Повідомлення: харчування і група крові

Нещодавно прочитав повідомлення - харчування і група крові нерозривно пов`язані між собою. Чотири групи крові - чотири різні характери, в тому числі і в гастрономічних перевагах.

Ми дійсно різні. Подивіться, люди відчувають і поводяться по-різному, і в цьому немає нічого дивного. Чому з двох людей, які їдять одне і те ж, один набирає вагу, а інший залишається струнким?

Чому не всі ми можемо насолодитися смаком улюбленого десерту, не наражаючись на небезпеку розладу шлунка? Чому з двох чоловік, які спілкувалися з хворими на грип, заражається тільки один?

Чому ми так по-різному реагують на стрес? Більшість з нас відповість: «Тому що ми так запрограмовані генетично». І вони мають рацію - за винятком того, що не кожен знає, що генетична схильність нерозривно пов`язана з нашою кров`ю.

І зокрема - з групою крові.

Кров - це жива тканина. Це ключ, який відкриває двері в загадковий світ людського тіла. Від неї залежать схильність і імунітет до різних захворювань, фізичне та емоційне здоров`я, життєва сила і навіть довголіття.

І як ми відрізняємося один від одного зовнішнім виглядом, кольором шкіри, відбитками пальців або темпераментом, так і групи крові відрізняються. Люди з різною групою крові мають зовсім різні потреби і можливості.

Хоча це звучить неймовірно, але це дійсно так. Саме група крові багато в чому визначає наше життя. Вчені тільки приступили до досліджень в даній області, але вже перші висновки викликали справжню революцію в науковому світі.

Знаючи групу крові, можна уникнути зараження небезпечними інфекціями, підтримувати бажану вагу, запобігати появі ракових і серцевих захворювань, уповільнювати процес старіння.

Однак поговоримо про харчування. Звичайно, правильне харчування у відповідності з групою крові не є панацеєю від усіх бід. Але представлені вченими рекомендації допомагають у відновленні природних захисних сил організму.

З їх допомогою регулюються біологічний годинник, і очищається кров від небезпечних речовин - лектинів (аглютинінів). Дотримуючись цих рекомендацій можна зменшити руйнування клітин в процесі старіння, в разі наявності захворювань можна залучити найефективніші внутрішні і зовнішні механізми для боротьби з цією хворобою.

Отже, повідомляємо рекомендації в харчуванні для людей кожної групи крові.

1 (0) група крові.

Найстарша і досі найпоширеніша група крові, яка сформувалася у людей близько 50 тисяч років до нашої ери. Характеризує найвпливовіших представників людства - це тип лідера, або незалежних людей.

Люди 1 групи крові мають дуже сильною імунною і міцною травної системами. Слабким місцем є відсутність терпимості.

А також повільна адаптація до зміни дієти і факторів навколишнього середовища. Агресивна імунна система здатна при певних обставинах навіть атакувати власні клітини і тканини.

Отже, збільшується ризик розвитку аутоімунних захворювань (наприклад, ревматизму). Інші поширені захворювання: проблеми з кров`ю, щитовидною залозою, виразка, алергія.

Якщо у вас виникли проблеми з ожирінням, переконайтеся, що ваша щитовидна залоза функціонує нормально. Проблема зі «щитовидкою» може привести до порушення метаболізму.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Пшениця і кукурудза - порушують обмін речовин, перешкоджають виробленню інсуліну;

- Червона квасоля - знижує споживання калорій;

- Сочевиця - гальмує метаболізм;

- Капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста - порушують вироблення гормонів щитовидної залози.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Червоне м`ясо, шпинат, брокколі, печінку - прискорюють обмін речовин;

- Йодована сіль і морепродукти - збільшують вироблення гормонів щитовидної залози.

Ідеальна дієта для людей з 1 (0) групою крові:

М`ясо. М`ясо добре засвоюється при цій групі крові. Однак не слід зловживати м`ясом. Треба дотримуватися балансу між споживаною білком і вуглеводами, щоб надмірне виділення шлункової кислоти не призвело до виразки.

Рекомендовані порції - 200 г для чоловіків і 150 г для жінок 6 раз в тиждень. «Корисне» м`ясо: яловичина, телятина, баранина, печінка, серце. Уникайте їсти сало, гусака, шинку, свинину.

Риба та морепродукти. Вони дуже корисні, тому що риб`ячий жир благотворно позначається на складі крові. Крім того, риб`ячий жир - відмінний профілактичний засіб проти виразкового і сегментарного коліту (хвороба Крона).

