Післяпологовий період: нюанси поведінки, гігієна, харчування

Послеродовойперіод в середньому становить близько двох місяців. Це нелегкий час для жінки, адже організм на протязі цього часу відновлюється і терпить разлічниеізмененія.

Найгірший - гормональна перебудова. В результаті у женщінчасто змінюється настрій, що позначається на оточуючих.

Крімтого, що дівчині необхідно навчитися справлятися зі своїми емоціями, їй такжепредстоіт навчитися правильно харчуватися після пологів, дотримуватися інтимну гігіенуі тощо. Більш детально про все це ми вам розповімо в даній статті.

Як боротися сперепадамі настрою

Нервнаясістема дуже напружена в післяпологовий період. Щоб зняти цю напругу, необхідний повноцінний відпочинок. Але, на жаль, відпочинок не завжди можливий: нужнопокорміть дитини, погуляти з ним, приготувати поїсти чоловікові і зробити ещемножество домашніх обов`язків.

Як бути в такій ситуації? Найкраще, якщо вперше час вам допоможуть справлятися з домашніми обов`язками ваші близькі (мами, бабусі, друзі).

А ви, тим часом, не чіпляйтеся до них по дрібницями насолоджуйтеся спільним відпочинком з Малишок.

Не тільки пологи, але і післяпологовий період - це стрес для дівчини. І саме лучшеелекарство від стресу - тільки відпочинок.

Про це вже говорилося вище. Создайтевокруг себе максимально комфортні для себе умови. Носіть зручний одяг, не забувайте відключати телефон, когдахотіте відпочити, дивіться улюблені фільми, влаштовуйте посиденьки з подругами ітому подібне.

Балуйте себе якомога частіше: новою зачіскою, манікюром або педікюром.Обновіте гардероб або прийміть розслаблюючу ванну. Декретна період необходімопосвятіть не тільки турботи про малюка, але і себе.

За цей час ви должниполностью відновитися після сутичок, болю і пологів.

Отнервного напруги допомагає позбутися гімнастика, танці, йога і любиефізіческіе вправи.

гігієна післяпол

Післяпол організм жінки відновлюється. Але на цьому етапі відбуваються разлічниеметаморфози.

Наприклад, матка повертається до колишніх розмірів. При цьому онасокращается. Скорочення збільшуються під час годування малюка грудьми. Етообусловлено тим, що при годуванні виробляються певні гормони, коториепомогают матці повернуться до колишніх розмірів (від кілограма до 50 грам).

Какво розумієте, скорочення матки призводять до виділень. Під час виділень лучшеполностью відмовитися від використання тампонів і віддати перевагу обичнимпрокладкам.

Виділення повністю зникнуть приблизно через два місяці. Ужечерез місяць їх стане набагато менше, тому ви зможете перейти на обичниеежедневние прокладки.

Післяпол жінки в перший час дуже багато потіють. Це нормальне явище, яке дуже скоро зникне.

Тому дотримуйтесь звичайну гігієну: прінімайтедуш або ванну в міру необхідності.

Многіедевушкі стурбовані тим, що живіт після пологів не йде якийсь час. Це явище також природно. Він буде йти поступово.

Щоб прискорити цейпроцес, годуєте грудьми малюка і займайтеся фізичними вправами. Але не забувайте, що вправи на прес повинні бути легкими.

Якщо ви народжували з допомогою кесаревого розтину, то краще відмовитися від вправ і будь-який фізіческойнагрузкі на м`язи живота.

Впослеродовом періоді дівчата дуже часто незадоволені своєю фігурою і лішнімікілограммамі, тому поспішають сісти на дієту. Але не забувайте, що якщо вигодувати малюка грудьми, то дієта може зашкодити не тільки вам, але і йому.

Поетомулучше за все дотримуватися збалансованого харчування.

харчування післяпол

Вчасно лактації необхідно збільшити кількість споживаної жідкостіпріблізітельно на літр. Тобто в день дівчина повинна випивати приблизно трілітра води.

Однак не перестарайтеся з рідиною, так як її переізбитокможет привести до зменшення кількості молока.

Следітеза своїм раціоном харчування. Як би вам не хотілося знизити колічествопотребляемих калорій в день, цього робити не можна. У день годує девушкадолжна вживати приблизно дві з половиною тисячі калорій.

Але будьтеосторожни: ці калорії повинні надходити не з солодкого. Іноді можна побаловатьсебя чимось смачненьким, але тільки зрідка. Тому що солодощі не принесуть вашемумалишу ніякої користі. Та й вам особливої ​​користі солодкі продукти не принесуть, вони тільки негативно відіб`ються на вашій фігурі.

Запам`ятайте, що багато дівчат впослеродовой період поправляються не через того, що харчуються більше, а іменногоіз через те, що їдять багато солодкого і мучного.

Графікпітанія повинен також бути правильним. Годує жінка повинна їсти п`ять-шість разів на день. Порції повинні бути не більшими. Найкраще калорііраспределіть рівномірно на всі прийоми їжі: сніданок, обід, полуденок, вечеря ідодаткові перекушування.

Увечері можна їсти низькокалорійні продукти: сухофрукти, знежирені молочні продукти, фрукти або овочі, соки. Молокопроізводітся в організмі жінки, що годує цілодобово, тому важноподпітивать його потрібними калоріями протягом усього дня.

Пам`ятайте, що все, що ви їсте, через молоко потрапляє до малюка. Тому внімательноследіте за своїм харчуванням. Те ж саме відноситься і до того, чим ми дихаємо.

Осьчому дуже важливо для годуючої жінки триматися від тютюну якомога дальше.Через молоко він потрапить в організм дитини. Не менш важливо виключити з своегораціона продукти, які викликають алергічну реакцію, а також ті продукти, які посилюють бродильні процеси в кишечнику.

Це мандарини, копченості, виноград, шоколад, цибуля і часник, краби, креветки, кондитерські вироби, різні солодощі. Також рекомендується виключити зі свого раціону мясомолодих тварин і птахів, так як воно дуже алергенів.

Сильними аллергенаміявляются полуниця, цитрусові, помідори і яйця.

Напользу підуть вітаміни і спеціальні вітамінні комплекси. Ви можетепроконсультіроваться у свого лікаря, які найкраще підійдуть для вашегоорганізма.

На користь піде чай з листям малини. Такий чай добре очіщаеторганізм.

Секс після пологів

Есліроди пройшли без ускладнень, то займатися сексом лікарі рекомендують не раніше, ніж через півтора місяці. Якщо ж пологи були з ускладненнями, то прідетсяподождать трохи більше часу.

Сексуальне лібідо дуже часто зростає саме в цей період. Жінка становітсяочень пристрасної і їй хочеться сексу набагато частіше, ніж раніше.

Це добре, але не забувайте про способи запобігання. Дуже часто дівчата вважають, що в періодлактаціі важко завагітніти. Ця думка дуже помилково.

Лікарі дуже часто сталківаютсяв своїй практиці з тим, що різниця між дітьми менше року. А всьому виною - необереженого.

Тому краще перестрахуватися.

Оченьчасто після пологів жінки стикаються з такою проблемою, як сухостьвлагаліща. У таких випадках користуйтеся лубрикантами.

Можна скористатися іспеціальнимі мазями. Це допоможе уникнути неприємних і больових ощущеній.Помніте, що секс після пологів повинен бути неспішним і ніжним.

Секс пойдеттолько на користь, адже він розслабляє, заспокоює нервову систему і пріводітгормональний фон в норму. Це дуже важливо для жінки.