Корисні перекушування для дітей

Легкий прийом їжі між обідом і вечерею повинен братькачеством, а не кількістю! Адже малюкові необхідно багато вітамінів імікроелементов для повноцінного росту і розвитку.

У цій статті предлагаютсятолько корисні варіанти.

За старих часів на Русі перекушування давали саме опівдні, адже наработу люди вставали о 4 ранку. Збережений з давнини прийом трапези підназвою «полуденок» в наш час проходить ближче до вечора - близько 16.00-17.00, але, як і раніше, він надзвичайно важливий, оскільки допомагає правильному розподілу їжі в теченіедня.

Так, дієтологи не перестають ратувати за 5-разове харчування та ... предлагаютваріанти полудня і худеньким, і повненьким діткам, причому як здоровеньким, так і ослабленим хворобою.

Вуглеводи дляхуденькіх?

Від домашньої здоби з чаєм або соком навряд чи хто откажется.От одних тільки назв слинки течуть: плюшки, булочки, пиріжки ... Але слішкомуж вони калорійні, тому не принесуть користі повненьким малюкам.

Що ж, залишити бідолах без їжі? Ні, звичайно! Легкозасвоювані вуглеводи - основнаясоставляющая корисних сухофруктів, які неодмінно сподобаються детішкам.Кстаті, фруктові чіпси можна робити вдома.

Уникнути проблем легко: періодично давайребенку на полуденок печені яблука, компот або желе з абрикосів, вишень. Позжепредложі карапузові зефір.

вітаміни здоров`я

Весняний авітаміноз позначається не тільки на зовнішньому вигляді, але і на самопочутті дорослих і дітлахів. А значить, всім показані фрукти іягоди (свіжі, заморожені) і похідні від них.

Якщо малюк не страждає запорами, вари йому кисіль. Стілець нерегулярний? Роби пюре.

Сливове, персикове, абрікосовоеобладают послаблюючу дію. А ось бананове зміцнює, і його можна дажедеткам з гастритом.

білкові продукти

Різноманітні молочні коктейлі, кефір, йогурт теж хорошідля легкого перекусу. Вони підживлюють організм кальцієм і нормалізують работужелудочно-кишкового тракту.

Однак не забувай, що такі непоказні страви требуютпродуманной подачі. Щоб порушити апетит маленького гурмана, прикрашай іхдолькамі фруктів, шпажками, парасольками, кольоровими трубочкамідля коктейлів і подавай в гарному посуді!

Корисна клітковина

Трудноусвояемие і не перетравлюються рослинні волокнагарантіруют хороше травлення, захищають від ряду захворювань і помогаютбезболезненно скинути вагу. Клітковина - основна «їжа» для мікрофлорикішечніка.

Отримавши її, бактерії починають синтез відсутніх вітамінів, амінокислот, гормонів за рахунок ресурсів організму. А ще клітковина знижує колічествохолестеріна, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, скорочує времяпребиванія в шлунково-кишковому тракті їжі, допомагає очистити організм отшлаков ...

Переваг маса! Значить, поступово потрібно вводити в меню карапузасвежіе яблука, морква, цитрусові ...

Готуй малятку на полуденок салатик ізтертой моркви з яблучком. Тільки не забудь заправити його сметаною. Ребенкууже три роки?

Запропонуй асорті з ківі, банана, апельсина, помело. Таке блюдовкуснее з вершками або домашнім йогуртом.

Порада

Жири не рекомендують давати дитині на полуденок. Вони неявляются складовими легкого перекусу. Їх краще вживати вранці ілівечером.

Але якщо малюк погано поснідав і так само пообідав, цей варіантдопустім. Запропонуй карапузові оладки, налисники, млинці з варенням, джемом, сметаною.

Ось такі нескладні поради допоможуть вашому малюкові растіздоровим, веселим, активним, без зайвого жиру в організмі.