Звичка заїдаті непріємності, лікування
Сучасности модницям 2014 дарує чудову можлівість у відповідності зі своїм внутрі…
На першому році життя дитини терміни введення прикорму залежать від метаболічних…
Пляшки, ложки, барвисті тарілки - дитячий посуд на прилавках магазинів так прива…
Смород дуже стараються віграті і спріймають поразка як трагедію. Їх переживання …
У статті Як прібраті грубу шкіру на пальцях рук ми розповімо вам, як зробити шкі…
У статті будуть розглянуті різні види басейнів для дачі, комплектація дитячих ма…


Звичка заїдаті непріємності, лікування

Проблеми на роботі? Знову посварились з чоловіком? Сін вновь отримав двійку? При чин відправітіся до холодильника і Повністю спустошіті його може буті багато, проти результатів такого ХАРЧОВИХ поведе ня Всього один - Зайві кіло гра ми та новий стрес ... звичка заїдаті непріємності - лікування і методи попередньої ПРОФІЛАКТИКИ вікладені в даній статті.

Хто винен?

Відомо, що психологи схільні шукати причину всіх проблем в нашому дітінстві. Пам'ятайте, з чім в ті Далекі часи у вас асоціювався свято? З Мамина еклерамі, холодцем і салатом олів'є? А як же БАБУСИНІ млинці та оладки? З'їж їх - і всі проблеми кудісь зникають.

Пам'ятаєте, як, утіраючі сльози після Першої двійкі, мама запропонували вам піріжок? І ві Дійсно відчулі полегшення і забули про свою оцінку, як Ніби її й Не було! Саме тому і поза ві - така доросла і розумна - щоразу, повертаючісь додому роздратована, Ображей або втомлено, йдете до холодильника і змітає все ПІДРЯД (Не запам'ятовуючі ні смаку, ні запаху). Що ж, ві Дійсно заспокоюєтеся. Альо чі вірішує їжа Ваші проблеми?

Заїдання стресів є однією з найпошіренішіх форм неврозу, - Каже психотерапевт Марина Гурвич. - Перемікаючісь на розпочалась, алкоголь або куріння, ві Всього-на-Всього змінюєте вид ДІЯЛЬНОСТІ, Альо Ваші проблеми від цього НЕ зникають. І тому, замість того щоб бігті за Чергова шоколадкою пли кексом, подумайте, Що саме вас турбує. Ві Занадто втомлюєтеся на роботі? Значіті, треба переглянутися свої обов'язки, поговоріті з шефом або ж почитати книги з тайм-менеджменту і застосуваті знання на практіці. Начальник дозволяє Собі кричати на вас, клієнт вважає Занадто слабохарактерної, а асістентка раз у раз скідає на вас свою роботу? Саме годину зайнятості ,,,, власною самооцінкою і навчітіся Говорити немає, розподіляті обов'язки і буті НЕ Тільки душка-розмазень, а й справжнім професіоналом, здатно і давати Відсіч, і робити догани, і поступат. Ваші стосунки з чоловіком загостріліся до Межі?

Ві Постійно Звара через дрібниці, і ваша любовна човен так і норовіті Розбита про побут? Що ж, значить, пора розмовляти з коханим, влаштовуваті Особисті свята, прізначаті побачення і так чи інакше змінюваті свое життя.

З точки зору науки

Насправді, все дуже просто. Під час стреса наш організм відчуває нестача магнію і намагається заповнити його такими калорійнімі продуктами, як шоколад, сухофрукти та білі булки. Таке харчування й Достатньо Швидко віклікає звікання, і вісь Вже в більш спокійні дні ми знову І знову купуємо Собі плитку шоколаду і перекушуємо горіхамі з родзинкою. Результат - Зайві кілограмі, новий розмір одягу І знову Зіпсований настрій, ласка потрібно терміново заїдаті в Парі тістечок і цукерок. Порочне коло, та й годі! Втім, чи не всі з нас справляються со своїми проблемами допомогою їжі. Деякі намагають залитих свое горе кави, алкоголем або використовуват сигарети як заспокійлівій засіб.

Що ж, треба Сказати, і каву, і спіртні напої, і тютюн Дійсно здатні на Деяк годину переключіті нашу Рамус і знізіті рівень кортизолу - гормону стреса. Однак мало хто пам'ятає про ті, що кава затрімує воду в організмі, будь-який алкоголь дуже калорійній, а сигарети, незважаючі на ті, що віклікають деяке прискореного обміну Речовини, підсілюють Відчуття голоду. Так чи інакше, Альо в підсумку стрес нікуді НЕ подівся, а наявності серйозні непріємності і проблеми Із Зайве вагою.

Що робити?

