Догляд за ногами, вправи для краси ніг

Догляд за ногами не менш важливий, ніж догляд за обличчям і руками і заслуговує гідного часу і уваги. Про ноги існує багато приказок.

Наприклад, кажуть «в ногах правди немає». Можна посперечатися з цим твердженням, що правда про ногах полягає в тому, що на себе вони беруть всю тяжкість тіла і вимірюють кроками довгу дорогу вашого життя.

Догляд за ногами, вправи для краси ніг ми дізнаємося з цієї публікаціі.Человек старіє з ніг. Японські медики кажуть, що на ступнях ніг зосереджені всі нервові закінчення, які йдуть до всіх внутрішніх органів.

Знімаючи нарости на шкірі ступні, ви очищаєте тіло і даєте йому дихати. Красива і доглянута ступня це запорука здоров`я, впевненості в собі, відмінного настрою.

Догляд за ногами включає в себе наступні процедури1. Щоденне очищення ніг. Після щоденного миття ніг теплою водою потрібно обполоснути їх холодною водою.

Під час миття рекомендують робити розтирання тих ділянок, які схильні до утворення мозолів, їх потрібно розтирати пемзою. Після миття потрібно витерти ноги махровим рушником, особливо між пальцями.

Раз в тиждень почистити п`яти спеціальним скрабом для ніг. Його потрібно наносити на шліфувальну пилочку і робити їх легкими круговими рухами.

Протягом 2 або 3 хвилин протремо шкіру на п`ятах, потім сполосніть водою і повторимо процедуру снова.2. Ванночки для ніг - це приємні і ефективні процедури по догляду за ногами.

Очищаючі ванночки очищають шкіру ніг від бруду і пилу і підсилюють кровообіг, знімають усталость.Рецепти очищувальних ванночок для ніг1. 1 або 2 чайні ложки питної соди розчиняємо в літрі води, додаємо 1 столові ложки піни для ванн і погрозами ступні ніг у воду.

Процедуру повторюємо 15 або 20 хвилин.2. Зволоження та пом`якшення. Після будь-якої ванни ноги насухо витираємо і змащуємо кремом.

Таким чином, ноги отримують додаткову вологу, стають готові до нових навантажень. Крем наносять на ступні ніг, на гомілку, на ній немає великої кількості сальних залоз, і вона страждає від сухості.

Крем для ніг втирають масажними рухами - розминаючими, розтираючими і поглажівающімі.3. Маски для ніг. Є спеціальні маски для ног.Капустная маска: візьмемо лист білокачанної капусти, відіб`ємо його молотком для м`яса, щоб лист став соковитіше і м`якше.

Накладемо лист на ступню, зверху накладемо харчову плівку і одягнемо носок, краще вовняний. Тримаємо ночь.4. Масаж.

Масаж робить шкіру ніг гладкою і пружною. Починаємо зі стопи і поступово піднімаємося вгору до колінного суглобу.

Проходимо цю доріжку 3 або 4 рази. Потім помассіруем кожен палець, від його кінчика до основи, розминаємо всю стопу і завершуємо масаж погладжуванням.

Так робимо 3 або 4 раза.Но можна зробити не такий ніжний масаж, а більш жорсткий масаж. Як завжди попередження: такий масаж протипоказаний при тромбозі і розширенні вен.

Беремо 2 сухі щітки з щетиною середньої жорсткості і розтираємо ноги круговими рухами, рухаючись від стоп вгору і до паху. Тривалість такої процедури буде до почервоніння шкіри, тільки намагайтеся не стерти шкіру.

Більш щадним варіантом масажу будуть жорсткі мочалки і намилена шкіра. Після цього змастіть шкіру масажним маслом або кремом.Полезно робити «морський» масаж для стоп: назбираємо і покладемо округлу гальку на дно тазика, і наллємо в таз води кімнатної температури, додамо жменю морської солі для ванн.

Потім походимо в тазику по гальці 15 або 20 хвилин. Такий масаж має закаливающими і оздоровлюючими властивості, корисний дітям і взрослим.5. Позбудемося тріщин на п`ятах.

Одна з численних проблем, які можуть наздогнати ваші ноги - тріщини на п`ятах, вони можуть протягом тривалого часу заподіювати вам неприємності. Ніхто від них не застрахований, мало того, що вони завдають фізіологічний дискомфорт, влітку тріщини на п`ятах заважають надягати відкрите взуття, змушують нас соромитися грубої шкіри на ступнях.

Коли з`являються тріщини на п`ятах, вони викликають при ходьбі сильний біль в області п`ят. На підошві можна побачити маленькі тонкі насічки, які згодом переходять у глибокі тріщини на пятках.6.

Способи видалення «натоптишів» і мозолів. Кожен знає, що таке мозолі, і які страждання вони можуть заподіювати. Важко зводити мозолі, це вимагає часу і настойчівості.Чтоби знищити утворилися мозолі є багато средствАлое.

Докладемо на мозоль розрізаний плазом лист алое і добре зауважимо. За ніч мозоль буде м`яким і його буде легко счістіть.Лімон. Розпарити перед сном ногу, прив`яжемо до мозоля шкірку лимона з м`якоттю. Через 2 або 3 дні процедуру повторимо, потім знову розпарити ногу і акуратно знімемо мозоль.7.

