Поради фахівців, як прокласти шлях до плоского живота

Про плоскому животику мріє більшість жінок. Хочеться предложітьвам консультації експертів, які точно вам допоможуть максимально швидко, такжееффектівно позбутися жиру в області живота.

Жир на животі - це не толькокосметіческая проблема. Зараз все більше досліджень показують, що в етойчасті тіла жирові відкладення можуть привести до різних захворювань.

Якщо вихотіте дійсно від жирових відкладень позбутися в зоні талії, то возьмітево увагу те, що фахівці радять.

Поради фахівців-шлях до плоского живота

Перша порада - це фізичні навантаження. Якщо хтось думає, що отримає плоский живіт, без будь-яких фізичних вправ, то етонеправільно!

Без них ніяких істотних результатів не досягнете. І поетомуубедітесь, що регулярно ви займаєтеся спортом. Тільки вправи для пресу інаклони не допоможуть вам прибрати жир з зони живота, вони служать лише длязміцнення певної групи м`язів, але вашу талію тонше це не зробить, еслітолько небагато.

Справа в тому, що скручування, нахили і вправи для преса позволяютукрепіть бічні і косі м`язи преса, і чим більше робите ви нахилів, тим сбоков талія ваша буде ширше внаслідок росту м`язів. З живота жир видаляється припомощи бігу підтюпцем або швидкої ходьби, а також аналогічних аеробних упражненій.Рекомендуется починати з швидкої ходьби, тривалістю 20 хвилин на добу, ав кінцевому підсумку доведіть її 45 хвилин.

Друга порада - продукти харчування, які ви должниупотреблять. Зеленому чаю безліч разів співали гімни. І адже це не дивно, з огляду на те, що дійсно це дуже корисний продукт для спалювання жиру сзони живота.

Експерти кажуть, що всього три-чотири чашки зеленого чаю за день-це рекомендована доза для прискорення метаболізму. Ця доза чаю допоможе сжечьза день додаткові 30 калорій.

Крім того, що чай сприяє появі плоскогожівота, він також корисний для розчинення целюліту, тому нехай він під рукою буде вас завжди.

Цілісні зерна належать до групи вуглеводів. Вони також значімуюроль мають в боротьбі з жиром. Багато досліджень показали, що ті люди, коториеупотребляют булгур (це крупа з пшениці саме твердих сортів), гречану, овсянуюкрупу та інші види цільного зерна набагато більш плоский живіт мають, ніж ті, хто не вживає їх.

Цілісні зернові - це відмінний засіб для діетіческогоправільного харчування, оскільки мають волокна, які сприяють обменувеществ і травленню, і допомагають знизити жирові відкладення.

Пробіотичні йогурти - їхні секрети знають ті, хто жиру нажівоте не має. Йогурт вирішує проблеми, пов`язані зі здуттям живота, коториеувелічівают живіт візуально.

Йогурт чудово підходить для проблем, пов`язаних з метеоризмом, оскільки стимулює кишечник, а також облегчаетпіщевареніе. Найкорисніше споживати пробіотичні йогурти.

Їх спеціалістисоветуют їсти хоча б раз за день.

Авокадо - фрукт, який багатий ненасиченими жирами, включеникоторие в категорію здорових жирів. Було доведено, що авокадо веліколепноподходіт для ситості, причому без зайвих кілограмів.

Також було відзначено, чтоетот продукт особливо добре підходить саме для зони навколо талії, а даннийфрукт свій значний внесок вносить в зменшення жиру на цій частині тіла. І поетомуеслі хочете ви мати плоский живіт і тонку талію, то побалуйте себе авокадо!

Також доведено, що люди, які щодня протягом 14днів їдять жменю горіхів (фундука) зазвичай не набирають вагу, також не передают.Фундук містять здорові жири, знижують рівень холестерину, однак цей горіх неварто є більше, ніж жменьку в день. Рекомендована доза відмінно помогаетдля плавлення жиру, і в цьому числі в черевній порожнині.

Третя порада фахівців - це здоровий сон. Вчені виявілісвязь між збільшенням ваги і тривалістю сну. Учасники експеріментанаходілісь протягом шести років під дослідженням, і було відзначено, що ті, ктоспал за ніч по 5-6 годин, набрали на два кілограми більше в середньому, ніж ті, хто спав за ніч 7-8 годин.

Крім цього, ті люди, хто має чуйний сон, наіболеесклонни до ожиріння, причому етікілограмми в більшості випадків саме на животі відкладаються.

Виконуючи всі ці поради фахівців, ви, безсумнівно, придбаєте плоский животик. Але звичайно вам потрібно буде відмовитися отперееданія.