Рекомендована кількість - п`ять порцій на тиждень більш 180г. Найбільш корисні види риб: оселедець, скумбрія, палтус, форель, лосось, сардини, тріска.

Уникайте сьомги та ікри.

Яйця і молочні продукти. Бажано уникати вживання молочних продуктів і яєць дорослими людьми з 1 групою крові. Однак, якщо без молочних продуктів і яєць обійтися неможливо, їх споживання не повинно перевищувати: чотири яйця в тиждень, три порції в 60г сиру (нейтральні сири: фета, моцарелла, тофу) і 1 чашку знежиреного молока в тиждень.

Припустимо вершкове масло в невеликих кількостях. Несприятливі: білий і жовтий сир, сметана, кефір, сир пармезан, морозиво, незбиране молоко.

Овочі. Найбільш корисними є: буряк, часник, цикорій, хрін, цибулю-порей, латук, цибуля ріпчаста, петрушка, зелена цибуля, гарбуз, шпинат, червоний перець і солодка картопля.

Вживати більше 5 порцій по 200 г сирих і варених овочів в тиждень. Є, на жаль, і винятки. На додаток до тих, які послаблюють функції щитовидної залози (капуста брюссельська, білокачанна, червона, пекінська, цвітна), також слід менше їсти гриби і маслини (загострюють алергічні реакції), картопля і баклажани (загострення симптомів ревматизму), а також кукурудзу, авокадо і помідори.

Фрукти. Найбільш бажаними є «лужні» фрукти (через схильність представників 1 групи крові до ацидозу).

До них відносяться: сливи, алича, інжир. Рекомендовані порції - 4 рази на день більше 150 г. Уникайте багато їсти: апельсини, мандарини, ягоди, ревінь і полуницю (через занадто великий кислотності), баштанні (кавуни, дині) і кокоси (велика кількість насичених жирів.) Інші фрукти є нейтральними.

Злаки і макаронні вироби. На жаль, немає особливо рекомендованих круп і макаронних виробів для цієї групи. У нейтральну групу входять всі види круп і житнє борошно.

Їх можна вживати, але бажано не більше 3 разів за 200г в тиждень.

Спеції. Винятково корисні каррі, петрушка, кайенский перець і куркума. Вони заспокоюють роздратування травного тракту. Уникайте каперсів, кориці, мускатного горіха, перцю, ванілі, оцту, кетчупу і маринадів.

Напої. Благотворно впливають: трав`яні чаї з соком лайма і м`яти, шипшини і імбиром; мінеральна вода; вишневий, ананасовий і сливовий соки.

Уникайте пити: яблучний і апельсиновий сік; кава, чорний чай; прохолодні газовані напої; міцні спиртні напої.

Інше. Звертає на себе увагу позитивний ефект оливкового масла (до 8 столових ложок в тиждень), насіння соняшнику і волоські горіхи.

Уникайте споживати: мак, горіхи (крім волоських), квасолю, сочевицю, зернові пластівці, вівсяну муку і білий хліб.

Вітаміни та добавки. Люди з 1 групою крові повинні забезпечити організм вітамінами групи B і C, а також кальцієм, йодом, марганцем. Надмірна кількість вітаміну E є несприятливим, оскільки підвищує згортання крові.

Рекомендується настій з кореня солодки. Він прекрасно знімає часті в цій групі подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Фізична активність.

Очевидно, що дієта - це не все, що потрібно. Люди з першою групою крові, як правило, сильні, здорові і випромінюють оптимізм. Однак вони повинні бути фізично активними, щоб легко справлятися зі стресом і надмірною вагою.

Рекомендовані фізичні вправи: аеробіка, плавання, біг, велоспорт, водні види спорту, танці, енергійні прогулянки. В ідеалі бажано поєднувати ці види спорту 4 рази на тиждень по 30-60 хвилин.

2 (A) група крові.

Ця група крові з`явилася на Землі, на Близькому Сході, близько 25 тисяч років до нашої ери. Це група крові перших кочівників. Вони змушені були переміщатися з місця на місце, міняючи свій спосіб життя шляхом введення в раціон невідомих для них продуктів.

Також постійні переміщення змінили їх особистості, зробивши більш незалежними. Люди з 2 групою крові легко адаптуються до змін в раціоні харчування та навколишнього середовища.

