Що таке мандалотерапія?

У періоди душевної кризи або коли хворіємо, ми мимоволі шукаємо точку опори всередині себе. Для того щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили.

Допоможе в цьому воістину чарівна терапевтична техніка - створення мандали. Мандалотерапія є однією з різновидів арт-терапії, поєднуючи в собі елементи психотерапії, Енерготерапія, яка допомагає краще зрозуміти себе і проникнути в глибини своєї підсвідомості.

"Все, що робить Сила світу, вона робить по колу ..." - говорили наші предки. Дійсно, життя людини починається з круглого яйця, укладеного в матці жінки, яка має сферичну форму.

Народжуючись, ми попалаем на круглу планету, вона обертається по круговій орбіті навколо Сонячного диска. Заглянемо глибше і побачимо, що наше тіло - це мікрокосм зі своїми сферичними світами - клітинами і атомами.

Кругообіг речовин в природі, зміна пір року, дня і ночі, Зодіак - все говорить про те, що коло - універсальна фігура світобудови. Тому підсвідомо ми сприймаємо коло як якусь основу, інтуїтивно знаємо про його захисних і гармонізують властивості. "Намалюй навколо себе коло, і ти будеш захищений" - з таким магічним ритуалом ми знайомі з казок і легенд.

Вважається, що зла сила не може проникнути всередину кола. На психологічному рівні це означає, що людина центрується: знаходить центр своєї особистості і знаходить там сили, одночасно окреслюючи межі між собою і світом.

Подібний ритуал зберігся в магічних практиках багатьох культур і народів: слов`яни водять хороводи навколо багаття, дервіші крутяться в трансовом танці, індіанці навахо лікують хворого за допомогою мандали, створеної з кольорового піску. Але особливо популярні мандали в буддизмі.

На шляху до нірваниСлово "мандала" прийшло до нас з буддизму - в перекладі з санскриту воно може означати "коло", "колесо", "орбіта" або "диск". Тибетські ченці вкладають в нього особливий сенс: створення ритуальних мандал використовується в буддизмі як важливий інструмент на шляху до просвітління.

Робота з мандалою відбувається під наглядом гуру: в спеціально відведеній території розчищається майданчик, на якому учень різнокольоровими нитками викладає коло, розділений на чотири однакові частини. За допомогою фарб і кольорового піску всередині кола створюється малюнок, в якому використовуються сакральні символи, допускається лише невелика імпровізації.

Після закінчення буддист поглиблюється в споглядання мандали і медитацію. Така мандала виглядає дуже гармонійно і симетрично, чого не можна сказати про особисті мандалах, які малюють люди.

У широкому сенсі слова мандала розуміється як малюнок в колі. У психологію це поняття ввів Карл Юнг. Він зауважив, що кругові образи з`являються в снах і допомагають людині відновити свою цілісність.

Пізніше Юнг і його учні стали просити пацієнтів малювати в колі, в результаті виявилося, що мандала точно передає стан людини на даний момент, знімає психічне напруження і навіть лікує. При цьому цілющий ефект виникає незалежно від того, будете ви аналізувати малюнок чи ні.

Сам собі терапевтЗа великим рахунком будь-яке творче дію: малювання, ліплення, вишивання - сприяє зняттю напруги, на тому заснована арт-терапія. Але мистецтво, сконцентроване в колі, володіє особливою магією: ми ніби створюємо своє священне місце захисту.

Впливає і пам`ять про блаженстві знаходження в материнській утробі, яка нагадує форму кола. Крім того, мандала допомагає центрироваться.

Що це означає? Пошук себе, свого призначення завжди спрямований у центр власної особистості. Його можна називати по-різному: Вищий розум, Божественний джерело, Самість ...

Саме там, в центрі, закладений потенціал нашої душі. Мандала - унікальний засіб, що допомагає дістатися до внутрішнього стрижня і тих резервуарів енергії, які в ньому таяться.

До речі, сам Юнг щодня робив замальовки в своєму блокноті: він малював в колі спонтанні образи і спостерігав, як при цьому змінюється його стан.Практика малювання мандалиДля того щоб зайнятися мандалотерапіей, не потрібно ніяких умінь і навичок.

Головна умова - малювати по натхненню: нехай рука виводить фігури, а очі вибирають потрібний колір. Не думайте, що б вам хотілося намалювати, і не критикуйте свій малюнок, навіть якщо це будуть прості каракулі або незрозуміле пляма.

1. Отже, виберіть момент, коли вас ніхто не відверне, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.
2. Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте за допомогою тарілки коло. Найкраще малювати фарбами: адже вони допомагають накопичити півтони, робити плавні мазки, вони м`які і пластичні. Малюйте не роздумуючи про сюжет, деталях і кольорах. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсами - це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.
3. Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандале, як в дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент. Воно може бути не дуже позитивним, тоді в картині з`являється багато похмурих фарб.
4. Наступний етап: гармонізація мандали. Перемалюйте ті деталі, які здаються вам неприємними: створіть з уже отриманих ліній нові або просто накладіть на них інші нитки. Інший варіант - намалюйте нову мандалу заново. Малювання мандали - це таїнство занурення в світ своєї підсвідомості. У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. У будь-якому випадку виконана робота має цілющий ефект і сприяє вашому особистісному зростанню.

аналіз мандалиДжоанна Келло, художниця і психотерапевт, виділила 13 різних форм, кожна з яких відображає ту чи іншу стадію розвитку особистості. Наведемо короткий перелік образів, які допоможуть проаналізувати малюнок.

• Стадія 1. Пустота. Образ павутини, коло або повністю блідий, або зовсім темний. Все це говорить про депресію.
• Стадія 2. Блаженство. Як зірки на небі, на загальному тлі розкидані маленькі форми: точки-гачечки, маленькі квіточки-листочки ... Такі мандали говорять про пасивному настрої.
• Стадія 3. Лабіринт. Спіралі, вихори, зигзаги з`являються в малюнку, коли ви прагнете щось знайти і починаєте діяти.
• Стадія 4. Початок. У малюнку є центр - пляма, коло, зародок або трикутник верхівкою вгору, це означає, що ви вибрали щось важливе для себе.
• Стадія 5. Мішень. Це означає, що є день, але тут же можна розгледіти обмеження, страхи і заборони.
• Стадія 6. Боротьба з драконом. Малюнок розділений на дві частини: верх і низ, право і ліво, що означає певну боротьбу.
• Стадія 7. Квадрат в колі, прямі лінії, квіти з парною кількістю пелюсток - ваші внутрішні конфлікти вже дозволені.
• Стадія 8. функціонує его. Є центральна точка і чотири променя, п`ять елементів, а також квіти з непарною кількістю пелюсток.
• Стадія 9. Кристалізація. Симетричні візерунки. Ці малюнки заспокоюють і говорять про сприятливий завершення завдання.
• Стадія 10. Ворота смерті. Хрест, розп`яття, колесо - щось завершилося і необхідно знайти нові цілі.
• Стадія 11. Фрагментація. Мандала схожа на розрізаний торт або клаптева ковдра. Світ людини розривається на частини.
• Стадія 12. Трансцендентний екстаз. Людські фігури, птиця в польоті, малюнок - духовне піднесення.