Секрети краси від Софі Лорен

Знаменитої італійської актриси Софі Лорен 20 вересня 2011 виповнюється 77 років. Якщо її порівняти з якою-небудь російської 70-річною бабусею, різниця в зовнішності буде разючою.

Адже в 73 роки Софі позувала для календаря Pirelli оголеною. Секрети краси від Софі Лорен, дізнаємося з цієї публікаціі.Как Софі Лорен вдається зберігати чарівність і красу? За словами актриси, краса вимагає ретельного догляду і турботи, і ніякі ін`єкції, імплантати, пластика не зроблять для вашої краси стільки, скільки б ви їй дали самі, якби щодня працювали для неї.

Починати потрібно з створення свого образу, адже зачіска, макіяж і костюм сприяють створенню образу. На що потрібно звернути увагу в першу чергу.

Почнемо з порядку.ПітаніеСама Софія обожнює макарони. Вона важить 60 кілограм при зрості 173 сантиметри і через кожні 3 місяці влаштовує собі розвантажувальну дводенну дієту.

Це не така складна дієта, якщо 2 дні харчуватися овочами і свіжими фруктами, пити натуральні соки. Що ж стосується повсякденної їжі, то Софія радить, спочатку є білкові продукти для кращого засвоєння, а через кілька хвилин з`їсти салат, картопля або кашу.

Не слід починати день, навіть якщо немає апетиту, з однієї чашки кави, краще з`їсти хліб і фрукти. Це додасть вам заряд бадьорості на цілий день.

Вченими встановлено, що раніше снідає людина, тим краще засвоюється їжа. Приказка про рясному сніданку і вечері подарованому ворогові актуальна до сих пір.

Але до обіду не повинно бути з`їдено, жодного кусочка.Верний шлях до хвороб і ожиріння це перекушування на ходу. Коли ви постійно жуєте, ваші внутрішні органи не відпочивають, і ці шоколадки, горішки, чіпси обертаються для вас таблетками.

Якщо зголодніли, випийте мінеральної води або соку, і в перервах між їжею потрібно більше пити. Тоді ваш організм постійно очищається від відходів і загрязненія.Обичний обід кінозірки це макарони плюс салат, трохи риби або м`яса.

Не варто боятися макаронів, вони легко засвоюються, адже складні вуглеводи в невеликій кількості необхідні організму, щоб мозок міг нормально працювати. І крім макаронів, це і картопля, рис, горошок, боби.

Якщо їх є, почуття голоду швидко проходить, так як падає рівень цукру в крові. З цієї причини легше схуднути на дієті, яка багата складними вуглеводами, вони створюють відчуття ситості, поповнюють організм необхідною енергією, а потім ефективно сгорают.Вот зразкове меню кінозірки на 1 день: Сніданок - йогурт з мюслі або молочний суп, варене яйце, шматочок зернового хлеба.Обед - нежирне м`ясо або риба, овочевий салат, будь-яка каша.Ужін - риба, пісні копченості, фрукти, зелені овощі.В протягом дня випивати 2 літри мінеральної води без газу, пити невеликими порціямі.Еслі ви не лежите на дивані весь день , хай живуть маку ку.

Але вони повинні бути без підлив і без жирних соусів. Використовувати макарони з борошна грубого помелу, вони приносять набагато більше користі. Від консервованої їжі - овочів, соусів, м`ясо потрібно відмовитися, вони бідні мінеральними речовинами і вітамінами, тому шкідливі і не приносять користі.

Їжте менше червоного м`яса, замініть його курчатами і рибою. У них немає зайвих калорій і шкідливих жирів, як вважає актриса. А якщо відмовитися від смаженої картоплі на користь оригінального салату, то вечерю чи обід, стануть корисніше і вкуснее.Кожа це дзеркало здоровьяЕслі ви сьогодні доглядаєте за шкірою, тим самим ви працюєте на своє майбутнє, так як жінка з гарною шкірою відмінно виглядає в будь-який час .

Жінкам з жирною шкірою пощастило, на ній пізніше з`являються зморшки. Але через зайву жирності вони користуються сильними лосьйонами і кремами, все це призводить до того, що шкіра стає не такою жирною, але якщо за звичкою користуватися тими, же засобами для жирної шкіри, можна нашкодити ей.Обладательніци нормальної і сухої шкіри в юності особливо не доглядають за нею, але ж краса це дар, його потрібно зберігати, а шкіру зволожувати масками і різними живильними кремамі.Софія косметику з очей знімає звичайним рослинним маслом, тому що шкіра навколо очей суха і ніжна.