Вони розумні, розважливі, пристрасні і чутливі. Основні проблеми зі здоров`ям пов`язані з травною і імунної системами.

Ці люди схильні до бактеріальних інфекцій. Найбільш поширені захворювання в цій групі є: хвороби серця, рак, анемія, захворювання печінки і жовчного міхура, а також дитячий цукровий діабет.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- М`ясо - погано перетравлюється, легко накопичується у вигляді жиру, збільшує кількість токсинів в шлунково-кишковому тракті;

- Молочні продукти - заважають метаболізму;

- Червона квасоля - перешкоджає функціонуванню ферментів, поживних речовин, що полегшують обмін речовин;

- Пшениця - гальмує дію інсуліну, знижує спалювання калорій.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Рослинні масла - підсилюють травлення, запобігають втраті рідини;

- Соєві продукти - погіршують травлення і обмін речовин;

- Овочі - прискорюють обмін речовин, стимулюють перистальтику кишечника;

- Ананас - прискорення споживання калорій, стимулюють перистальтику кишечника.

Ідеальна дієта для людей з 2 (А) групою крові:

М`ясо. Для людей з 2 групою крові бажано виключити червоне м`ясо зі свого раціону. Ідеальною дієтою є м`ясо птиці (курка, індичка).

Раціон: 3 рази на тиждень до 250 г для чоловіків і 150 г для жінок і дітей. Протипоказані також дуже холодні м`ясні закуски, які містять консерванти азотних сполук, так як вони можуть сприяти виникненню раку шлунка.

Риба та морепродукти. Допустима кількість - 250 г 3-4 рази на тиждень. Найбільш корисні для 2 групи крові: короп, тріска, скумбрія, форель, лосось (свіжий), сардини і равлики (прекрасна профілактика раку молочної залози).

Чи не корисні: ікра, анчоуси, краби, оселедець, креветки, устриці, копчений лосось, омари, камбала і палтус (останні три містять лектини, які дратують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту).

Яйця і молочні продукти. Більшість молочних продуктів важко засвоюються. Крім того, високий рівень споживання молочних продуктів призводить до збільшення вироблення слизу в дихальних шляхах.

Слиз в свою чергу не тільки підсилює симптоми у астматиків, але і сприяє виникненню інфекцій, особливо дихальних. Для людей з 2 групою крові краще замінити молочні продукти на соєве молоко і соєвий сир, тофу (соєвий сир).

Але якщо неможливо обійтися без молочних продуктів, допустимі: йогурт і кефір (150 мл 3 рази на тиждень), сир моцарелла і сир фета (4 рази на тиждень, 60г), козяче молоко і козячий сир (4 рази на тиждень, 60 г) і яйця (3 рази в тиждень). Шкідливі: сир з цвіллю, масло, сметана, сир пармезан, коров`яче молоко, сир і морозиво.

Овочі. Овочі корисні мінералами, ферментами і антиоксидантами. Їх найкраще їсти сирими, або приготованими на пару в кількості до 6 порцій в день (приблизно по 150 г).

Найбільш бажаними є: буряк, брокколі (ефективний антиоксидант), морква, часник (антибактеріальний ефект), хрін, цибулю-порей, латук, цибуля ріпчаста, петрушка, гарбуз, шпинат, брюссельська капуста. Уникайте вживати: всі види перцю (подразнює слизову оболонку шлунка), картоплю, капусту, гриби, маслини, баклажани, особливо помідори.

Фрукти. Фрукти треба їсти в цій групі три рази в день. Рекомендовані плоди: абрикоси, інжир (високий вміст калію), ягоди, вишня, грейпфрут, ківі (велика кількість вітаміну С), лимон, чорнослив, родзинки, ананас.

Бажано уникати: банани, манго, апельсини та мандарини (подразнюють шлунок), ревінь, кокос і дині.

Злаки і макаронні вироби. Це найкращий джерело рослинного білка.

Рекомендовані продукти в цій групі: крупи, особливо вівсянка і рис, житнє борошно, макарони. Вони повинні бути з`їдені в кількості 8 порцій на тиждень (4 рази злаки, 4 рази макаронні вироби), 1 порція - 150 г. За можливості треба відмовитися від перероблених продуктів харчування (напівфабрикатів), які подразнюють слизову оболонку шлунка.

Слід уникати випічки з пшеничного борошна.

