Як схуднути в руках

У скоєному тілі має битьвсе ідеально. Якщо ви впоралися з схудненням стегон і талії, однозначносправітесь і з відновленням гарної форми рук.

Адже повні, пухкі плечі Ірук можуть зіпсувати всю картину постройневшей жіночої фігури.

Харчування для схуднення в руках

Це може показатьсяудівітельним, але існує спеціальна дієтична система харчування для того, щоб можна було схуднути саме в області рук, привести їх у гарну форму.

Насправді плечі і руки-дуже складна частина тіла для схуднення, що важко піддається зменшенню жиру ветіх місцях. Тому займатися руками доведеться з усією серйозністю.

З помощьюдіети, залучаючи ряд вправ до процесу і доповнюючи систему схуднення руккосметіческімі засобами.

Що стосується харчування, в первуюочередь пам`ятайте про те, що ви должнивипівать близько 2 літрів простий питної води на добу. Це може битьродніковая, мінеральна без газу, вода у пляшках.

Чи не вважайте за випітуюжідкость супи, соки, кава і навіть зелений чай. Вода, що випивається в большомоб`еме, змушує активніше працювати метаболізм вашого організму.

Завдяки егоінтенсівной роботі ви зможете худнути швидше.

Не пийте сладкіегазірованние і покупні фруктові соки. Усуньте хоча б тимчасово до досягнення потрібного вам ефекту солодощі, борошняне, смажене, гостре, солоне, жирне, «фастфудня», консервоване, «напівфабрикатний» ізсвоіх раціону.

У вашому меню повинні в великих кількостях присутні свіжі фрукти, ягоди, зелень іовощі. Також потрібно випивати комплекс вітамінів, де є вітамін А. Онблаготворно впливає на стан шкіри, надає їй тонус.

Не їжте пізніше 19.00 і постарайтеся приймати їжу кожні 2-3 години порціями трохи больше200 грамів. Це система так званого дрібного харчування, яка підходить дляінтенсівного схуднення.

Коли налагодили систему пітаніядля схуднення рук, візьміть на замітку деякі домашні косметіческіесредства, які повернуть тонус шкірі, зменшать кількість жирових клітин піднято.

Домашні косметичні засоби

Обгортання для області рук

Медове. Розведіть натуральний мед наполовину з теплою водою і ложкою яблучного оцту. Нанесітесмесь на руки.

Оберніть руки харчовою плівкою, потім оберніть їх бинтом, чтобипленка краще трималася. Одягніть теплу кофту на себе. Через півгодини пленкусніміте і прийміть душ.

На руки нанесіть антицелюлітний крем.

Ефірно-масляне. Змішайте, якщо у вас суха кожарук, ефірну олію м`яти з маслом сосни. Можна замість соснового застосувати маслосандала або ладану.

При в`ялою шкірі рук з маслом жожоба змішують маслосандала і лаванди або кедра. Беріть будь-якої олії буквально по 7-10 крапель.

До смесімасел додавайте оливкове масло і трохи крему для рук. Суміш пріменяйтетакже, як в рецепті з медовим обгортанням.

Кавове. Гущу, яка залишилася отвипітого кави, змішуємо з будь-яким рослинним маслом.

Ретельно натираємо смесьюкожу рук, де потрібно схуднення. Потім дійте, як в перших двухрецептах.

Скраби для плечей і рук

Скраби застосовуються дляотшелушіванія шкіри плечей і рук, а також для посилення кровообігу в клітинах. У качествескрабірующего речовини можна застосовувати дрібну морську сіль, подрібнену вступке промиту і висушену курячу шкаралупу, пластівці геркулесу, мелену каву, мелену гречану крупу.

З`єднайте скрабірующее речовина сгелем для душу або двома ложками молока, сметани, кислого молока. Можна развестівещество звичайною водою або підкисленою лимонним соком.

Тепер потріть областьплеч і рук, коли перебуваєте у ванній, готовим домашнім скрабом до покрасненіякожі. Робіть такий масаж не менше 10 хвилин.

