Негативні емоції людини і хамство

Коли ми відчуваємо гнів, образу, роздратування, страх, здається, у нас є два варіанти поведінки. Перший: «робити гарну міну при поганій грі», тобто будь-що, будь-яку ціну зображати, нібито все в порядку.

Тим часом стратегія придушення негативних емоцій чревата серйозними проблемами зі здоров`ям, аж до неврозів, виразковій хворобі, серцевих недуг.

Адже не проявлений негатив розчиняється сам по собі - і, не маючи можливості вийти назовні, спрямовує свою руйнівну силу всередину, негативні емоції людини і хамство.

В останні десятиліття, з розвитком науки психосоматики, все більш популярною стає інша ідея: відкрито висловлювати будь-які (!) Свої почуття, негативні емоції людини і хамство. На жаль, деякі люди вважають, що бути відкритим означає вихлюпувати свої емоційні проблеми на оточуючих.

Обидві ці стратегії поведінки негативних емоцій людини і хамства - крайнощі, а золота середина полягає в тому, щоб зрозуміти природу своїх емоцій і або знайти конструктивний вихід для них, або перефокусовувати негатив в позитив. Ми пропонуємо тобі розібратися, як діяти, якщо деструктивні емоції охоплюють тебе, твоєї дитини або коли ти знаходишся в суспільстві емоційного агресора.

природа емоцій

Психологам відомо, що палітра негативних емоцій, негативних емоцій людини і хамства набагато яскравіше і ширше, ніж радісних: така особливість нашої психіки, обумовлена ​​історією людства. У давні часи гнів, страх, лють були життєво необхідні: якщо як слід, не розлютити перед боєм, не подолаєш противника.

А якщо вчасно не злякаєшся, не встигнеш втекти від тигра. Крім того, негативні переживання необхідні нам для стабілізації, балансування нашого внутрішнього стану: за радісним піднесенням неминучими стають мінорний спад.

Так чи інакше, всі ми відчуваємо час від часу гіркоту, розчарування, образу, злість, роздратування, негативні емоції людини і хамство. Головне, щоб не емоції керували нами, а ми ними.

У Біблії сказано: «Гніваючись та не грішіть». Іншими словами, відчувати гнів природно для людини.

Однак, навіть перебуваючи в цьому стані, можна і потрібно надходити розумно.

Навчися домовлятися

Прийми як даність те, що ти не можеш перманентно перебувати в стані любові до світу і радіти абсолютно всьому, що з тобою відбувається. Завжди знайдеться щось, що зможе вибити тебе з колії.

Однак при цьому тільки від тебе самої залежить, на що ти спрямуєш свою психічну енергію: на руйнування або на творення. Перш за все, перестань соромитися своїх «неправильних» переживань, негативних емоцій людини і хамства - вони частина тебе самої, і ти маєш на них право.

Коли хвиля емоцій спаде, постарайся проаналізувати те, що трапилося і зрозуміти, які саме події викликали реакцію гніву, переляку або образи з твого боку. Припустимо, чоловік забув про річницю вашого весілля і ти образилася.

Однак пусковим механізмом для такої твоєї реакції став зовсім не факт виборчої «амнезії» благовірного, а то, що ти, швидше за все, відчула себе непотрібною і незначною. Подумай про те, як надалі уникнути таких негативних проявів.

Може бути, варто нагадувати чоловікові про майбутні урочистостях за кілька днів - і справа з кінцем? І перестань «додумувати» за коханого: він любить тебе, а про дату дійсно просто забув!

Скидай накопичилися негативні емоції людини і хамство конструктивним шляхом. У соціумі існують санкціоновані форми ексцентричного поведінки: футбол або концерт, де можна покричати з усієї сили бокс, де можна від душі подубасіть грушу-супротивника; різні командні ігри.

Нарешті, в запалі сварки, коли ти відчуваєш, що з твоїх уст ось-ось зірветься щось недозволене, вибігаючи в сусідню кімнату і покричи в подушку, Тоні як слід босими ногами або відлупцював м`яку іграшку - гнів буквально витече з тіла і запалу для розборок з близькими поменшає.

