Правильне харчування для красивої шкіри обличчя

Їж більше риби, і твоя шкіра стане гладкою. Забудь про шоколад - від нього з`являються прищі.

Чи можна такі твердження беззастережно приймати на віру? Ми вирішили детально вивчити продукти, які прийнято вважати шкідливими для шкіри.

Давай з`ясуємо, нарешті, що таке добре і що таке погано для нашої шкіри. Правильне харчування для красивої шкіри обличчя - тематика статті.

Гострі приправи викликають почервоніння

Ця залежність спостерігається у людей, схильних до виникнення подразнень внаслідок розширених судин шкіри. Гострі приправи також можуть спровокувати появу еритеми (сильне почервоніння шкіри) і папул (ущільнення над рівнем шкіри) у людей, схильних до розацеа (рожеве акне).

Таким пацієнтам дерматологи рекомендують обмежити споживання гострих приправ. До речі, подібні побічні явища може викликати вживання алкоголю.

Шкірі необхідні жири

Помилково вважати, що для збереження молодості і краси шкіри необхідно відмовитися від жирів. Саме жири необхідні для відновлення ліпідного шару шкіри, який виконує важливу захисну функцію.

Крім того, жири беруть участь в утворенні гормонів, необхідних для регулювання всіх основних функцій шкіри.

Вітаміни корисніше, ніж натуральні продукти

Краще використовувати натуральні джерела вітамінів: фрукти, овочі і т. Д. Але якщо твій раціон дуже мізерний (наприклад, взимку) і головним чином складається з висококалорійних продуктів, дієтологи навіть рекомендують приймати вітамінні комплекси.

Молоко впливає на стан шкіри

У деяких людей, після того як вони вип`ють молока, спостерігаються різні шкірні реакції. За своїм характером це рожеві злущуються або дрібна висипка.

Як правило, причина проста - непереносимість лактози (молочного цукру). У таких випадках рекомендується повністю відмовитися від молока і всіх похідних від нього продуктів.

Тоді чутливість шкіри перестане доставляти зайві незручності.

Помідори забезпечують захист від сонця

Томатний суп не можна назвати альтернативою сонцезахисному крему. Помідори є джерелом вітамінів А, С і лікопену - сильного антиоксиданту, який допомагає шкірі рятуватися від шкідливої ​​дії ультрафіолетових променів.

Але навіть якщо ти з`їси найбільшу порцію помідорів, ти не забезпечиш свій природний покрив необхідним захистом. Для відомості - лікопен засвоюється організмом тільки після термічної обробки, а значить, найбільшу користь від томатів ти можеш отримати від соусу на їх основі.

Гіалуронова кислота досягає клітин шкіри, потрапляючи з зовнішніх джерел

Існують препарати, в яких міститься гіалуронова кислота. Але поки немає твердого докази їх ефективності. Коли ми ковтаємо такий препарат, невеликий відсоток гіалуронової кислоти залишається в кишечнику, а ось яке її кількість потрапляє в шкіру, чітко ніхто не знає.

Продукти з низьким вмістом глюкози сприятливі для шкіри

Вживання таких продуктів напевно допоможе зберегти струнку фігуру, але ось на стані шкіри «несолодкий» раціон, на жаль, ніяк не позначиться. Наприклад, в вареної моркви цукру значно більше, ніж у свіжій.

Втім, як би морква не була приготовлена, вона все так само буде залишатися корисним продуктом.

Шоколад провокує виникнення прищів

Дійсно, подібна тенденція простежується у деяких людей, але назвати це загальноприйнятим правилом було б грубою помилкою. Якщо в твоєму випадку саме шоколад є першопричиною виникнення вугрової висипки, досить просто виключити його з раціону, і проблема зникне.

Але, на жаль, в більшості випадків ця залежність не має ніякого значення, і відмова від шоколаду не вирішує проблему прищів. Зверни увагу на добавки, що входять до складу шоколаду.

Причиною висипання також може бути алергічна реакція, наприклад на горіхи.

Напої погіршують стан шкіри

Більшість лимонадів містять шкідливі консерванти, які можуть викликати алергічні реакції. Якщо ти не здатна відмовитися від цього напою, старайся вибирати ті, у складі яких є екстракти натуральних соків.

Так, напої включають екстракти соків яблука, лимона, апельсина і груші.