Не можна для вмивання використовувати занадто холодну або дуже гарячу воду, це призведе до почервоніння на обличчі і до дрібних лопнули судинах. Догляд за шкірою це не тільки батареї флаконів і баночок у ванній кімнаті.

Щоб шкіра була пружною і свіжою потрібно збалансоване харчування, міцний сон і щоденна гімнастика. Ніяких жирних страв, нічних чувань, нікотину та алкоголю, інакше ваша зовнішність буде під угрозой.Самая красива італійка радить очищати шкіру двічі на день: вранці - зволожуючим легким кремом, а ввечері крем повинен бути більш поживним.

Якщо у вас шкіра чутлива і суха, краще уникати води, користуватися льодом, тоді очі стають ясними, шкіра свіжою, а пори стягуються. Якщо з`являються набряки, потрібно докласти на очі ватні тампони, попередньо змочені в холодному молоці, або ж докласти скибочки огірка.

Навколо очей покласти крем з вітаміном A, так як він не подразнює очі і добре живить тонку шкіру век.Вечерняя чистка обличчя - це видалення макіяжу. Робиться за допомогою дитячого крему або будь-якого рослинного масла.

А щоб не розтягувалася ніжна шкіра навколо очей, знімати макіяж круговими легкими рухами. Час від часу вона проводить ретельну чистку особи, можна для цього взяти трохи висівок, змішати з яким-небудь легким кремом і помасажувати проблемні місця.

Відмінний ефект дає суміш з мінерального масла і морської солі. Очистивши, таким чином, шкіру можна приступати і до масок. Найпростішою маскою є вівсянка з водою, але якщо дуже суха шкіра, можна замінити воду молоком.Рукі.

Доглянуті, красиві руки, скажуть про вас більше, ніж особа. Під час миття посуду і прибирання надягайте рукавички, так як миючі засоби можуть викликати алергію.

Гаряча вода може нашкодити шкірі, і для її захисту, потрібно біля кожної раковини тримати тюбик з жирним кремом.Еслі у вас крихкі нігті, частіше втирайте крем для рук. Софія тримає кілька баночок крему - в сумочці, у телефону, в машині.

Якщо набираєте номер, користуйтеся олівцем, це збереже ваші нігті здоровими і міцними. Свої нігті актриса рідко фарбує, вважає за краще їх природний колір.

Потрібно знати, що темний лак вкорочує нігті, а світлий лак їх подовжує. І якщо у вас короткі нігті, не потрібно гнатися за модою, і фарбувати їх темним лаком.

Ніколи не виходьте на вулицю без рукавичок, а коли приходите додому, потрібно змастити руки кремом, тоді вони завжди будуть в хорошій форме.Волоси. Щоб зачіска була завжди у формі, потрібно мити голову тоді, коли волосся забруднені, для великої італійки, досить 3 разів на тиждень.

Мити голову потрібно обережно, для того щоб не пошкодити шкіру. Після миття потрібно обов`язково користуватися бальзамом, волосся стає слухняні і легко укладаються в будь-яку зачіску.

Волосся час від часу потребують лікування за допомогою спеціальних проникаючих бальзамів. Для кожного це справа смаку, але для Софії Лорен немає в природі кращого засобу, ніж оливкова олія.

Воно відмінно живить волосся і захищає їх. Для цього потрібно трохи підігріти масло і добре втерти в шкіру голови за кілька годин до митья.Ногі.

Немає таких жіночих ніг, які б не втомлювалися до кінця дня. Софія бореться за здоров`я і красу ніг різними способами. Для зняття напруги корисно катати ступнями качалку, цим любить займатися зірка, коли сидить біля телевізора або з книгою.

Корисно робити масаж стоп, робити це потрібно регулярно, адже на них розташовані певні точки, які пов`язані з внутрішніми органами. Тим самим ви підсилюєте кровообіг, і допомагаєте організму краще впоратися з обов`язками.

Коли є можливість, потрібно давайте ногам відпочинок, скидайте туфлі і ходіть босоніж. Якщо регулярно ходити по гальці або по піску, то м`язи ніг стануть міцними і тоді відпаде необхідність терти п`яти пемзою.

Туфлі повинні бути в першу чергу зручними, і вже потім елегантними. Корисно змінювати висоту каблуків, так ви змушуєте працювати різні м`язи і зв`язки гомілки і стоп, і це допомагає зберегти стрункість і гнучкість ніг.