Лікування і профілактика грибка на ногах. Про грибок на ногах багато дізнаються, коли потрібно медична довідка або починаються фізичні муки.

Нічим не виправдане таке легковажне ставлення, тому що будь-яке інше запущене захворювання, а також і грибок загрожують серйозними неприємностями. Багато видів грибків виділяють отруйні речовини, значить, в організмі накопичуються токсіни.Важно вживати заходів з профілактики грибкових заболеваній1.

Для попередження грибкової інфекції, потрібно 1 раз на місяць наносити на нігті лак, який володіє протигрибковим еффектом.8. Пітливість ногЖаркім влітку в місті багато хто носить закрите взуття, щоб відчувати себе зручніше в громадському транспорті, захистити ноги від пилу і бруду, щоб не віддавили ноги, а може і просто віддаючи данину моді.

Така зручність може для вас обернутися неприємностями - в спеку ноги потіють, а волога шкіра є прекрасним середовищем для грибкової інфекції. Щоб врятувати себе від цього є багато різних средств.Самой простий і приємною процедурою будуть ванночки з настоями трав і з морською сіллю.

Ці процедури не забирають багато часу, але можуть допомогти позбутися пітливості ніг. Рецепти ванн для ніг при пітливості ніг1. Зі звіробоєм, Беремо 2 столові ложки трави, заливаємо літром окропу, настоювати 1 годину, потім потримаємо ноги в цьому настої протягом 20 або 30 хвилин.2.

З вербової або дубовою корою. Беремо 300 грам кори, заллємо 2 літрами води, доведемо до кипіння і поваримо протягом півгодини, потім процідити і в вийшла рідина додамо воду, щоб в обсязі настій досягав 2 літри.

Тримаємо ноги в такому відварі 20 або 30 хвилин.3. При підвищеній пітливості робимо щовечора гарячі ванночки з настоєм ромашки. Візьмемо 6 столових ложок суцвіть ромашки, заллємо 2 літрами окропу, накриємо посуд кришкою і наполягаємо 1 годину.

Проціджений настій подогреем і тримаємо ноги, поки не вода не стане прохолодною. Для ванночки використовуємо і відвар, кип`ятимо його 10 хвилин. Після закінчення процедури ноги припудрити тальком і борної кіслотой.9. Вправи для краси ніг.

Ноги це важлива частина тіла, за допомогою ніг ми бігаємо, стрибаємо, брикатися, стоїмо, пересуваємося. У порівнянні з іншими органами тіла ноги виконують складну роботу.

Але з часом хрящ, який з`єднує кістки колінного суглоба, зношується. Він не може нормально функціонувати, в результаті в коліні з`являється біль.

Якщо регулярно і дисципліновано виконувати вправи на зміцнення м`язів ніг, це захистить коліна від остеоартриту. Вибір певних вправ для ніг допоможе наростити сухі м`язи.

Нарощування сухих м`язів, призведе до пружності сідниць і ніг, призведе до підвищення тонусу. Перевага сухої м`язової маси на ногах допоможе спалити більше жиру з усього тіла і помітно поліпшать обмін веществ.Упражненія для зміцнення м`язів ніг і краси ніг1.

Біг підтюпцем, біг, ходьба, що не менше півгодини в день.2. Станьмо прямо, шкарпетки дивляться вперед, піднімемося на навшпиньки і опустімся.3. Підібгайте пальці, ніби хочемо захопити ними щось з пола.4.

Ходимо на пальцях протягом 1 або 2 мінути.5. Присідання - руки на стегнах, видих, повертаємося в початкове положення і робимо вдох.6.

Біг на носочках на місці, протягом 30 або 60 секунд.7. Підскоки на носочках 3 або 15 раз.8. Ляжемо на спину, розмахуємо одночасно ногами і руками, як робить перевернутий на спину жук.

Ця вправа розігріває весь організм і поліпшує циркуляцію крові.9. Початкове положення, лежачи на спині, руки тримаємо під головою, завмираємо з піднятими ногами.

Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, витягнемо шкарпетки і в такій позі протримаємося 5 секунд, опустимо ноги. Не поспішаючи згинаємо ноги, поступово притискаємо їх до живота, і не поспішаючи распрямляем.10.

Велосипед. Початкове положення лежимо на спині. Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, зробимо руху, які імітують процес їзди на велосипеді, спочатку робимо вперед, потім вже в зворотному порядку.

Повторимо вправи. Завалившись на лівий бік, потім на правий бік. Повторимо 15 або 20 разів для кожного положення. 11. Ножиці. Ляжемо на спину.

Піднімемо ноги під кутом 45 градусів, розводимо їх поперемінно з боку, схрестимо ноги, лежимо прямо, потім таке ж вправу робимо по черзі, трохи завалюючись спочатку на правий бік, потім на лівий бік. Повторимо 8 або 10 разів для кожного положенія.Осуществляя догляд за ногами, і роблячи вправи для краси ніг, можна домогтися, щоб ваші ноги стали здоровими, міцними і красивими.