Риб`ячий жир для схуднення

Про користь риб`ячого жиру знають всі. У риб`ячому жирі містяться омега - 3 жірниекіслоти, фосфор, йод, вітаміни та інші корисні речовини. Цей препаратназначают всім: дітям, дорослим, людям похилого віку.

Його використовують дляпрофілактікі і лікування деяких захворювань. Крім цього, риб`ячий жир допомагає при схудненні.

Спалюємо жир правильно

Кожна дівчина знає, наскільки складно позбутися жирових відкладень на стегнах, сідницях, животі. Іноді навіть суворі дієти і заняття спортом не дають желаемихрезультатов.

Навіть якщо і вдається скинути пару кіло, вони швидко возвращаются.Поетому дуже важливо скидати вагу правильно. Необхідно підібрати такий способпохуденія, який би стабілізував обмін речовин в організмі.

Мало хто знає, що при вживанні риб`ячого жиру вдається схуднути набагато швидше, ніж, якби ви, наприклад, відмовилися від вуглеводної або білкової їжі. Звичайно, не коштує сподіватися, що вживаючи цей препарату ви можете їсти все підряд і прицьому схуднути через пару тижнів.

Необхідно підійти до процесу похуденіяправільно. Для цього приймайте риб`ячий жир, займайтеся в тренажерному залі і правильно харчуйтеся.

добова норма

Сьогодні багато лікарів розходяться в думках з приводу того, скільки в день нужноупотреблять риб`ячого жиру. Наприклад, Американська Асоціація стверджує, що на день його можна з`їдати не більше двох грам.

Цієї кількості цілком достаточно.Другіе ж фахівці стверджують, що людині потрібно з`їдати один грам на кожен відсоток підшкірного жиру. Але це занадто багато.

До того ж надлишок вітамінів може привести до гіпервітамінозу. Тому для того, щоб правильно підібрати для себе денну дозу цього препарату, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо у вашому тілі не більше двадцяти зайвих кілограмів, то в добу вам потрібно с`едатьдва грама риб`ячого жиру перед кожним прийомом їжі. Тобто за день вийдетпріблізітельно шість грам.

Однак більш точну норму необхідно рассчітиватьісходя з потреб і фізіології організму.

Якщо ви будете вести здоровий спосіб життя, гуляти на свіжому повітрі, правільнопітаться, займатися спортом, то приймаючи риб`ячий жир, ви зможете за месяцпохудеть на чотири кілограми. При цьому вам не обов`язково повністю ісключатьіз свого раціону жирну і висококалорійну їжу.

Нобудьте дуже обережні. Ніколи не приймайте даний препарат на голоднийжелудок, так як він може викликати розлад травлення. Також нельзяпостоянно вживати риб`ячий жир.

Потрібно робити перерви. Тривалість одногокурса - тридцять днів. Після цього необхідно зробити перерву на чотири місяці.

Кому рекомендується вживати риб`ячий жир?

Риб`ячий жир рекомендується час від часу вживати всім, причому не тільки дорослим, але й дітям. Однак, цей препарат дуже корисний в зимовий час, коли человекчасто страждає від авітамінозу, так як їсть менше овочів і фруктів іупотребляет багато жирної їжі, м`ясних страв і так далі.

З цих продуктів ми неможу отримати всіх необхідних речовин. Тому риб`ячий жир стане незаменімимпомощніком. Він не тільки не дасть відкластися зайвим кількістю калорій на боках, але інаситіт організм вітамінами і корисними речовинами.

Також лікарі рекомендують вживати цей препарат тим людям, які мають проблемисо зором, зубами. Особливо корисний риб`ячий жир для дівчат, у яких слоятсяногті, січеться і ламаються волосся, а також лущиться шкіра.

Протипоказання до вживання риб`ячого жиру

Якщо ви вирішили приймати риб`ячий жир для схуднення, то предварітельнопроконсультіруйтесь з лікарем. Ці ліки не можна вживати людям, у которихесть проблеми зі щитовидною залозою, нирками, також його не можна приймати тим, хто хворіє на туберкульоз або у кого в організмі надлишок вітаміну Д ікальція.

Варто врахувати, що цей продукт може викликати серйозну алергічну реакцію. Чащевсего алергія на риб`ячий жир виникає у тих людей, які погано переносятморскіе продукти.

Якщо через пару годин після прийоми даного препарату випочувствуете запаморочення, нудоту, на тілі з`явиться висип або свербіж, відразу жепрекратіте прийом риб`ячого жиру. Якщо симптоми не зникнуть протягом доби, негайно зверніться до лікаря, щоб уникнути серйозних наслідків.

Тільки за призначенням лікаря в малих дозах дозволяється приймати риб`ячий жир людям, які страждають від хвороб серця, шлунка, печінки або кишечника. Також сособой обережністю цей препарат варто приймати майбутнім мамам і кормящімженщінам.

У зоні ризику знаходяться гіпертоніки. При неправильному вживанні риб`ячий жир можетснізіть артеріальний тиск. Не можна риб`ячий жир комбінувати з другімівітаміннимі комплексами або медичними препаратами, так як може виникнути непередбачувана реакція.

В крайньому випадку, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як правильно вибрати риб`ячий жир

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж вибрати риб`ячий жир. Однак слід враховувати той факт, що ці ліки.

А ліки різних виробників можуть надавати разноевоздействіе на наш організм. У кожної компанії своя технологія проізводствапілюль з риб`ячим жиром. І не всі технології гарантують високу качество.Поетому при покупці обов`язково звертайте увагу на:

наявність сертифіката

На ваше прохання в будь-якій аптеці вам зобов`язані надати сертифікат на ліки, який підтверджує якість продукції та законність її реалізації. Всертіфікате обов`язково повинно бути вказано, з чого складається риб`ячий жир: основний склад, речовини і добавки.

Упаковка та етикетка

Обов`язково візьміть упаковку з риб`ячим жиром і прочитайте все, що написано на ній. Каждийпроізводітель повинен вказувати склад, призначення, побічні ефекти і томуподобное.

Навіть те, з чого зроблені капсули з препаратом, надає важливу роль, як на вартість продукту, так і на його ефективність. Наприклад, рибний желатінгораздо краще і дорожче, ніж тваринний желатин.

Що стосується самої упаковки, то свою перевагу варто віддати тій продукції, яка упакована в скляну баночку, виготовлену з темного скла. Вседело в тому, що сонячні промені погано впливають на жирні кислоти Омега-3, які містяться в риб`ячому жирі.

Також баночка повинна щільно закриватися.

Марка виробника

Що відомо компанія-виробник, тим дорожче її продукція. Це знають всі.

Але, як правило, саме відомі виробники і випускають більш качественнуюпродукцію.

Термін придатності

Обов`язково зверніть свою увагу на термін придатності препарату. В середньому термін годностірибьего жиру становить два роки з моменту виробництва.

Ні в якому разі невживані препарат, якщо він прострочений. Їм можна отруїтися. Тому покупаярибій жир, обов`язково прослідкуйте за тим, щоб ви встигли його використовувати доокончанія терміну придатності.

Як бачите, риб`ячий жир дуже корисний. Його можна використовувати для різних цілей: для підвищення імунітету, для лікування деяких захворювань, для профілактікіавітаміноза.

А головне - за допомогою риб`ячого жиру можна позбутися пару зайвих кілограмів. Однак не забувайте, що для того щоб схуднути, недостатньо пити тільки риб`ячий жир.

Необхідно вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і правильно харчуватися.