Післяпологова втома - неминучий стан будь-якої матері?

Народження дитини - справжнє диво. Щастя в будинку, довгоочікуваний рідний чоловічок на руках.

Але для молодих мам це ще й справжнє випробування. Особливо в перші місяці життя малюка.

Що за напасть ця післяродова втома - неминучий стан будь-якої матері? Або хвороба, яку можна якось лікувати?

Запитували - відповідаємо.

Блюз малюка.

Нашому синові місяць, він постійно плаче ночами, засинає тільки на руках. Я падаю з ніг, постійно ридаю, на чоловіка «спускаю собак», на дитину часом дивитися не можу.

І мрію тільки про одне: спати!

У кожної п`ятої матері після пологів починається один з післяпологових криз - «бебі-блюз». Причина його - в різкому, буквально за добу, зміну гормонального статусу.

Зниження рівня прогестерону і естрогену викликає страхи, пригніченість і депресію, дефіцит адреналіну призводить до раптового занепаду сил. Недолік сну, нові незвичні обов`язки, становлення лактації посилюють знервований стан.

Жінці може не подобатися те, що відбувається, але самостійно впоратися з ситуацією вона не може - потрібна допомога близьких. «Передоручає» малюка мамі, чоловікові, подругам - і витрачайте дорогоцінні хвилини свободи на сон. Чи не квапте події: на відновлення після пологів відводиться 6-8 тижнів, але якщо вагітність і пологи були складними, цього терміну недостатньо.

Не соромтеся звернутися до гінеколога. Причина післяпологової депресії не "в голові», а в гормонах, тому і лікується вона не сеансами психотерапії, а прийомом ліків, дозволених при грудному годуванні.

Пам`ятайте, що після народження мама і дитина продовжують зберігати тісний зв`язок. Мамина нервозність і втома не може не відбитися на малюкові: він стає тривожним, зривається на крик, навіть якщо його ніщо не турбує.

Як би не було складно, до малюка потрібно звертатися спокійно, і процес взаємного звикання піде швидше.

Мати досконала.

До вагітності я була зациклена на кар`єрі, а з народженням дочки вирішила, що буду кращою матір`ю на світі. Старшій доньці - 2,5, синові - півроку.

У мене чудові діти, але я сама перетворилася в замотану домогосподарку. Діти одягнені, нагодовані, вмиті? І добре.

Грати з ними, читати їм книжки вже немає сил. Я вже забула, коли вибиралася куди-небудь далі дитячого майданчика.

Народження дитини для жінки - психологічна криза, по тяжкості схожа підліткового. На молоду матір навалюється усвідомлення того, що її звички, її особиста свобода, її професійні плани відсунуті на другий план.

Перфекціоністка, жінці, яка звикла до того, що вона у всьому перша, ще складніше: вирішивши бути «кращою матір`ю на світі», вона прагне до свідомо недосяжного ідеалу. Не буває досконалих матерів, але кожна мати дає своїй дитині те, що виявляється досить хорошим для нього.

На ваші плечі відразу лягло дуже багато турбот, і вам потрібно переглянути пріоритети: спочатку діти, потім ви, і лише на третьому місці будинок і потреби домашніх. У деяких жінок одне лише почуття небажаного «одомашнення» здатне стати причиною занепаду сил.

Саме таким мамам рекомендується якомога швидше виходити на роботу. Зміна роду діяльності відверне від сумних думок і послужить розрядкою.

А необхідність бути на людях змусить тримати себе в тонусі і стежити за собою. Спочатку краще виходити нема на повний день. Дітям потрібно спілкування з вами, а вам потрібен час, щоб звикнути до нового ритму життя.

Критика чистого розуму.

Чоловік прийшов з роботи і заліг на диван: він, бачте, весь день працював і стомився. А я, значить, не втомилася цілодобово возитися з малюком та ще встигати і вечерю йому готувати!

І він же мене ще й дорікає: мовляв, я себе запустила. А коли мені собою займатися, якщо інший раз навіть в туалет сходити немає сил?

Подібне ставлення з боку рідних неприпустимо, але навіть воно не повинно ставати приводом заглиблюватися в сльози або відповідати грубістю на грубість. Без зайвого шуму дайте зрозуміти, що вам неприємні такі слова на свою адресу.

Спробуйте схитрувати. На підставі (наприклад, візит до лікаря) залиште чоловіка один на один з дитиною хоча б на кілька годин.

Не виключено, що саме тепер він вперше задумається про те, наскільки ж складно встежити за малюком. Чоловік після народження малюка теж перебуває у стресовому стані: ще пару місяців назад саме він був об`єктом вашого обожнювання, а тепер вся ваша увага прикута до дитини.

Можливо, брутальна поведінка - це захисна реакція, підсвідома спроба «витіснити суперника» з власної території. Якщо є бажання і надія повернути колишні близькі стосунки, не скупіться самі на добрі слова і приспите його ревнощі ласкою.

Наукова організація праці.

Дочка у мене спокійна, дає мені висипатися, може сама себе розважати. Але мене вимотує вал домашньої роботи.

Що зробити, щоб заощадити час і сили?

Спробуйте делегувати частину турбот «механічним помічникам». Межа мрій, щоб всі домашні агрегати були програмованими і працювали при мінімумі вашої участі.

Готуйте «оптом» і запасатися. Порційно заморожувати в морозилці овочі, м`ясо і м`ясний бульйон (використовуючи, наприклад, формочки для льоду).

Безлад створюють зайві речі, тому максимально звільните від них квартиру. Не шкодуйте гардин, килимів і пухнастих іграшок, адже саме вам доведеться їх пилососити.

Для постійно розмножуються дитячих речей заведіть ящики з кришками: по-перше, їх вміст не припадає пилом, по-друге, з ними прибирання потребують лише розпихування речей за відповідними ємностей. В окремий ящик складайте дрібниці, долю яких ви поки не можете вирішити.

Повертайтеся до цього ящика раз в тиждень і сортуйте його вміст. Якщо дитина зовсім мала, частина справ можна виконувати з ним на руках.

А потім його можна підключити до домашніх клопотів: діти вважають їх веселою грою і охоче в них беруть участь. Полив квітів, витирання пилу під силу навіть 1,5-однорічному малюку.

Головне, не змушуйте малюка робити що-небудь, а видавайте допомогу за гру. Вам відразу стане помітно легше.