Спеції. Люди з 2 групою крові повинні розглядати спеції не тільки як пряність для поліпшення смакових якостей страв. Правильна комбінація прянощів виступає в якості «підсилювача» імунної системи.

Рекомендовані спеції: часник, імбир, соєвий соус і гірчиця. Уникати: перцю, желатину, всіх видів оцту, майонезу і кетчупу.

Напої. Починати день треба з чашки теплої, кип`яченої води з соком половини лимона.

Лимонний сік допомагає в ліквідації скупчення слизу і сприяє травленню. Інші соки, особливо лужні, слід вживати в кількості 5 склянок на день.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

До найбільш рекомендованих належать: абрикосовий, морквяний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, ананасовий. Уникайте апельсинового і томатного соків.

Трав`яні чаї, сприяють зміцненню слабкої імунної системи: ромашка, шипшина, звіробій, імбир і зелений чай. Для дорослих корисно якісне червоне вино (келих в день знижує ризик серцево-судинних захворювань) і кава, який стимулює секрецію шлункового соку.

Уникайте пива, міцних алкогольних напоїв, чорного чаю і безалкогольних газованих напоїв.

Інше. Слід згадати позитивний ефект: оливкового масла, яке знижує рівень холестерину (6 столових ложки в тиждень).

Арахіс, який містить «анти-ракові» лектини. А також насіння соняшнику, сої та рису.

Вітаміни та добавки. Ключове значення в цій групі мають: вітаміни групи B, C і Е, кальцій, залізо, цинк, хром і селен.

З лікарських трав корисні: глід, ехінацея, валеріана і ромашка.

Фізична активність. Рекомендовані вправи: йоги, тай-чи, енергійної ходьби, вправи на розтягування (стретчинг) і аеробіка.

Спорт: гольф, плавання, танці. В ідеалі треба поєднувати ці вправи протягом 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень.

3 (В) група крові.

3 група крові сформувалася в організмі людей приблизно 15 тисяч років до нашої ери в високогір`ях Гімалаїв. Це результат мутації - пристосування організму на зміну клімату від жарких саван Східної Африки, на холодні суворі умови високогір`я.

Ці зміни повинні були врівноважити емоційне напруження і підвищення вимог до імунної системи. Володарі 3 групи крові характеризуються сильною імунною системою, дуже швидкою адаптацією до змін в раціоні харчування та навколишнього середовища, збалансованої нервовою системою і творчим характером.

Вони схильні до: цукрового діабету в підлітковому віці, синдрому хронічної втоми, аутоімунних захворювань (наприклад, червоний вовчак), розсіяного склерозу, і рідкісним вірусних інфекцій. Зате ці люди стійкі до хвороб цивілізації, таким як рак і серцево-судинні захворювання.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Пшениця - сповільнює травлення і обмін речовин, викликаючи накопичення жиру, а не використовуючи її в якості енергетичного матеріалу;

- Гречка, насіння кунжуту, арахіс, сочевиця - гальмують обмін речовин, сприяють гіпоглікемії;

- Кукурудза - знижує ефективність інсуліну, сповільнює обмін речовин.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Зелені овочі, м`ясо, яйця, нежирні молочні продукти, печінку - прискорюють обмін речовин;

- Чай з кореня солодки - протидіє гіпоглікемії.

Ідеальна дієта для людей з 3 (В) групою крові:

М`ясо. Хоча багато дієтологів рекомендують вживати в їжу більше м`яса птиці, ці рекомендації, на жаль, не поширюються на людей з 3 групою крові.

Справа в тому, що в крові птахів, що містяться в м`язових волокнах, багато лектинів. Вони є дуже небезпечними для цієї групи осіб. Накопичення лектинів в крові може сприяти збільшенню ризику інсульту або аутоімунних захворювань.

Найбільш бажаними є: баранина, дичина і кролик. Але, безумовно, слід уникати свинини, шинки, серця, беконів і м`ясо свійської птиці (курка, качка, гусак).

Решта видів м`яса нейтральні, і їх можна вживати в їжу. У раціоні допускаються 3 порції червоного м`яса і 3 порції птиці (бажано дичини) в тиждень.

Для жінок - 150 г, для чоловіків - 250г.

Риба та морепродукти. Дуже корисний компонент дієти, рекомендується до 5 порцій в тиждень по 250 г. Популярні види включають в себе: тріска, камбала, палтус, макрель, лосось, сардини, форель.

Не зловживайте: анчоусами, крабами, мідіями, устрицями, копченим лососем, креветками і омарами.

