10 способів поліпшити настрій

Кілька способів поліпшити настроеніе.Довольно часто людина стає заручником свого настрою, яке може зіпсуватися під впливом найнесподіваніших факторів.

Хтось наступив на ногу або за вікном пішов дощ і вже воно трохи затьмарене. А якщо до того ж ще й хтось скаже щось не дуже приємне, так і взагалі можна вибухнути.

В такому стані складно налаштуватися на роботу і доброзичливість до оточуючих, а ситуації іноді вимагають виключно позитивного настрою, тому ми вам відкриємо кілька секретів. Вони допоможуть створити собі гарний настрій в будь-яких условіях.Ми підготували десять порад, які допоможуть вам поліпшити свій настрій.

Звичайно вони зажадають від вас деяких зусиль, але воно того варте, повірте.

1. Як можна частіше посміхайтеся

   Гарний настрій завжди асоціюється з посмішкою, так що перший крок до нього саме вона. Абсолютно неважливо чи є у вас привід. Досить просто згадати якийсь цікавий випадок і посміхнутися. Це обов`язково допоможе, так як за допомогою посмішки виробляється «гормон щастя» ендорфін. Підвищення його рівня дарує людині відчуття радості і блаженства. Посміхаючись, ви змушуєте свій мозок виробляти цей гормон, тим самим покращуючи свій настрій.

   

2. Слухайте улюблену музику

   Тільки не ту, під яку вважаєте за краще сумувати, а навпаки, дає заряд бадьорості і енергії. Найкраще якщо з цими композиціями будуть пов`язані теплі і приємні спогади. Відмінно поліпшити настрій може легка танцювальна музика, під яку можна трохи порухатися.

3. Займайтеся спортом

   Запальну музику можна поєднати з заняттями спортом, які відмінно впливають на загальне самопочуття і покращують настрій. Мова не про виснажливих вправах, досить простий ранкової гімнастики або пробіжки і відмінний заряд позитиву гарантовано на весь день. Справа в тому, що заняття спортом, як і сміх, сприяють виробленню ендорфінів, тому, як тільки відчуваєте пригніченість, швидше на стадіон.

   

4. Не забувайте про самовдосконалення

   [banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

   Займіться роботою над собою, це не тільки підніме настрій, але і позитивно позначиться на вашому інтелекті. Ви можете пограти в розвиваючі ігри, потренувати пам`ять або увагу, вивчити іноземну мову, навчитися грати на музичному інструменті або нарешті навчитися малювати. Зовсім не важливо, що з усього цього ви виберете, головне, щоб це заняття приносило вам задоволення.

5. Знайдіть своє місце сили

   У багатьох людей є так зване місце сили, в якому вони проводять час, щоб відновити втрачену енергію. Воно не повинно бути містичним, це може бути затишне крісло в вашому домі, або широкий підвіконня, на якому ви віддаєте перевагу пити чашку ароматного чаю і насолоджуватися видом з вікна. Штука в тому, що воно обов`язково повинно асоціюватися у вас тільки з позитивними емоціями. Досить провести там півгодини, як ви відчуєте, що сили повертаються і ви знову готові посміхатися всьому світу.

   

6. Спілкуйтеся з приємними людьми

   Взагалі не варто пускати в своє життя людей повних негативу, але, якщо вже довелося з ними зіткнутися, йдіть відновлюватися до близьких і друзям. Ваше оточення повинно бути цікавим і приємним, яке вас підбадьорить і підніме настрій.

7. Уникайте негативу

   Це стосується негативної інформації навколо, яка здатна викликати не просто короткочасні негативні емоції, але і зіпсувати весь день. Особливо постарайтеся захистити себе від неї на ніч, так як підсвідомість не спить і вас всю ніч можуть мучити кошмари. До того ж на ранок обов`язково прокинетеся в пригніченому настрої.

   

8. їжте овочі

   Не забувайте про правильне раціоні харчування. У ньому мають бути присутні овочі, багаті різними вітамінами і мінералами. Звичайно це не дасть вам моментального результату, але в цілому ви будете почувати себе набагато краще. В результаті підвищена стомлюваність і депресія стануть незнайомими для вас станами.

9. Регулярно їжте банани

   Цей фрукт справжня знахідка - рятувальник від поганого настрою. Він допомагає боротися з депресією, так як під час його споживання в організмі людини підвищується серотонін, який позитивно впливає на емоції. Для того щоб гарний настрій було з вами завжди з`їдайте один банан в день. До того ж це збереже красу шкіри.

   

10. Не забувайте про здоров`я

    Пам`ятайте, що гарний настрій і можливість встояти перед негативом - запорука міцного здоров`я. Організм людини передбачає наявність позитивних емоцій, так як негативні погано на нього впливають. Такий собі інстинкт самозбереження. Так що стежте за своїм здоров`ям, регулярно звертайтеся до лікаря і будьте щасливими, адже це так прекрасно!