Як ставити цілі: поради з кращих книг з саморозвитку

Щороку ми намагаємося поставити себе невеликі цілі, які, як правило, не особливо мотивують. Наприклад, «зайнятися спортом», «почати правильно харчуватися», «погасити всі кредити».

А що якщо поставити для себе по-справжньому глобальну мету, яка буде запалювати на 100%? Розповідаємо про те, як ставити і додатися видатних цілей, з кращих книг з саморозвитку.

сформулюйте мету

Автори бестселера з багаторічним стажем «Цілісна життя» формулюють свою глобальну мету так: «Змінити світ». Вони кажуть, що маючи таку місію, вони набагато швидше рухаються по своєму шляху. «Наче цей самий світ нам допомагає» - пишуть вони.

Отже, у визначенні своєї глобальної мети потрібно враховувати три ключові моменти. По-перше, потрібно щоб мета відповідала вашим природним здібностям.

Якщо ви думаєте, що у вас немає здібностей, то саме час зробити все, щоб розпізнати їх. Половина успіху в досягненні мети - робити те, що дається найлегше, але робити це з усіх сіл.Во-друге, будьте рішучі.

Для того щоб досягти по-справжньому велику мету, потрібно тренуватися щодня. Приготуйтеся, що успіх - це не спринт, а марафон. Вам потрібно буде мотивувати себе протягом довгих років. Кожен день.В-третє, будьте скромні.

Не дозволяйте хворому его переважити ваші цінності. Махатма Ганді, мати Тереза ​​і тисячі інших людей, які запам`ятав світ як найбільших гуманістів, не думали про нагороди, а просто робили свою справу.

Нагадування перед очима

Ігор Манн у своїй книзі «Як стати Номером 1 в тому, що ти робиш» пише про те, що у хорошої мети повинно бути три якості. По-перше, вона повинна бути амбітною.

Пам`ятайте відмінну фразу: «Цільтеся в Сонце - точно потрапите на Місяць. А будете цілитися в Місяць - можете не долетіти ».По-друге, досяжною. І по-третє, завжди перед очима.

Деякі кладуть картонку з описом мети в гаманець. Хтось пише і вішає перед робочим столом. «Мені подобається встановлювати мета заставкою на айфоне.

Завжди перед тобою, і ти бачиш її не менш 100 раз за день. Проігнорувати її неможливо », - а це улюблений спосіб нагадувати про мету самого Манна.Пусть все знають про вашу мету.

Зрештою, чим більше людей знають про це, тим менше у вас можливостей звернути зі шляху.

докладайте надзусилля

Ден Вальдшмідт в своїй книзі «БУДЬ кращої версією себе» пише про те, що для досягнення видатних цілей, знадобляться надзусилля. Він розповідає про таку штуку як «сверхкомпенсация».

У спортсменів момент «сверхкомпенсации» настає саме під час останніх підходів, коли організм видає з себе максимум того, що може, і навіть більше. Це так звані «пекельні підходи», коли відбувається мікронадрив волокна, а потім природа запускає процес «сверхкомпенсации» і м`яз стає сільнее.С цілями точно так же - видатні мети ми можемо досягти лише докладаючи 100% зусилля і викладаючись на максимум.

Маркери і підсилюють висловлювання

Вгадайте, хто найголовніший демотиватор на шляху до мети? Так, правильно - це ми самі.

Причому, найбільше ми демотівіруя себе негативним внутрішнім діалогом. Наприклад, ми постійно говоримо собі «У мене не вийде», «Я не зможу», «Я вічно запізнююсь або зриваю терміни» .Все ці речі потрібно замінити підсилюють висловлювань.

Наприклад, «У мене все вийде», «Я цілеспрямований!», «Я вольовий!». Про це пише в своїй книзі «Без жалю до себе» відомий норвезький психологічний тренер, а колишньому спецназівець Ерік Ларссен.Еще він радить постійно задавати собі питання-маркери.

А чи туди я йду? На 100% я виклався сьогодні? Як я можу стати ефективніше, щоб швидше досягти мети?

Побутові рішення

Барбара Шер - відомий лайф-коуч, яка свого часу домагалася своїх глобальних цілей, будучи матір`ю-одиначкою з двома дітьми на руках, в своїй книзі «Відмовляюся вибирати» дає багато «побутових рішень» .Наприклад, сміливо скорочуйте список справ. Нічого страшного не трапиться, якщо сьогодні ви не встигнете, припустимо, заїхати в магазин і купити їжі.

Ще потрібно постійно пам`ятати, що якою великою мудрістю наповнені слова з інструкції з безпеки в літаку, що говорять: «Спочатку надіньте маску на себе, а потім на дитину» .Помніте, що в житті також. Якщо ми не встигаємо робити те, що для нас по-справжньому важливо, то стаємо нещасними.

А такі батьки дітям не нужни.Первим справою приходячи з роботи, займіться своїми справами, а потім усім іншим. Під справами має на увазі не балаканина в соціальних мережах з друзями або перегляд телевізора, а ті речі, які наближають вас до наміченої мети.