Крем для шкіри

Кращий крем для шкіри виробляє сама шкіра, але в цьому їй необхідно допомогти. На стан шкіри впливає якість і збалансованість продуктів харчування.

Наприклад, надмірне споживання солодкого, солоного веде до утворення вугрів. Хронічна недостатність білка в раціоні призводить до ранніх ознаками в`янення: шкіра втрачає свою пружність, стає сухою і в`ялою, утворюються передчасні зморшки, волосся стоншуються і погано ростуть.

Неприємна пастозність і набряклість шкіри, особливо під очима і в області століття, свідчать про недостатність білка в їжі і надмірній кількості солі.

Для того щоб шкіра надовго залишалася молодою і красивою, косметологи радять не забувати про одне важливе правило - щодня з`їдати 1 ст. л. рослинного масла.Большое значення мають і так звані антідерматітний вітаміни (РРР В6 і біотин), що попереджають запалення шкіри.

Ці вітаміни у великій кількості знаходяться в дріжджах і зернах злаків. До речі, борошно грубого помелу (особливо висівки) містить значно більше вітамінів групи В, ніж борошно пшеничне.

Ось чому корисно їсти хліб, випечений з борошна грубого помелу. Шкірі також необхідний вітамін С. Косметологи радять протягом тижня пити вранці натщесерце сік лимона, розведений водою, але без цукру.

Омолоджує шкіру і сезонне лікування ягодами суниці або чорниці. Щоб шкіра була молодою, треба їсти багато овочів і фруктів. Ці продукти рослинного походження - справжня комора вітамінів і замінять багато крему для шкіри.

Завдяки їм краще працює кишечник, отже, в організм і в шкіру не вбираються токсини. Для підтримки здоров`я шкіри, волосся, зубів вельми цінними виявляються огірки - в них багато калію, кремнію, сірки.

З іншого боку, надмірне споживання м`яса, жирів, копченостей лише шкодить шкірі. З раціону потрібно виключити морську сіль, прянощі, кава, чай, алкогольні напої.

Вживання білого хліба, цукру, сухих овочів і фруктів повинно бути обмежено. М`ясо і рибу можна вживати в невеликих кількостях.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

Всі овочі, за винятком картоплі і спаржі, потрібно їсти в сирому вигляді. Зразкове меню. Перший сніданок.

Свіжі фрукти, горіхи фундук, мигдаль. Хліб з вершковим маслом. Овочевий суп. Другий сніданок. Різні сирі овочі. Варені овочі або овочевий суп. Зелений салат. Сир або яйця. Свіжі фрукти.

Обід. Варені овочі або овочевий суп з макаронами, зелений салат. Свіжі фрукти, волоські горіхи, горіхи фундук, мигдаль. В кінці весни або взимку бажано приймати полівітаміни "Гексавит" або "Ундевіт".

Вітамін А - вітамін краси. Коли його не вистачає, шкіра стає сухою, волосся - сухим і ламким, легко випадають. Цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження, а також у вигляді провітаміну (каротину) в рослинній їжі - моркви, томатах, абрикосах, куразі, обліписі і ін.

При рожевих вуграх слід обмежити кількість кухонної солі, цукру, солодощів, борошняних виробів, оцту, перцю та інших гострих прянощів. Не потрібно захоплюватися і міцним чаєм, кавою (вони, до речі, несприятливо впливають на колір обличчя).

В меню повинно входити більше овочів, фруктів, молочнокислих продуктів, житнього хліба, відвареного нежирного м`яса і риби. При рожевих вуграх, що супроводжуються різко вираженими запальними явищами на шкірі обличчя, може бути корисним одноденне голодування (один раз на тиждень).

Джейн Фонда радить не забувати найкращого друга епідермісу - воду. Пийте щонайменше 5-6 чашок в день.

Вода розчиняє токсини, сприяє їх висновку через шкіру. Їжа впливає не тільки на стан шкіри, але і волосся. При себореї слід приймати вітамін В1, який міститься в хлібі з муки грубого помелу, висівках, крупах, дріжджах, горіхах і ін.

Перешкоджає посивіння і випадання волосся вітамін РР, який міститься в хлібі з муки грубого помелу, крупах, квасолі, горосі, картоплі, м`ясі, рибі, яйцях, дріжджах та ін.