Як підтягнути груди після народження дитини?

Багато жінок після пологів і годування дитини становятсяочень незадоволеними формою, а іноді навіть і розміром своїх грудей. Особеннокрітічни бувають ситуації, коли під час вагітності майбутня мама сільнопрібавіла у вазі, а потім різко схудла.

Через це груди може ще большепотерять свою форму. Тому дуже часто багато жінок звертаються за допомогою кпластіческім хірургам.

Однак кошти на пластичну операцію є далеко неу всіх, та й не кожна жінка ризикне лягти під ніж хірурга, адже у операції повосстановленію і збільшення форми грудей існує маса протипоказань, так ірезультати не завжди може вийти бажаним. У цій статті ми розповімо, какможно підтягнути груди після пологів і повернути їй колишню форму без хірургіческіхоперацій.

Відразу варто обмовитися, що збільшити грудьніжепріведеннимі способами не вийде. Молочні залози оточені груднимімишцамі, які їх підтримують.

Коли м`язи слабкі, то груди, відповідно, втрачає свою форму і обвисає. Якщо зміцнити ці м`язи, то вони будутподдержівать молочні залози в потрібному положенні.

Варто врахувати ще й те, чтоеффект буде залежати також від розміру грудей. Чим груди менше - тим легше ібистрее можна домогтися потрібного результату.

Щоб шанси повернути грудей билуюформу значно збільшилися, необхідно крім фізичних вправ виполнятьі інші процедури, спрямовані на підвищення пружності та еластичності шкіри.

5 способів підтягти груди

Контрастний душ

Про користь контрастного душу знають всі, хто хоч немногоінтересуется здоровим способом життя. Він посилює циркуляцію крові в тканинах, зміцнює кровоносні судини і робить шкіру еластичною.

Контрастний душ хорошопомогает підтягнути груди, але використовувати його бажано в сукупності з іншої способами (вправами і кремами для підтяжки грудей).

Виконуючи контрастний душ, потрібно бути дуже обережною, чтобине отримати замість красивої і підтягнутою грудей таке неприємне захворювання, як мастит. Не можна студити груди.

Якщо ви ніколи раніше не робили контрастнийдуш, то спочатку потрібно до нього звикнути. Не можна відразу ж починати з резкіхперепадов температур, перехід повинен бути плавним і комфортним.

Тому начінайтеополасківанія з прохолодної води, поступово знижуючи температуру на несколькоградусов так, щоб відчуття були комфортними. При контрастному душі струменем водигрудь масажується круговими рухами.

Компреси з блакитної глини

Блакитна глина надає хороший вплив на шкіру, онастягівает її, виробляючи ефект ліфтингу. Крім цього, вона витягує з кожішлакі, очищає і тонізує її.

Багато жінок і дівчат, які хочуть подтянутьгрудь в домашніх умовах, помічали непоганий результат після іспользованіякомпрессов з блакитної глини.

Виконується процедура наступним чином: необходімоеколічество блакитної глини розлучається теплою водою до сметанообразнойконсістенціі і наноситься на область грудей. Зверху груди накриваютполіетіленовой плівкою, а потім обмотують рушником.

Для посилення ефекту вголубую глину можна додати 2-3 краплі будь-якого ефірного масла, предназначенногодля підвищення еластичності шкіри. Компрес робиться на 2-2,5 години, періодичністю через день.

Якщо шкіра в зоні декольте дуже суха, то в глінуможно додати невелику кількість оливкової олії. Після компресу нанесітена шкіру крем для підтяжки грудей.

Лосьйони і крему для підтяжки грудей

Це скоріше можна віднести до допоміжних методів боротьби спотерявшей форму грудьми. Використання одних тільки кремів навряд чи дасть нужнийеффект, а ось в сукупності з іншими способами, результат вийде болееощутімим.

Можна використовувати як покупні професійні засоби, так і ті, що приготовані в домашніх умовах.

Домашній огірковий лосьйон (тонізує і підтягує шкіру)

Тертий свіжий огірок залийте 10 столовими ложками спирту інастаівайте в темному прохолодному місці 10-12 днів. Отриманий розчин процедітеі розбавте водою в пропорції 1 до 1. Лосьйон готовий.

Протирайте їм груди, незатрагівая область сосків, кожен день після прийняття душу.

Протирання яблучним оцтом

Яблучний оцет прекрасно тонізує і підтягує кожугруді. Якщо шкіра чутлива і ніжна, то яблучний оцет НЕ рекомендуетсяіспользовать в чистому вигляді.

Його необхідно розбавити з водою в пропорції 1 до 1.Ежедневно протирайте розчином зону декольте і груди.

Фізичні вправи

Це найефективніший і перевірений метод, але і самийсложний. Всі вищенаведені способи служать лише доповненням до фізіческімупражненіям, особливо, якщо груди сильно втратила форму.

Виконуйте даний комплекс через день хоча б протягом 1-2месяцев, щоб побачити перші результати. Але навіть тоді, коли ви добілісьжелаемого результату не можна кидати заняття, інакше груди з часом сновапотеряет форму.

Необхідно всього лише скоротити заняття до 2-3 разів на тиждень, щоб підтримувати форму. Ваше завдання - це створити для підтримки грудей такзваний «м`язовий корсет» і весь час підтримувати його в тонусі.

• Віджимання від підлоги. Це найефективніша вправа, за допомогою якого можна зміцнити спинні і грудні м`язи. Віджиматися потрібно від статі. Якщо ви не можете поки віджиматися зі стандартного положення упору на носочки, то можна виконувати віджимання з упору на коліна. При віджиманні в роботі повинна бути задіяна тільки верхня частина тулуба, ви повинні відчувати напругу в грудних м`язах. За один підхід намагайтеся виконати не менше 25-30 віджимань.

• Розсовуємо косяки. Треба встати в дверному отворі і впертися обома руками в косяки. Потім починайте з силою руками на косяки так, як ніби ви хочете їх розсунути. Потім розслабте руки. Повторіть цю вправу 5-8 разів.

• Ножиці. Витягніть обидві руки перед собою на рівні грудей і починайте дуже швидко схрещувати їх між собою і розводити в сторони.

• Долоню до долоні. Розмістіть руки перед собою, притиснувши долоні щільно один до одного. З силою стисніть долоні і порахуйте до 5-ти, потім розслабте руки. Виконайте цю вправу 10 разів.

• Розведення рук. Ляжте на підлогу, на килимок, в кожну руку візьміть по невеликому вантажу (це можуть бути маленькі гантелі або навіть наповнені водою 0,5 літрові пляшки). Прийміть вихідне положення, витягнувши руки вгору над собою. Руки повинні бути прямими. Тепер повільно розводите їх в сторони, а потім зводите разом. Цю вправу потрібно робити плавно, в повільному темпі і без різких рухів. Якщо вам важко виконувати цю вправу з вантажем, то можна просто тримати руки стислими в кулаки. Однак ми все ж рекомендуємо виконувати вправу саме з навантаженням, так як це посилить навантаження на грудні м`язи. Виконайте вправу всього 10 разів. Потім з кожним днем ​​занять додавайте ще по одному разу.

Таким чином, регулярно виконуючи вправи і в той же времяні забуваючи приділяти увагу підвищенню еластичності шкіри в цій зоні, вамудастся підтягнути груди після пологів. Але пам`ятайте, що бажаний результат недостігающему всього лише через тиждень або два після початку занять.

Необходімоупорно тренуватися, щоб повернути форму своїх грудей, але результат тогодействітельно варто.