Як позбутися целюліту?

Часом ми помічаємо на шкірі горбки і розуміємо - потрібно терміново боротися з целюлітом. Але до цієї боротьби потрібно підходити стратегічно, використовуючи правильну тактику і волю до перемоги.

Правильне харчування

Для того, щоб досягти помітного результату в боротьбі з «апельсиновою кіркою» потрібно в першу чергу зайнятися своїм харчуванням. Оскільки особливої ​​дієти від целюліту не існує, будемо використовувати деякі правила, що дозволяють зменшити зовнішні прояви:

1. Їсти будемо часто, зменшивши при цьому самі порції.
2. Збільшимо в своєму раціоні кількість овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і горіхів, нежирних молочних продуктів, боби. При цьому виключимо солодощі і білий хліб.
3. Більше пийте, причому напої з малим вмістом кофеїну і низькою калорійністю. Бажано скоротити споживання газованих напоїв.
4. Дуже важливо харчуватися за розкладом (тому що безладний прийом їжі спровокує відкладення зайвого жиру і прояв «апельсинової кірки»).
5. Починати трапезувати потрібно з овочів або фруктів (клітковина вас наситить і ви з`їсте менше вуглеводів).

правильні вправи

З харчуванням розібралися, на черзі фізичні навантаження. Ці вправи дозволять підтягти прес і прибрати «кірку» на животі:

1. Лягаємо на спину, руки витягнуті уздовж тіла, долоні дивляться вниз. Робимо «велосипед» (піднімаємо ноги і описуємо кола, намагаючись випрямити ноги).
2. Лежачи на боці, кладемо одну руку під голову, іншу на талію. Повільно піднімаємо і опускаємо ногу (видих на підйом і вдих на опускання).

Стрункість додасть і ранковий біг підтюпцем (якщо заважає зайва вага, то потрібно почати з ходьби і поступово нарощувати дистанцію і темп). Також допоможе позбутися від зайвих калорій коло «хула-хуп» (щоденне заняття по 20 хвилин з цим диво-кругом по-перше допоможе швидко прокидатися вранці, а по-друге живіт стане плоским і підтягнутим).

Крім того корисно займатися йогою, плаванням, аквааеробікою - вони сприяють загальному зміцненню організму і основних м`язів.

Хід конем: антицелюлітний крем і обгортання

Звичайно ж прискорити ефект від харчування і фізичних вправ допоможе антицелюлітний крем. Вранці і ввечері наносимо сироватку або крем від низу до верху, при цьому потрібно приділити увагу масажу проблемного місця (масаж допоможе посилити кровообіг).

Інша ефективна процедура - це обгортання. Але вона має ряд протипоказань, тому потрібна консультація з лікарем. Якщо дали добро, то йдемо на сеанс в салон краси (обгортання бувають на будь-який смак і колір: фруктові і шоколадні, медові і водоростеві).

Отже, мета намічена, план складено - вперед на боротьбу з целюлітом!