Ходіння по снігу босоніж

Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів формування стійкості до дії низьких температур є ходіння по снігу босоніж.

Дана методика не вимагає яких-небудь особливих навичок або високого рівня фізичної підготовки, а тому цілком може бути здійснена будь-якою жінкою, яка бажає бути в тонусі і прагне стати менш сприйнятливою до впливу холоду. Однак все ж існує ряд правил, які допоможуть грамотно організувати гартують заходи з використанням ходіння босоніж по снігу.

Перш за все, дана методика вимагає формування у людини деяких психологічних установок. Свідоме ставлення до процедури загартовування і справжня зацікавленість в досягненні оздоровчого ефекту допоможуть перенести деякі не зовсім приємні відчуття, які виникнуть на початковому етапі звикання до ходіння по снігу босоніж.

Позитивний психологічний настрій при здійсненні даної методики важливий мало не в тій же мірі, що і фізіологічний стан організму гартувати людини.

Процедура ходіння босоніж повинна проводитися систематично і без тривалих перерв протягом усього зимового періоду. Необхідність постійного впливу холоду при загартовуванні подібним способом обумовлена ​​фізіологічними факторами.

В ході наукових досліджень доведено, що організм людини звикає до впливу холоду набагато швидше при щоденному ходінні по снігу протягом п`яти хвилин, ніж з інтервалом в один день, але по десять хвилин. Якщо ж подібні оздоровчі процедури перервати на деякий час, то придбана стійкість до холоду може бути повністю втрачена.

У тому випадку, коли ходіння босоніж по снігу в силу ряду об`єктивних причин вимушено переривається на якийсь період, відновлювати ці гартують заходи потрібно поступово, починаючи з легких процедур і закінчуючи більш ефективними.

На початковому етапі загартовування за допомогою ходьби по снігу при настанні зимового періоду не слід відразу ж намагатися пройтися босоніж по сніжному покриву. Першому сеансу такий закаливающей ходьби повинна передувати тривала підготовча робота.

Крім загальнозміцнюючих та гартують (обливання холодною водою, контрастний душ, купання у відкритих водоймах протягом усього літнього періоду) слід виконувати вправи, в ході яких досягається холодовий вплив саме на ступні ніг. Цього можна домогтися за допомогою щоденного обливання ніг холодною водою, а в літній період бажано частіше прогулюватися босоніж (наприклад, на дачі або при заміському відпочинку на природі).

Ходіння босоніж по холодному снігу робить сильний збудливу дію на нервову систему людини. Тому прогулянки по сніжному покриву не повинні бути занадто тривалими за часом.

Для даної процедури загартування цілком достатньо трьох-п`яти хвилин в день. Слід також враховувати стан снігу. Найкраще здійснювати ходіння босоніж по свіжому, щойно випав снігу, або ж по тане сніжному покриву.

Небажано проводити ходіння босоніж в умовах дуже сильних морозів або по застиглій полою, так як в цих випадках можна дуже легко травмувати шкіру ступень найдрібнішими гострими крижинками. Безпосередньо перед виконанням процедури необхідно розігрітися за допомогою енергійних вправ, до тих пір, поки не з`явиться відчуття тепла у всьому тілі.

Після ходіння босоніж по свіжому снігу бажано розтерти ступні ніг і виконати масаж литкових м`язів, щоб запобігти появі судом від впливу холоду.

Яких-небудь особливих протипоказань щодо застосування даної методики загартовування не існує. Однак при сильній схильності до простудних захворювань слід більш ретельну увагу приділити етапу підготовки.

Безпосередньо до процедури ходіння по снігу можна приступати тільки після повної впевненості в тому, що організм в достатній мірі адаптувався до впливу холодом при виконання вправ щодо обливання холодною водою.