округлі плечі і красиві негострі лікті. Конусоподібними руками часто володіють жінки з фігурою «Груша» або «Яблуко».

Витончені передпліччя і зап`ястя виглядають дуже жіночно. Верхня частина рук важка, тому вони здаються, трохи асиметричними.

При наборі ваги шкіра може обвиснути. Рукава з тонкої тканини і браслети привертають увагу до витончених передпліччя.

Вам також підуть жакети-болеро, пелерини і шалі. Майки на тонких бретельках підкреслюють пишні плечі.

Зоряний секрет

Дрю Беррімор спалює зайві кілограми за допомогою водної аеробіки. Можете взяти з неї приклад! Дотримуйтесь наших порад, і вже через кілька тижнів ви помітите зміни на краще.

Вашим рукам необхідна фізичне навантаження. Робіть вправи. Змішайте морську сіль з маслом для тіла і щодня наносите її на руки масажними рухами.

Після процедури змащуйте шкіру зволожуючим кремом. Приділяйте особливу увагу тонкої і сухій шкірі на ліктях, коли користуєтеся скрабами для тіла.

Також не забувайте про неї кожен раз, коли наносите крем на руки. А на ніч змащуйте лікті вазеліном.

пупиришки

Цей недолік може бути викликаний поганим припливом крові до шкіри або закупоркою пір. Приймаючи душ, масажуйте проблемні ділянки щіткою з м`яким гелем.

Зволожуйте шкіру легким молочком для тіла.

підтягнуті

Швидше за все, ваші пропорційні, з яскраво вираженою мускулатурою руки - результат наполегливої ​​роботи над собою. Такі руки можуть бути у власниць будь-якої фігури, варто тільки докласти зусиль!

У вас сильні красиві руки з мінімумом жирового прошарку. Якщо перестаратися з тренуваннями або сильно схуднути, такі руки будуть виглядати занадто м`язистими.

Майки та сукні на тонких бретельках покажуть ваші скульптурні руки у всій красі. У вашому випадку носити вбрання з довгим рукавом - це злочин.

Зоряний секрет

Анджеліна Джолі підтримує свої руки в формі за допомогою стрип-дансу. Пошукайте уроки в Інтернеті або купіть навчальний DVD.

рівні руки

У вас досить довгі руки, а плечі і передпліччя майже однакові в обсязі. Швидше за все, вам не вдасться сильно накачати м`язи. Рівними руками часто володіють жінки з фігурою «Колона», а також іноді «Груша» або «Яблуко».

Ваші руки виглядають граціозними завдяки довжині. При сильній худорби, через відсутність жіночних вигинів, ви можете здаватися кілька нескладною. Браслети підкреслять витонченість ваших рук.

Також ви можете дозволити собі розкльошені рукави. Короткі рукави і рукава три чверті зроблять ваші руки схожими на палиці.

Зоряний секрет

Гвінет Пелтроу - прихильниця силовий йоги, яка, крім усього іншого, допомагає їй тренувати свої руки.

догляд

Перший крок на шляху до красивих рук - вправи. Потім настає час косметики.

депіляція

Темні волоски на руках можна освітлити перекисом водню або видалити воском. Ніколи не голіть руки, щоб не отримати в результаті колючу щетину!

пружна шкіра

Щодня наносите на руки зміцнюючий крем для тіла. Миттєво надати шкірі пружності перед особливою подією допоможе процедура обгортання в салоні.

Прогулянки під сонцем в футболці з короткими рукавами можуть обернутися нерівномірним засмагою. Для того щоб він швидше зійшов, щодня використовуйте скраб.

А до тих пір наносите на молочно-білу шкіру плечей бронзери, згладжуючи кордон з природним загаром. Швидко зробити руки більш довгими і стрункими допоможе хайлайтер.

Нанесіть засіб на плечі і розподіліть по руках. Завзято виконуючи ці три вправи кожен день, ви вже через кілька тижнів зможете порадіти результату.

розвиток біцепсів

Це нескладна вправа можна робити, поки закипає чайник. Встаньте прямо. Руки опущені вздовж тіла, ноги - на ширині плечей.

Візьміть в кожну руку по гантелі вагою 1 кг або по консервній банці. Зігніть руку, піднявши гантель до плеча. Поверніть руку на 45 °.

Повільно опустіть. Виконуйте по 20 разів кожною рукою.

Тренування трицепсов

Це кращий спосіб підтягнути в`ялу шкіру рук. Для збільшення навантаження виконуйте вправу з прямими ногами. Сядьте на край дивана.

Руки розташуйте з боків корпусу пальцями вперед. Підніміться з дивана, спираючись на руки.

Присядьте, зігнувши руки в ліктях на 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Повторіть вправу 20 разів.

віджимання

Спочатку повторіть вправу з опорою на коліна, а потім переходите до віджимання з прямими ногами. Станьте на коліна, упріться руками в підлогу і схрестіть щиколотки.

Зігніть руки в ліктях, опустивши груди до підлоги. Спину тримайте прямо.

Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, а потім повільно випрямити руки.