Перепади настрою у жінок - поганий характер або хвороба?

Вважається, що майже всі люди страждають від перепадів настрою. Особливо це помітно у жіночої половини людства.

Емоції жінок настільки нестабільні, мінливі, що заважають нормальному життю. У таких випадках слід звернутися за допомогою до медицини, яка класифікує перепади настрою афективними розладами.

Ключова ознака перепадів настрою у жінок - різка зміна емоцій. Виявлено, що за кілька годин жінка може відчути повний спектр емоцій - від безпричинного щастя до лютого гніву і відчаю.

Але не варто лякатися, афективні розлади не варті в одному ряду з такими небезпечними і довгостроковими порушеннями психіки, як маніакальна депресія і біполярні розлади.

Перепади настрою ііх причини

На розвиток і прояв афективного розладу в женскоморганізме великий вплив мають: гормональний дисбаланс, вагітність, менопауза, гіпотиреоз, загальний збій ендокринної системи, а також інші фізіологічні і біологіческіепроблеми. У період менопаузи відбувається зміна гормонально фону і уровнейнекоторих гормонів, серед яких тестостерон, естроген, прогестерон.

Пріовуляціі багато жінок відчувають емоційні, фізичні та поведенческіеізмененія, так як гормональний фон зазнає змін.

Слід зазначити, що людські емоції контроліруютсяособимі хімічними сполуками - нейротрансмиттерами. Вони виробляються вчеловеческом мозку і змушують людину відчувати почуття радості іліраздраженія, викликають депресію і ін.

До таких речовин відносяться допамін, серотонін, норадреналін. Дисбаланс в їх продукції і викликає перепадинастроенія. Сьогодні медицина пропонує деякі медичні препарати, разработанниеспеціально для вирішення цієї проблеми.

З прийомом таких препаратів восстанавліваетсянормальний рівень синтезу ключових нейротрансмітерів.

Під час вагітності і місячних гормональний фон змінюється, що може відбитися різким перепадом настрою. Такий стан носить названіепредменструального синдрому або передменструального дисфоричного расстройства.Оно характеризується змінами, які починаються під час овуляції і усіліваютсявплоть до менструацій.

У перименопаузі жіночому організму не вистачає ресурсовдля збереження природного балансу і це виливається в емоційні проблеми.

Підлітки схильні до перепадів настрою в період половогосозреванія. В цей час в організменачінается вироблення статевих гормонів. Коли рівень гормонів приходить в норму, психо-емоційний стан підлітка також нормалізується.

Менопауза супроводжується легкою збудливістю жінки, нападами дратівливості. Причиною роздратування може стати що завгодно, а внекоторих випадках перепади настрою стають неконтрольованими і особеннорезкімі.

Жінки, які страждають від безпліддя, часто відчувають дратівливість схильні до депресій. У таких випадках перепади настрою загрожують затяжнимідепрессіямі і великим стресом через сімейні вимог соціуму.

Афективний розлад може бути результатом стресів іпсіхологіческого напруги вдома і на роботі. Вважається, що жінки болееуязвіми, ніж чоловіки, тому високий рівень стресу призводить до перепадамнастроенія.

Відсутність взаєморозуміння між батьками і дітьми ілісамімі подружжям може значно погіршити ситуацію. Часто причина проблем вбраке криється в стресах і афективному розладі.

Слід зазначити, що на перепади настрою впливали шкідливі звички, наприклад, куріння, зловживання алкоголем і фаст-фудом, малаяфізіческая активність, стреси.

Боротьба з перепадамінастроенія

Невеликі, але ефективні зміни в способі життя совместнос ліками зможуть полегшити прояви перепадів настрою.

Але пам`ятайте, що консультація з кваліфікованим спеціалістомдолжна стати першим і обов`язковим кроком в боротьбі з афективним розладом.

Іноді лікарі вдаються до гормональної терапії як основномуметоду лікування. Цей спосіб боротьби, звичайно, ефективний і швидкодіючі, ноу нього безліч побічних ефектів.

Більш того, показано, що гормональнаятерапія збільшує ризик розвитку ракових клітин. Як альтернатівиможно скористатися харчовими добавками, в складі яких є мінерали і вітаміни.Лекарственние трави також полегшують різкі перепади в настрої, допоможуть уйтіот депресії і знизять дратівливість.

У період менопаузи рекомендується зайнятися йогою, медітаціейі масажем.

Ароматерапія з застосуванням заспокійливих масел на основі ромашки, жасмину, троянди ліквідують отріцательниеемоціі, до речі, нарівні з акупунктурою.

Поведінкова терапія навчить контролювати вознікновеніеотріцательних емоцій (страху, роздратування, гніву). Методика поведенческойтерапіі спрямована на заспокоєння тіла і душі.

Когнітивна терапія дозволяє контролювати когнітівниепаттерни, які змушують людину відчувати роздратування, впадати в депрессіюілі затятий гнів без видимих ​​причин.

Комунікація - вельми ефективний спосіб профілактікіперепадов настрою. Більше розмовляйте з друзями, членами вашої сім`ї, терапевтом.

Фізичні навантаження. Вважається, що 20 хвилин занятійфізкультурой в день так три рази в тиждень є досить ефективним методомогранічіть себе від перепадів настрою.

Фізичні вправи рятують отстресса, відновлюють здоровий сон, знижують дратівливість ічувствітельность.

Здорова дієта з фруктів і овочів - відмінний спосіб ліквідіроватьперепади настрою. Горох, наприклад, містить складні карбогідрати, горячеемолоко і боби сприяють збільшенню рівня серотоніну.

Пам`ятайте, що перепади настрою зазвичай викликані якоюсь топрічіной, з`ясуйте її для себе. І щоб повернути контроль над своїми емоціями, іногданужна спалах емоцій, інакше кажучи «емоційна розрядка».