Психология: как победить свой страх?
Сучасна жінка прагне ні в чому не поступатися чоловікам і готова брати на себе б…
Ах, ця прибирання кожен день! Так часто нарікають матусі, і подібні настрої близ…
Як це зазвичай буває, після не дуже приємною ситуації, будь то проказа, випадков…
Всі хлопці можуть виглядати красивими, стильними, елегантними, позбавленими смак…
Напевно кожен мріє скинути зайві кілограми, застосовуючи приємні розслаблюючі пр…
Напевно, хоч раз в житті вам хотілося радикально змінити свій вигляд. Повністю п…


Психологія: як перемогти свій страх?

Психологія: як перемогти свій страх?

Всі чогось бояться. У дитинстві ми боїмося Бабу-ягу, темряви і покарання батьків.

У школі ми часто боїмося поганих оцінок, хлопчики бояться дівчаток, а дівчатка - хлопчиків. Потім боїмося іспитів.

Далі - заміжжя, або самотності. З народженням дітей, боїмося за них. Ще до появи перших зморшок починаємо боятися старості, і паралельно з усіма віковими страхами боїмося зрад, невігластва, чужої думки, грози, павуків.

Ми боїмося смерті, в кінці кінців. І так все життя.

Давайте спробуємо розібратися в природі страхів, що змушує наше серце битися, а очі розширюються до величезних розмірів. І як же зробити так, щоб наші кошмари турбували нас якомога менше.

До речі, розібратися нам допоможе наука психологія - як перемогти свій страх і стати трішечки впевненіше в собі.

Страх - це реакція на інстинкт самозбереження. Коли людям доводилося виживати в умовах дикої природи, вони повинні були миттєво реагувати на появу небезпеки.

Бігти або нападати. До цих дій спонукав страх.

Так що можна сказати, що страх нам дістався разом з генами, як побічний ефект інстинкту самозбереження. Інше питання: чи виправданий страх, або він перебільшений і є продуктом нашого багатої уяви.

Найчастіше люди страждають саме від уявного страху, який є неадекватним сприйняттям ситуації і веде до психологічних розладів, помітно погіршуючи наше якість життя. Наприклад, багато хто боїться комах.

В розумних межах ця боязнь цілком виправдана, адже на Землі існує безліч отруйних комашок. Цей страх виражається в тому, що ми просто не чіпаємо цих істот.

Але якщо людина, побачивши в сусідній кімнаті метелика, вибігає з дому, то такий страх можна назвати хворобливим. Руйнівним страх стає, якщо він переступає критичний поріг.

Страх впливає не тільки на нашу свідомість, але ще і на наш організм. Всі сили в людині мобілізуються для того, щоб він міг захиститися, наприклад, втекти від тигра.

В організмі виробляється адреналін, вся кров приливає до м`язів, шкіра блідне, активація нервової системи призводить до прискореного серцебиття, розширення зіниць, гальмує активність травної системи і т.д. Всі процеси, що відбуваються з нами під час страху, були спочатку корисні, і замислювалися природою для нашого блага.

Але в даний час, багато хто з них, завдяки еволюції, стали неактуальними і навіть заважають жити. Такі страхи як боязнь висоти, грози, хвороби набагато менше стали хвилювати людей.

Але зате на їх місце прийшла величезна зграя так званих соціальних страхів: страх іспитів, відповідальності, публічних виступів. І коли такі страхи досягають своєї критичної точки, то можуть перерости не просто в страх, а в його клінічну форму - фобію.

Не варто чекати того моменту, коли без допомоги фахівця вже не впоратися. Починайте боротьбу зі своїми страхами, як тільки відчуваєте, що вони заважають вашому житті.

Способів боротьби зі страхами існує безліч. В різні часи про це думали і говорили великі мудреці, зараз це підтверджує наука психологія.

По-перше, потрібно з`ясувати, чого саме ви боїтеся. Причин страху дуже багато. Це можуть бути люди, ситуації, життєві обставини, природні явища.

Часто страх не має конкретних обрисів і називається безпредметним. Буває навіть так, що людина підміняє реальний страх більш простим, від якого легше сховатися, в такому випадку треба шукати справжній предмет страху.

Після того, як ви знайшли свій конкретний випадок, починайте боротьбу. А зараз розглянемо на конкретних прикладах, як перемогти свій страх.

Метод візуалізації. Уявіть собі ваш страх, поспостерігайте за ним, почуйте всі, що відбувається в цей момент, відчуєте його.

І після цього задайте собі питання, що ви можете зробити, щоб цей страх зник. Закінчите цю своєрідну медитацію поданням, що страх стає меншим і зникає.

При візуалізації можна використовувати будь-які образи. Наприклад, ви уявляєте свій страх у вигляді пляшки, розглядаєте її, відчуваєте і розбиваєте на дрібні осколки.

Як сказав Віссаріон Бєлінський: «Людина боїться тільки того, чого не знає; знанням перемагається всякий страх ».

Метод відмови. Подивіться на свій страх як би з боку. І коли страх почне опановувати вами, скажіть йому - «Це не Я!».

Постарайтеся відректися від свого страху. Подивіться на нього, як на щось не має до вас ніякого відношення.

Приховані ресурси. Згадайте ті ситуації, в яких ви досягали великих успіхів, були горді собою і відчували себе дуже сильними. І постарайтеся повернути до того стану.

Відчуйте, що ви можете побороти будь-які перешкоди, і вже тим більше таку дрібницю, як об`єкт вашого страху. У вас приховані величезні ресурси.

Метод гумору. Посмійтеся над своїм страхом, пофантазуйте. Придумайте комічні ситуації, в яких головними героями будете ви і ваш улюблений страх.

Адже, коли з`являється гумор, для страху часу і уваги вже не залишається.

Зустрічне напад. Не намагайтеся втекти від свого страху. Коли ви повертаєтеся до нього спиною, він стає ще більше і гірше.

Навпаки, біжіть до нього назустріч і ви помітите, як він сам злякається вас.

Уявіть свій страх у всесвітніх розмірах. Наприклад, ви боїтеся зради коханого, але подумайте, яка ж це дурниця в порівнянні зі світовою фінансовою кризою.

Або якщо ви боїтеся мишей, тільки уявіть, що буде з вами, коли ви побачите лева.

І останнє, прагніть менше фантазувати на тему майбутнього. Живіть тут і зараз.

І побачите, для більшості страхів, не буде підстав.

При бажанні ви можете самі придумати метод боротьби з власними страхами. Адже ніхто не знає вас краще, ніж ви самі. Головне, будьте щирі, не бійтеся зізнатися в існуванні власних страхів.

Візьміть їх під контроль. І вони стануть набагато нешкідливі, ніж вам здавалося.

Також відповіді є у науки психології, як перемогти свій страх. Якщо ви не в силах впорається зі страхами поодинці, зверніться до дипломованим фахівцям.


 ► Психологія: як перемогти свій страх?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)