Лікування Одне: буквально не підпускаті Собі до холодильника. Заведіть харчової щоденник, повісьте на холодильник Вже Якщо не замок, то попередження для самої Собі і замініть розпочалась теплою водою. Згадаю все, здавать б, Самі банальні правила малоежек: ретельно пережовуваті розпочалась, їжте мало, але часто, більш пийте і звертайте Рамус на смак і запах їжі. Якщо ж сила Волі не ваша сильна сторона, скорістайтеся правилом з очей геть з серця геть. Чи не носіть в сумочці Швидка допомога у вигляді цукерки. Чи не купуйте і не Залішані в холодильника без Нагляду Такі продукти, як тістечка, морозиво, тортики, банани, гамбургери і проч.

Обов'язково пріймайте вітаміни, а під час серйозно перевантажень на роботі і вдома - заспокійліві засоби (напріклад, на Основі трав). А якщо вам все-таки звітність, підкріпітіся, щоб Зняти напругу, з'їжте зелене яблуко або грушу (глюкоза і фруктоза вплінуть на ваш настрій), огірок (цею овочей має так званої негативною калорійністю і спріяє Схуднення) або ж віпійте склянку кефіру ( ШВИДКИЙ засвоювані жири допомагають впоратіся со стрес і не вплівають на Вагу).

Приємна альтернатива

Якщо для того, щоб зібратіся і Прийняти якесь рішення, вам необхідні так звані відволікаючі ФІЗИЧНІ маневри, щоб, діставшісь до будинку, чи не підходіті до холодильника ...

Звичка прійматі гарячу ванну теж може Врятувати положення. Особливо з ароматичностью маслами і травами (МЕЛІСА і м'ята відмінно заспокоять Ваші нерви). Дуже добре допомагає трав'яних чай (напріклад, з ромашкою або звіробоєм).

Займіться сексом (цею засіб Діє безвідмовно І, між іншім, благотворно позначається на фігурі). Потанцюйте (включіть Музика і Руху в такт своїм настроєм: цею спосіб БОРОТЬБИ со стрес - один з найпріємнішіх і дієвіх).

Відволікаючісь (подівіться хороший фільм, почитайте книгу, сходіть в парк і налаштуйтеся на позитив).

Чім нагодувати депресію

Поліпшіті настрій Можна не Тільки шоколадками. Включіть у свій раціон продукти, багаті вітамінамі А, С і Е, а такоже мікроелементамі селеном і цинком. Відмінно піднімають настрій різнокольорові овочі та фрукти. Зелений салат, жовтий перець, червоні помідори, помаранчеві апельсини ... - все Це, на думку дієтологів і психологів, здатно позбавіті вас від стреса.

Одним з факторів, що віклікають депресію, може буті рівень цукру в крові. Вживаючи розпочалась, спріяє рівномірному вівільненню вуглеводів Протяг Всього дня, ві унікнете різкіх стрібків рівня цукру в крові. Їжте більше продуктів, що містять складні вуглеводи (всі зернові та овочі), і Частіше посміхайтеся.

Як чинять зірки

Насправді, так само, як і ми. Згадаю Елвіса преслі, Елізабет Тейлор, Брітні Спірс ... Всі смород у важкі хвилини грішілі звичка заїдаті непріємності - лікування ж потім вдалося знайти далеко не всім. Втім, є серед зірок і зразкові дівчинки. Так, Джулія Робертс і Джеррі Холл воліють заїдаті свої проблеми овочами з власного місту. А Алісія Сільверстоун і Дрю Беррімор навіть спеціально обумовлюють у своєму райдері Постійна наявність бобових під рукою під час зйомок.

Алісія і Дрю - вегетеріанкі і воліють лікуваті нерви горохом, а не гамбургерами.

ТЕСТ: заїдають ВІ свої стреса?

Чі вінікає у вас бажання є, коли:

1. Ві роздратовані ........... # 9633;

2. Вам Нічого робити ......... # 9633;

3. Ві прігнічені або збентежені ............ # 9633;

4. Ві відчуваєте себе самотности ................ # 9633;

5. Вас Хтось підвів ......... # 9633;

6. Вам Щось перешкоджає, встає на шляху, руйнуються плани або Щось НЕ вдається ................ # 9633;

7. Ві передчуваєте якусь непріємність ............. # 9633;

8. Ві стрівожені, стурбовані, напружені ..... # 9633;

10. Ві перелякані ............. # 9633;

11. Ві схвільовані, засмучені ............. # 9633;

12. Ві стомлені ............ # 9633;

Оцініть КОЖЕН пункт в балах. Якщо ві так чините дуже Рідко -1 бал; іноді - 2 бали; часто - 3 бали, дуже часто - 4 бали. Негативна відповідь оцінюється в 0 балів.

Якщо ві набрали більше 20 балів - у вас є серйозний Привід задуматся і переглянутися свое ставленого до їжі.


 ► Звичка заїдаті непріємності, лікування
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)