Розтягування плюс двіженіеУ Софії Лорен вистачає своїх проблемних місць, просто вона вміє з ними працювати і працює наполегливо, терпляче і все життя. Звичайно, необхідно збалансоване харчування, а й спеціальні вправи теж важливі, у Лорен своя методика фізичних нагрузок.Большінство людей не люблять такий момент, як пробудження, а ви почніть ранок з приємного вправи з потягування в ліжку.

Ця вправа підсилює кровообіг, надають тілу бадьорість і гнучкість. Важливо навчитися дихати глибоко і рівномірно животом, таким чином, кисень проникає в легені і очищає кровь.В протягом дня потрібно розтягувати м`язи, для цього частіше користуйтеся будь-якою можливістю, щоб розім`яти тіло - потягніться до стелі, рухайте шиєю, згинайте тіло вліво - вправо.

Одних потягиваний буде недостатньо, для підтримки фізичної форми підійде ходьба. Вона повинна бути не ледачою, а енергійної, протягом приблизно 15 хвилин, а краще всього близько години, щоб, як слід, розгорілися м`язи, почастішав пульс.

З проблемними зонами допоможуть спеціальні заняття 3 рази на тиждень після ранкових розтягування перед ванною. Наприклад, живіт після пологів, доставляє багато неприємностей.

І тут не врятують стягуючі пояси, потрібно створити міцний м`язовий пояс.Пара простих упражненійЛягте на спину, ноги зігніть в колінах, п`яти на підлозі. Напружуйте м`язи живота, намагаючись, щоб п`яти наблизилися до тіла.

Тепер сядьте на підлогу, обіпріться руками за спиною, в такому положенні набагато ефективніше традиційний велосипед. У моді штани і щоб ваші стегна могли наблизитися до ідеальних стегон, потрібно щодня з ними працювати.

Для цього: обіпріться лівою рукою об підлогу, а праву ногу витягніть убік. Повільно присідайте на лівій нозі, поки не опустіться на підлогу. У цьому положенні потрібно залишатися хвилин п`ять, потім повільно випростався і повторити вправу вже з іншої ноги.

Інша вправа буде простіше: ляжте на спину, розведіть руки в сторону на рівні плечей. Зігніть ліве коліно, випрямити ногу і повільно опустіть її праворуч від себе на пол.Возвращайте повільно ногу в початкове положення, не згинаючи коліна.

Тепер встаньте у стільця, ліву ногу поставте на носок в сторону і ведіть її назад, не відриваючи від підлоги, потім в сторону, при цій вправі сильно напружуйте сідниці. Вправа корисно і для стегон, краще просто підняти ногу, зігнуту в коліні, потім повільно і довго обертати на рівні живота, таким чином, ви тренуєте м`язовий пояс.

Багато прикрощів доставляють руки, в області від ліктя до плеча, там м`язи стають в`ялими. Ця вправа допоможе виправити таке становище.

Його можна робити в будь-якому місці: обіпріться в боки, руками, зігнутими в ліктях на рівні лопаток. І піднімайте руки вгору, поки не втомитеся.

Далі змініть положення, для цього зігніть корпус вперед і витягніть назад прямі руки, щоб ваші передпліччя виявилися паралельно підлозі. У такому положенні покачайте руками, ще ефективніше буде зімкнути кисті рук в замок.Чтоби спина була гнучкою і не хворіла, зробимо вправу для попереку.

Лежачи на спині підняти, як можна ближче до грудей зігнуті коліна. Обхопити їх долонями, підняти голову і торкнутися чолом колін. У такому положенні потрібно протриматися кілька хвилин, потім повторити все спочатку.

Як вважає актриса, якщо ви будете приділяти собі навіть кілька хвилин в день, ваші фігура і обличчя зміняться в кращу сторону. Починайте сьогодні, адже краса коштує того, щоб за неї довелося боротися хоча б з самим собой.Ми познайомилися з секретами краси від Софі Лорен.

Краса, як вважає актриса, також залежить від розуму, уяви і доброти, без цього ви не станете ефектною жінкою. Уміння бути ніжною, чуйною, доброю, чарівною і при цьому завжди залишатися жінкою грають не останню роль.

Щоб дуже любити себе і поважати, потрібно не дозволяти собі шкідливих звичок, кожен день боротися з недоліками, доглядати за зовнішністю.