Тренування гарної ходи

Красиву і легку ходу виробити зовсім не просто. Ще в чотирнадцятому столітті з`явилися трактати про людську ході, а вже в кінці цього століття вийшов великий труд «Людина і його хода».

І не тільки вчених цікавить дана проблема. У 1833 р виходить у світ книга французького письменника і мислителя Оноре де Бальзака «Теоретичні викладки на тему людської ходи».

Книга була написана з гумором і зі знанням справи. У ній Бальзак пише про те, що в даний час написані книги про відливи і приливи океанів і морів, про закони руху небесних тіл, але ніхто поки що не писав про таку важливу і цікавої теми, як хода людини.

Тренування гарної ходи

В наші дні сучасної жінки необхідно вміти правильно і красиво ходити. Ходьба по праву є для нас найдоступнішим видом спорту, так як на інші у нас часто не вистачає часу.

Це все одно, що ранкова зарядка, яку багато хто проводить сидячи. Приємно прогулятися по свіжому повітрю, а це ще й корисно для організму: провітрюються легкі, працюють всі м`язи організму і посилюється кровообіг.

Стопу при ходінні необхідно ставити прямо, щоб пальці не виверталися назовні. Спочатку землі повинен торкнутися каблук або ж п`ята, пальці ніг при цьому не тягнути вгору, а злегка підняти.

Ходити потрібно середнім кроком, не більшим і не маленьким, щоб крок відповідав своєму зросту. Коли при ходьбі ставите ногу, коліно при цьому має бути випрямленою.

Багато жінок при ходьбі на високих підборах дуже сильно згинають коліна. З боку виглядає не дуже красиво.

При такій ходьбі навіть молоді дівчата здаються бабами.

При ходінні стегна дуже незначно рухаються вгору і вниз. Стегно підводиться в той момент, коли проходить опорну ногу, і опускається тоді, коли при наступному кроці торкаєтеся землі.

Спина при ходьбі повинна бути прямою, голова піднята, руки злегка зігнуті в ліктях. Не можна тягати важкі, наприклад, сумку з продуктами, в одній руці.

При цьому страждає ваш силует: одне плече виходить вище іншого і хребет викривлений. Треба розподілити тягар рівномірно на обидві руки або частіше з однієї руки перекладати в іншу.

Крок при ходьбі зобов`язаний бути легким, пружинистим і швидким. Найкраще носити не дуже високі підбори, тому що при ходінні в такому взутті, нога в неприродному положенні.

Рекомендована взуття при далеких прогулянках на низьких підборах. Вдома слід носити домашні м`які тапочки.

Постійний, а головне правильний догляд за ногами має величезне значення для ваших ніг і є частиною тренування красивої ходи.

Не менш рази на тиждень необхідно робити 20-хвилинні ванни для ніг. Необхідно під час ванн протерти пемзою загрубілі місця і в підошви ніг втерти трохи крему.

Спробуйте зробити все це, коли у вас втомлені ноги, і ви негайно відчуєте, що заново народилися.

Тренування ходи також повинна включати кілька досить простих вправ:

• Крок на місці, не відриваючи від підлоги ніг. Встати у вихідне положення - ноги потрібно поставити на ширину плечей. Підняти п`яту лівої ноги, пальці при цьому притиснути до підлоги. Слідом опустити ліву і підняти праву п`яту. Пальці ніг, також не відривати від підлоги. Теж саме зробити з іншої ноги. Коліно стоїть ноги повинно бути прямим, а підводиться - зігнутим. Руки повинні бути напівзігнуті в ліктях і рухатися в такт з ногами. Вправу виконувати в швидкому темпі.
• Круговий рух стопою. Для цієї вправи необхідно сісти на стілець і закласти ногу на ногу. Тієї ногою, яка зверху, описувати великі і широкі кола. За чотири кола в ліву сторону, а потім в стільки ж в праву. Виконайте те ж саме з іншої ноги.
• Ходьба з вантажем на голові. Дана вправа корисно тим, що використовувати його можна практично скрізь і в будь-яку хвилину, не приділяючи для цього спеціального часу. На верхівку голови слід покласти книгу. Вона повинна бути не надто легкою, але і не важкою. Рухайтеся повільними кроками. Дана вправа направлено на красу дівчини і вважається одним з найдавніших.
• Вправа на ходу. Цю вправу необхідно виконувати в процесі руху, наприклад, при ходінні по квартирі. Чотири кроки зробити на п`ятах, потім чотири на носочках підводячись якомога вище, потім чотири звичайних.

Також не можна забувати про корисність піших прогулянок особливо для людей, які проводять чималу частину часу сидячи. Такі прогулянки допоможуть м`язам швидко увійти в тонус, очистять легені і зміцнять серце.

Також прогулянки, особливо вечірні, сприятливо позначаються на якості сну.

Дуже часто відбувається так, що неправильна і негарна хода, сутулість формується від невпевненості до самої себе. Кожна жінка повинна знати, що вона сама неповторна і прекрасна, а тренування красивою і правильної ходи цілком і повністю залежить тільки від її бажання.