Яйця і молочні продукти. Люди з 3 групою крові можуть насолоджуватися всім спектром молочної продукції. У зв`язку з тим, що «молочний» цукор, який є частиною антигенів 3 групи крові - D-галактозамин, також присутній в молоці.

Рекомендовані порції: до 4 яєць, 4 баночки йогурту, 5 склянок молока, 5 порцій по 60 г сиру в тиждень. Надзвичайно корисні: всі білі сири, кефір, сир моцарелла, фета і козячий сир, йогурт і молоко (2%).

Уникати: блакитних сирів (рокфор, горгонзола, дор блю і ін.) І морозива.

Овочі. У світі багато овочів, сумісних з 3 групою крові: буряк, всі види капусти, морква, баклажани, гриби, петрушка, всі види перцю. Рекомендована кількість становить п`ять порцій сирих і варених овочів в день (1 порція = 200 г).

Уникайте їсти: оливки, гарбуз, авокадо, кукурудзу, редис, помідори. Інші овочі є нейтральними.

Фрукти. Рекомендується до 5 порцій фруктів в день, по 150 г. Найбільш кращі банани, виноград, сливи, журавлина, папайя і ананас.

Уникайте ревеню, граната і кокоса.

Злаки і макаронні вироби. Корисною їжею є продукти з борошна, вівса і рису. Також корисні манна крупа і макаронні вироби.

Раціон - 8 порцій по 200 г в тиждень.

Спеції. Найбільш кращі: кайенский перець, карі, петрушка, хрін, імбир.

У помірних кількостях можна дозволити собі використання цукру і насолоджуватися шоколадом. Чи не корисні: гвоздика, мигдаль, кориця, кукурудзяна мука, желатин, перець і кетчуп.

Напої. Найкорисніші напої, це трав`яні чаї з імбиром, женьшенем, м`ятою, лакрицей, шавлією, малиною, шипшиною, а також зелений чай.

Потрібно пити соки з винограду, папайї, ананаса і журавлини до трьох склянок на день. А також не забувати про воду - 1,5 літра в день. Уникайте томатного соку, газованих напоїв і міцних спиртних напоїв.

Інше. Крім того, їх дієти не можна виключати оливкова олія (6 столових ложки в тиждень), червону квасолю, каші і чорний хліб. Але вживати якомога менше білого хліба, кукурудзяних пластівців, сочевиці, арахісу, арахісового масла, гарбуза, насіння і масла соняшника, маку та кукурудзи.

Вітаміни та добавки. Якщо харчуватися відповідно до цих рекомендацій, то люди 3 групи крові не потребують додаткових вітамінах. Мінерал, який вимагає додаткового прийому - це магній.

Якщо недостатня концентрація уваги і пам`яті, то можна приймати женьшень і гінкго.

Фізична активність: Найбільш ефективні заняття аеробікою, тенісом, пішим туризмом, плаванням, їздою на велосипеді, енергійної ходьбою, бігом, гольфом, тай-цзи, йогою. Треба займатися спортом як мінімум 3-4 рази в тиждень по 45-60 хвилин.

4 (АВ) група крові.

Зустрічається дуже рідко. Вона є тільки у 5% населення і є результатом злиття 2 (А) і 3 (В) груп крові. Люди з 4 групою крові характеризуються відкритістю, чутливістю, вони відмінні дипломати.

На жаль, їх імунна система занадто «дружня» для багатьох вірусів і бактерій, що проявляється в частих інфекціях. Не менш чутливий шлунково-кишковий тракт.

Найбільш поширеними захворюваннями в цій групі є хвороби серця, анемія і рак.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Червоне м`ясо - важко перетравлюється і накопичується у вигляді жиру, через що збільшується кількість токсинів в шлунково-кишковому тракті.

- Червона квасоля, пшениця - порушують метаболізм і вироблення інсуліну.

- Кукурудза - послаблює дію інсуліну.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Тофу (соєвий сир), морепродукти і зелень - прискорюють обмін речовин.

- Молочні продукти - збільшують вироблення інсуліну.

Ідеальна дієта для людей з 4 (АВ) групою крові:

М`ясо. Недостатнє вироблення кислоти в шлунку не допускає вживання в їжу м`яса занадто часто і в дуже великих кількостях. Рекомендована норма - 3 порції нежирного червоного м`яса в тиждень, і птиці до 2 порцій (1 порція для чоловіків - 250 г, для жінок і дітей - 150 г).

