Набрякають ноги: причини, що робити, як запобігти

У багатьох набрякають ноги, як правило, з цією проблемою стикаються повні люди. Певна категорія людей помилково вважає, що це косметичний недуга, який з`являється за рахунок того, що людина п`є занадто багато води.

Набряки ніг відбуваються неспроста, про це потрібно пам`ятати. Поширені причини цієї недуги - спека, вагітність, втома, результат звички сидіти нога на ногу.

Головна причина

М`язова недостатність стінок вен призводить до того, що ноги починають набрякати. Сприяє цьому генетична схильність, слабка фізична активність, неповноцінне і неправильне харчування.

Згодом вена стає слабкішим, через що не може повноцінно справлятися зі своїм завданням - поверненням крові до серцевого м`яза.

В результаті починає застоюватися кров, а вени починають поступово розтягуватися, в результаті ноги починають набрякати, можуть з`являтися характерні болі печіння. Якщо ви помітили, що у вас почали набрякати ноги, то це може свідчити про те, що в системі вашого кровообігу стався збій, виникла венозна недостатність.

В ногах спочатку з`являються відчуття, ніби ноги горять, набрякають, з`являються больові відчуття, стає важче ходити, шкіра стає прозорою і на її поверхні проступають вінки синього кольору.

Чи не леченная венозна недостатність може перерости в куди більш серйозні захворювання, може розвинутися флебіт - венозний тромбоз. Через деякий час можуть виникнути інші погіршення здоров`я - венозна екзема і гіподерми.

Інші причини недуги

Існують і інші причини, які призводять до набряку ніг - неправильний обмін речовин, плоскостопість, проблеми з нирками, застій лімфи, значне навантаження на ноги.

Якщо найчастіше набрякають щиколотки ніг, то це серйозний привід проконсультуватися з лікарем, тому що цей набряк може бути причиною серйозного захворювання, такого як серцева недостатність. Набряки в молодому віці теж викликають труднощі з судинами.

Набряк ніг у літніх людей, в основному викликане кардіологічними хворобами.

Розрізнити варикозне розширення вен допоможуть характерні капіляри і вінки на ногах, але якщо набряк ніг супроводжується вагою, то людям, у кого в роду вже хтось страждав від цієї проблеми, це становить особливу загрозу. Не рекомендується самостійно шукати причину набряків ніг і собі ставити діагноз, краще довірити це досвідченому лікарю.

Слід звернутися до кардіолога, флебологу і терапевта.

Набрякають ноги, що робити

У тому випадку, якщо набряки ніг носять ортопедичний характер, то слід правильно підібрати взуття. Взуття потрібно вибирати не на високих підборах, а й взуття взагалі без каблука не рекомендується вибирати.

Взуття слід вибрати на невеликому каблуці, і головне вона повинна бути зручною, тобто досить широкій і вільній, пальці повинні бути в невимушеному положенні, тому взуття не повинна здавлювати пальці, та й всю ногу в цілому. У рішенні такої проблеми, як варикозне розширення вен, набряки гарною підмогою є щоденне носіння лікувальних компресійних колготок і гольф.

Спеціальні гольфи і колготки допоможуть судинах бути в тонусі, попередять застій крові, сприяючи її відтоку. Згадані лікувальні вироби робляться так, щоб на низ ніг припадала найсильніша компресія, а у верхній частині була найбільш слабка компресія - це сприяє кращій циркуляції крові.

Краще вибирати саме колготки або гольфи, тому що панчохи при варикозному розширенні вен протипоказані, тому що перетягують судини стегон, в результаті на кровоносну систему виявляється додаткове навантаження.

Щоб подолати набряки, намагайтеся після сьомої вечора багато рідини не пити, а також з організму виводите зайву рідину. Яким чином можна це робити?

Можна пити відвари лікарських рослин.

Сечогінні засоби при набряках ніг

Відмінний сечогінний засіб - відвар з нирок і листя берези, квітів липи, ще екстракт польового хвоща. Настій готується так: береться по дві-три столові ложки хвоща польового, березових бруньок і споришу.

Збір ретельно перемішується, потім 1 ч.л. змішаного збору заливається 200 мл (склянкою) окропу. Після чого необхідно почекати півгодини і процідити відвар, який потім потрібно пити по столовій ложці тричі на день після їди (3 дня з перервами на один день).

Пити такий відвар рекомендується протягом 3-х тижнів.

У нашому випадку допоможе також рослина астрагал. Якщо приготувати з цієї рослини відвар, то можна зменшити набряки ніг, більш того, він сприятливо позначається на серцево-судинній системі.

Готується відвар так: 10 грам астрагала заливається окропом, охолоджується і проціджують. Відвар доведеться приймати протягом 14 днів тричі на день по 2-3 ст. л. Курс вживання відвару можна повторити через три дні.

З набряками ніг можна боротися іншими двома методами

Втомленим і набряклим ногам ефективно допомагають ванночки для ніг, а також протирання кубиками льоду. У ванну набираємо холодної води і опускаємо туди на 5-10 хв. свої ніжки, потім легкими трісками набряклих місць робимо масаж, просуваємося від низу до верху.

За бажанням, можна додати у воду звичайну кухонну сіль або морську сіль, а можна додати хвойного екстракту (кілька ложок). У таку цілющу ванну ніжки рекомендується помістити хвилин на п`ятнадцять-двадцять - втома зніметься, а набряки пройдуть.

Часник теж підходить для зняття набряків. Для цього подрібнюємо головку часнику, заливаємо його 200 мл (склянкою) окропу і охолоджуємо. Охолодженої кашкою натираємо місця набряків і залишаємо на півгодини, потім змиваємо.

При варикозному розширенні вен рекомендується уникати гарячого душу і прийняття гарячих ванн, тому що гаряча вода може розширити судини і привести до застою крові.

Як попередити набряки ніг

Для запобігання набряків ніг і тяжкості в ногах рекомендується регулярно виконувати комплекс вправ.

Ступню правої ноги ставимо на ліву ступню, піднімаємо носок лівої ноги якомога вище, потім це ж вправу проробляємо правим носком. Встаємо на носочки і стоїмо так кілька секунд.

На навшпиньках робимо десять легких стрибків.

Сідаємо на стілець, піднімаємо ноги і робимо ступнями кругові рухи. Пальці ніг згинаємо вниз і різко розгинає.

Переміщаємо вага тулуба з п`яти на носок, потім з внутрішньої сторони на зовнішню сторону стопи, і навпаки.

Використання мазей при набряках ніг

Боротися з набряками ніг допоможуть спеціальні мазі - ліотон, гепариновая мазь, троксевазін. До складу таких мазей входять рутин і гепарин - речовини, які укрепляюще позначаються на капілярної системі.

Можна використовувати мазі в основі, яких взято кінський каштан.

Також варто відмовитися від солі і спецій, стежити за своєю вагою, займатися спортом (наприклад, аквааеробікою), кинути палити.