Правильное питание для красивой кожи
Не тільки для дитини його День Народження довгоочікуване свято. Батьки теж з нет…
Зараз модний стиль casual. А що значить стиль одягу casual (кежуал)? Це повсякде…
Серце - це найголовніший орган в нашому організмі, який такважен для нашої життє…
Ох, уже ця жирна шкіра! Скільки неприємностей і клопоту вона доставляє її власни…
Вже давно минули ті часи, коли джинси можна було дістати лише по знайомству, і н…
Сором`язливість і боязкість - це комплексні стану сорому в присутності сторо…


Правильне харчування для красивої шкіри

Правильне харчування для красивої шкіри

Природа наділила нас власної антиоксидантною системою, яка не дає накопичуватися в організмі вільним радикалам - нестабільним молекулам, що ушкоджує клітини. Ця система складається з виробляються в організмі ферментів-антиоксидантів (каталаза, супероксиддисмутаза і ін.), Різних білків, гормонів - жіночих статевих гормонів і гормонів щитовидної залози (тироксину), а також вітамінів А, Е, К і С, які ми отримуємо з піщі.І хоча команда наших "охоронців" досить сильна, на її частку в сучасних умовах випадає занадто багато роботи, і вона поступово слабшає під лавиною вільних радикалів.

Зміцнити природний "щит безпеки" допоможе наша нескладна антиоксидантна програма. Вона поєднує в собі продукти харчування і косметичні засоби, які в комплексі будуть більш ефективно захищати нас цілодобово, кожен - свого часу.

Отже, вивчаємо і намагаємося! Ключовий елемент: альфа-токоферол (вітамін Е) .Жірорастворімий антиоксидант. Розташований в клітинній мембрані. Перетворює вільні радикали в неактивні соедіненія.Меню: злаки і рослинні масла холодної вичавки. Налягайте на каші і зерновий хліб.

Шкіра буде вдячна масці з густої сметани з двома чайними ложками зерен пшеніци.Нюанс: не сполучається з вітаміном С.Полдень ключовий елемент: каротиноїди. Це червоні і помаранчеві рослинні пігменти.

Найзнаменитіший представник - бета-каротин, попередник вітаміну А. Будучи жиророзчинними, також працюють в мембранах клітин. До аратіноіди - справжній "капкан" для вільних радікалов.Меню: до обіду перекусіть червоними і помаранчевими овочами і фруктами або зробіть з них салат.Нюанс: найкраще засвоюються після термообработкі.День ключовий елемент: аскорбінова кислота (вітамін С) .Водорастворімий антиоксидант, активний в цитоплазмі клітин.

Необхідний для виробництва колагену в шкірі, а також її відновлення після поврежденій.Меню: цитрусові, ківі, полуниця, квашена капуста, настій шипшини. Крім іншого, ці продукти дадуть вам необхідну енергію для завершення робочого дня.Нюанс: володіють підсушують ефектом, тому для сухої і зрілої шкіри не рекомендуются.Ключевой елемент: вітамін КПоступает з їжі і частково продукується мікрофлорою кишечника.

Сприяє розсмоктуванню синців і усуває почервоніння кожі.Меню: шпинат, брокколі, салат-латук, томати, соя, яловича печень.Нюанс: висока температура руйнує вітамін К. Віддавайте перевагу короткочасної тепловій обробці продуктів (гасіння і варіння на повільному вогні) і вживайте їх в їжу свіжоприготовленими. Оскільки вітамін є жиророзчинних, відмінний варіант - салат з латуку і томатів, приправлений соєвим маслом.Вечер ключовий елемент: поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6.

Незамінні жирні кислоти, які відносяться до групи вітаміну F. В організм надходять тільки ізвне.Меню: риба з холодних морів, масло зародків пшениці, масло з насіння чорної смородини, ефірна олія бурачніка.Нюанс: Влаштовуйте собі "рибні дні" як мінімум два рази на тиждень. Масла можна додавати в піщу.Ночь ключовий елемент: біофлавоноїди.

Група природних фенольних сполук (поліфенолів), що містяться в рослинах. Здатні поглинати ультрафіолетове випромінювання і частина видимих ​​лучей.Меню: чоловіки не люблять, коли ми з`являємося в спальні, вимазані кремом.

Як порадувати милого і не обділити себе? Витончено сервірують пізній легка вечеря: келихи червоного вина, чашки зеленого чаю (до речі, не нехтуйте їм і протягом дня), гроно винограду (з кісточками!) І шматочок справжнього шоколаду.

Поменше крему? Всім відомо, що косметика з антиоксидантами захищає шкіру від старіння. Напрошується логічний висновок - чим більше таких захисників, тим краще.

Але організм, в тому числі і шкіра - це саморегулююча система. Якщо повністю забезпечувати її антиоксидантами ззовні, поступово вона розучиться працювати в повну силу і буде вимагати все більше коштів для боротьби з вільними радикалами.

Тому дуже важливо поєднувати захисну косметику з правильним харчуванням, щоб шкіра не відвикати сама забезпечувати себе антиоксидантами зсередини.


 ► Правильне харчування для красивої шкіри
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 16 років(16+)