Хочеться, щоб приводів для негативних емоцій людини і хамства ставало все менше? Спробуй вправу під назвою тотальне «так».

Протягом мінімум трьох днів практикуй позицію повної згоди з усім, що відбувається в твоєму житті. Наприклад, у тебе зламалася машина. Подумай про те, що, можливо, таким чином, Господь захищає тебе від більш неприємних подій на дорозі.

А поки авто буде в ремонті, ти зможеш щодня виходити з метро на пару зупинок раніше і проходити їх пішки, в бадьорому ритмі, з веселою музикою в плеєрі - пару тижнів таких тренувань, і від «зимових» жирових накопичень не залишиться і сліду! Спочатку практикувати тотальне «так» буде нелегко, вірогідні зриви - не впадайте у відчай, просто повертайся на правильний шлях, як тільки помітиш, що зійшла з нього.

Для душі і тіла

Посміхайтеся, вам хамлять!

Вічно незадоволені, легко раздражающиеся, всіх і вся критикують люди, здається, проваджені однією-єдиною метою: вивести оточуючих з себе. Такі «емоційні вампіри» є на будь-якій роботі і в будь-якій компанії, словом, в будь-якому колективі.

Від них нікуди не дітися - але можна і потрібно вчитися з ними співіснувати.

По-перше, привчи себе не втягуватися негативними емоціями людини і хамства в емоційний стан іншої людини. Як тільки ти обурилася, відповіла на різку репліку тим же - вважай, що провокатор домігся свого: вивів тебе зі стану рівноваги.

Тебе це не влаштовує? Реагуй інакше. Тонкий гумор, спокійна доброзичлива усмішка здатні обеззброїти будь-якого хама. До речі, ти, зовсім, не зобов`язана змагатися з кривдником в дотепності і витрачати час і сили на те, щоб скласти репліку поіронічнее.

Не знаєш, що сказати? Просто посміхнися і потисни плечима.

Доброзичлива людина психологічно явно сильніші і защищеннее, ніж той, чиє обличчя спотворене гримасою гніву. Здоровий гумор знімає напругу і миттєво розряджає обстановку - і неприємна ситуація втрачає владу над нами.

Якщо нахаби і хами зустрічаються на твоєму шляху якось підозріло часто, подумай ось над чим. Випадкових людей і «прохідних» подій в нашому житті не буває: кожна зустріч, кожна ситуація (навіть сама неприємна) здатна навчити нас чогось важливого.

Крім того, оточуючі - це наше дзеркало: нас найбільше зачіпає в інших людях саме те, що ми не приймаємо і не можемо пробачити самим собі. А може бути, агресори з`являються в твоєму житті для того, щоб ти, нарешті, навчилася чітко говорити «ні» і відстоювати межі своєї психологічної території?

В цьому випадку тобі варто попрацювати над своєю самооцінкою - коли людина випромінює внутрішньої упевненістю, число бажаючих «проїхатися» на його шиї якось різко зменшується.

Не став перед собою цілі перевиховати агресора: моралізаторство занудні самі по собі, а на дратівливих людей і зовсім діють як червона ганчірка на бика. Зрештою, ми не можемо змінити світ - але коли змінюємо своє ставлення до подій, відбуваються чудеса!

Якщо відчуваєш, що дискусія переростає в сварку, негативні емоції людини і хамство, постарайся покинути зону конфлікту: під слушним приводом вийди на кілька хвилин з кімнати. Якщо немає можливості зробити це, постарайся дистанціюватися від кривдника, почни говорити спокійним приглушеним голосом (м`який грудної жіночий голос заспокоює).

Старайся не стояти (сидіти) строго навпаки опонента - краще розмістити трохи збоку від нього.

Є проблема? Є рішення!