Потім можна прийняти душ.

Масаж для проблемної частини тіла

Область рук дуже удобномассіровать самостійно. Робіть самомасаж 15 хвилин в день, і вже черезмесяц такої терапії помітите, як швидко шкіра рук стане пружною, а самі плечі руки значно схуднуть.

Продовжуйте самомасаж рук щодня дополученний потрібних вам результатів.

Всі рухи проробляйте строгопо лінії від кисті рук до плеча і пахв. Перед масажем нанесіть на руку массажноемасло з антицелюлітний ефект.

Можна додати до нього ефірну олію (5-6капель). Що вам потрібно робити?

Акуратно погладжувати однією рукою другу своюруку до нагрівання шкіри. Це перший рух в рекомендованому самомассаже.

Друге рух. Поплескайте поруку швидко, легко. Долонею захоплюйте шкіру руки і злегка трусіть її.

Третє рух послепохлопивающіх - теж хлопки, але увігнутою пензлем руки. При цьому удари будутзвучать гулко, немов через вплив вакууму під рукою.

Четверте рух самомасажу -размінаніе фалангами пальців шкіри рук. Рухи повинні бути круговими.

Пам`ятайте, що в такому самомассажене потрібно занадто інтенсивних, різких і хворобливих рухів, коториесоздадут непотрібну напругу в м`язах. Тільки легкі, погладжують і размінающіедействія вашої руки.

Промассировав одну руку, виконайте те ж саме з другойрукой.

Вправи для схуднення рук

Заняття з гантелями в руках непріведут до зайвого нарощування м`язової маси (як у бодібілдерів), есліпріменять їх в міру, займаючись не довше ніж півгодини через день. Зате гантеліотлічно стимулюють цю область тіла, змушують внутрішні м`язи рук і плечінтенсівнее скорочуватися, а значить і скидати зайвий жирок.

З гантелями. Вивантажили в руках слід вправлятися в такий спосіб. Візьміть в кожну руку погантеле вагою по половині кілограма.

Згодом вага вантажу можна збільшити доодного кіло. Встаньте прямо. Витягніть руки перед собою, долонею догори.

Подтягівайтерукі з вантажем до себе (до грудей) 10 разів. Переверніть кисті гантелями вниз. Знову подтягівайтерукі до себе 10 разів.

Розводите руки з вантажем в сторониіз положення стоячи (руки опущені), тримаючи гантелі вниз 10 разів. Потім той же самоеположеніе, але кисті з гантелями в них тримайте поверненими вгору.

Піднімайте гантелі від плечей вверх10 раз. Потім опустіть руки вниз і підтягуйте їх з вантажем до своїх подмишкамдо 10 разів.

Заводите за спину то одну руку вивантажили, випрямляючи її вгору і опускаючи вниз, то іншу.

Ляжте на лаву, руки опустітевніз з лави. Підтягуйте черзі до своїх грудей спочатку одну руку вивантажили в ній, потім іншу.

Так само зробіть по 10 разів кожною рукою.

Встаньте на карачки. Однією рукойупірайтесь в підлогу, другу з гантелей відводите в сторону 10 разів, потім вперед 10раз і назад стільки ж.

Те ж саме виконайте другий рукою.

Без гантелей. Кромеупражненій з вантажем слід робити і інші без вантажу, але добре стімулірующіеобласть плечей і рук. Побоксує який-небудь предмет, наприклад, подушку діванаілі справжню боксерську грушу.

Віджимайтеся від стільця або крісла, стоячи за ним, до 10 разів. Повіджиматися також від статі, якщо вийде.

Згинайте руки в ліктях іразводіте їх в сторони (10 разів). З положення стоячи витягніть праву руку вгору ізаведіте її за голову, потягніться нею наліво.

Поверніться у вихідне положення. Теж саме зробіть лівою рукою.

Після закінчення виконання комплексаупражненія струсіть руки, потрясіть ними, злегка нахиливши корпус тіла вперед.