Найбільш корисні баранина, кролик і індичка. Уникайте яловичини, шинки, свинини, телятини, оленини і всіх копченостей (збільшують ризик раку шлунка в цій групі).

Риба та морепродукти. Рекомендована дієта - п`ять порцій на тиждень (не менше 250 г кожна).

Переважно: тунець, тріска, скумбрія, форель, лосось, сардини і равлики. Поменше крабів, мідій, кальмарів, раків, палтуса, креветок, копчених лосося і оселедця.

Яйця і молочні продукти. Допускається широкий асортимент молочних продуктів.

У тиждень можна собі дозволити 5 яєць, 4 порції сиру по 60 г, 4 чашки йогурту і 6 чашок молока. Корисні продукти включають в себе: бринзу, сир, кефір, сир моцарелла, йогурт і вершки.

Уникайте незбираного молока, морозива, сиру пармезан, блакитних сирів і сколотин.

Овочі. Свіжі овочі містять вітаміни і мікроелементи, які відіграють велику роль в профілактиці серцевих захворювань і раку.

Їх слід вживати в кількості до 150 г 10 порцій в день! Особливо переважні: буряк, брокколі, цвітна капуста, селера, огірки, баклажани, часник, петрушка, тофу і солодка картопля.

Фрукти. Фрукти повинні бути невід`ємною частиною раціону: до 5 порцій по 150 г в день. Особливо ті, які містять велику кількість вітаміну C (засіб профілактики проти інфекцій і раку).

Найбільш кращі: вишня, журавлина, інжир, виноград, грейпфрут, ківі, лимони, ананаси, сливи. Уникайте їсти: банани, апельсини, кокоси, манго, гранати і ревінь.

Злаки і макаронні вироби. Насправді особливих протипоказань немає.

Люди з 4 групою крові можуть собі дозволити 4 порції злаків і 4 порції макаронних виробів в тиждень (150 г сухого ваги). Перевагу віддавайте всім видам рису і борошна - вівсяної, рисової і житній.

Спеції. Рекомендовані: часник, каррі, петрушка і хрін.

Уникайте додавати: аніс, гвоздику, каперси, кукурудзяну муку, желатин, перець, оцет, кетчуп і солоні огірочки.

Напої. Ранок має починатися зі склянки теплої води з соком половини лимона.

Протягом дня рекомендуємо 7 склянок води, 3 склянки соку з моркви, селери, винограду, журавлини, вишні, папайї. Не менш корисні трав`яні чаї з ромашкою, імбиром, женьшенем, солодкою, полуницею і шипшиною.

Корисні зелений чай і каву. Уникайте апельсинового соку, чорного чаю, прохолодних газованих напоїв і міцних спиртних напоїв.

Інше. На додаток до вищесказаного варто включати в раціон оливкова олія (8 столових ложок в тиждень), арахіс, арахісове масло, зелений горошок, вівсяну кашу, хліб і соєвий хліб.

Уникайте кукурудзяних пластівців, червоної квасолі, гарбуза, насіння соняшнику і насіння маку.

Вітаміни та добавки. Відносно слабка імунна система вимагає додаткової комутації вітаміну С, цинку і селену. З трав сприятливо впливає екстракт глоду, ехінацеї, ромашки і кореня валеріани.

Фізична активність. Рекомендовані види спорту: тай-цзи, йога, гольф, велосипедний спорт, енергійна ходьба, плавання, танці, аеробіка, туризм і вправи на розтяжку в поєднанні 3-4 рази в тиждень протягом 45 хвилин.

Цікаво, як сильно ми відрізняємося один від одного. Одні і ті ж продукти можуть бути ідеальні для людей з однією групою крові, і не дуже корисні для людей з іншою групою крові.

А все пояснюється тим, що певні групи людей пристосувалися жити в різних умовах навколишнього середовища. Однак з часом все раси перемішалися.

Нащадки жителів Африки, Близького Сходу і передгір`їв Гімалаїв розселилися по всьому світу, забравши з собою особливості крові предків. За повідомленнями, харчування та групи крові нерозривно пов`язані між собою.

Звичайно, важко дотримуватися раціон харчування у відповідності зі своєю групою крові. Тому що деякі не рекомендовані продукти харчування містять необхідні вітаміни і мікроелементи.

Але є такі страви, від яких можна з легкістю відмовитися і замінити більш корисними у відповідності зі своєю групою крові.