Заздрість до більш успішним людям

Перестань порівнювати себе з іншими! Замість того щоб страждати через недосконалість свого життя, сконцентруйся на розвитку власних достоїнств.

підвищена недовірливість

З нами трапляється те, чого ми чекаємо, тому категорично заборони собі прокручувати в голові негатив. Вчися довіряти життя.

Порушення планів (пробки, запізнення і т. П.)

Будь гнучкою і, будуючи плани, завжди враховуй ймовірність прикрих випадковостей, негативних емоцій людини і хамства. Носи з собою аудіокниги або міні-планер, щоб було чим заповнити очікування.

невиправдані очікування

Оточуючі не можуть вгадувати твої бажання - вони ж не телепати. Так що сообщай їм про те, чого тобі хочеться - спокійно і без претензій. І пам`ятай про те, що інші люди не зобов`язані відповідати всім твоїм вимогам.

несподіване хамство

Нагрубити в маршрутці або в черзі? Посміхнись і викинь з голови! Злість на тобі зриває хтось домочадців? Перефокусірует його на щось приємне і абсолютно не стосується спору (скандалить чоловікові запропонуй зробити масаж, неслухняного дитини відверни казкою).

Цейтнот по всіх фронтах

Час від часу «завали» трапляються у кожного з нас. Тобі потрібно переробити тисячу справ одночасно, ти намагаєшся щосили, напружуєшся і, врешті-решт, відчуваєш, що втрачаєш контроль над ситуацією.

Як тут утримати грунт під ногами? Розслабся! Багато встигає тог, хто нікуди не поспішає.

Так що склади список всіх своїх справ, розподіли їх по важливості і терміновості і почни з чогось одного. Так, не поспішаючи, крок за кроком ти розберешся з усіма своїми «завалами».

Дитина не слухається

Ще вчора слухняний і ласкавий, сьогодні малюк перетворився в впертого, який на всі твої пропозиції відповідає: «Ні». Це нормально - в житті кожного юного чоловічка є періоди, коли він проходить становлення як особистість. Спалахи агресії і непослуху спостерігаються

у багатьох дітей, особливо в три, шість-сім років, а також в підлітковому віці. І все-таки домовитися з маленьким бешкетником реально. Проаналізуй ситуацію в родині, адже поведінка сина або дочки завжди відображає мікроклімат в будинку.

Непослух, бійки, істерики можуть бути наслідком надто суворого, «армійського» виховання, постійних сварок між батьками або, навпаки, емоційної холодності з боку мами або тата. В цьому випадку для вирішення проблеми негативних емоцій людини і хамства батькам потрібно переглянути, перш за все, свій власний образ мислення.

Спробуй зрозуміти почуття дитини, подивитися на ситуацію його очима. Разом з малюком складете казку або обговоріть малюнок крихти. Став йому питання: «А чому головний герой вчинив так-то і так-то?», «Чого йому хочеться?», «Що потрібно, щоб він отримав бажане?».

Відповіді карапуза допоможуть тобі зрозуміти його справжні потреби.

«День навпаки» - це день (наприклад, раз на тиждень), коли дозволено все: ходити до обіду в піжамі, не вмиватися, не чистити зуби, їсти морозиво на обід, кидатися подушками і фарбуватися маминою помадою. Такий підхід дозволяє дитині виплеснути накопичилася напруга, знімає ефект забороненого плоду, зміцнює довіру між батьками і їх чадом.

Як покарання для негативних емоцій людини і хамства старайся не використовувати силу. Звичайно, всі ми люди і кожної матері траплялося зопалу шльопнути свого непосиду по попі.

Однак не варто захоплюватися тілесними покараннями-в цьому випадку в підсвідомості дитини закріпиться стереотип: у відповідь на силу можна застосувати ще більшу силу, і буде, по-твоєму. Краще, якщо в якості покарання застосовуються не негативні емоції людини і хамство (стояння в кутку, потиличники), а позбавлення чогось хорошого (перегляду мультиків, покупки нової іграшки і т. П.).