Найефективніші розвантажувальні дні

Мрієш позбутися від зайвих кілограмів, але не вистачає сили волі? Почни з розвантажувальних днів.

Вибери рецепт і худни із задоволенням - найефективніші розвантажувальні дні допоможуть тобі!

Признач для "розвантаження" якийсь певний день тижня, перетворивши це в традицію. Так психологічно простіше відмовитися на добу від звичних страв.

Принцип дієти простий: знижуючи енергетичну масу харчування з 2000-3000 ккал до 900-1000 ккал, ти змушуєш організм включати резервний механізм, тобто він починає заповнювати відсутню енергію за рахунок накопичених в організмі жирів для найефективніших розвантажувальних днів. При цьому ти не наносиш організму ніякої шкоди, так як обмеження в харчуванні короткочасні.

У розвантажувальний день займися якимось улюбленим або просто приємною справою. Наприклад, зайди в салон краси, погуляй з подругою по місту або після роботи вирушай в басейн.

Це відволіче від думок про їжу і створить відчуття свята.

Селера і імбир

Суп з кореня селери і імбирний чай - ідеальне поєднання для тих, кому потрібно скинути вагу.

Корисні і ефективні речовини в складі селери ідеально збалансовані і легко засвоюються, тому він робить сильний очищає і омолоджуючу дію на організм.

Приготований з кореня імбиру чай додатково "підстьобує" обмін речовин. Це відбувається завдяки вмісту в імбирі ефірному маслу.

Чай з імбиру: в термос (1 л) поклади тонко нарізаний шматочок (3-4 см) кореня імбиру, залий окропом і пий протягом дня.

Суп з коренем селери для найефективніших розвантажувальних днів:

300 г моркви наріж, залий крутим окропом і поставити на вогонь. 200 г кореня селери наріж соломкою і пасеруй на рослинній олії (краще оливковій).

Коли морква звариться, додай підготовлений селера, кип`ятити ще хвилину.

Готовий суп заправити зеленню.

1. "Ситі" підійдуть тим, хто хоче схуднути, але ще не підібрав для себе потрібну програму або в принципі проти різкої зміни харчування. Калорійність кожного дня зазвичай становить від 900-1200 ккал.

2. "Голодні" складаються з одного продукту, наприклад кефіру, кавуна, яблук ... Через те що калорійність таких днів не перевищує 900 ккал, сидіти на такій дієті можна тільки 1 раз на тиждень або на наступний день після свят.

Зазвичай тим, хто хоче ефективно схуднути, радять відмовитися від картоплі. Тим часом в 100 г овочу міститься всього 90 ккал, як в йогурті. Крім того, під тонкою шкіркою молодої картоплі міститься до 80% всіх корисних речовин - вітамінів і мінералів (калію, магнію, заліза і натрію).

Відмінним ефективним доповненням до картопляного розвантажувального дня буде мінеральна вода без газу.

Варена картопля:

500 г молодої картоплі ретельно вимити щіткою і опустити в киплячу підсолену воду. Готову картоплю виклади в тарілку, скропи рослинним маслом (краще маслом виноградних кісточок) і посип зеленню (кропом).

Любиш авокадо? Не дарма. Воно багате на калій, вітаміни В2 і Е. Крім того, завдяки великій кількості легко засвоюваних жирів авокадо дозволяє не відчувати голоду довгий час після їжі і під час найефективніших розвантажувальних днів.

Саме тому цей маслянистий плід рекомендують включати в розвантажувальні дієти.

Ми пропонуємо поєднувати ефективні страви з авокадо з апельсиновим соком. Вітамін С, що міститься в цитрусових, прискорює обмін речовин і "розтоплює" зайвий жир.

Салат з авокадо і руколи: авокадо очистити (кісточку вийняти), розрізати навпіл, полити лимонним соком, покласти в блендер разом з 150 г руколи. Все збити.

Потім вийшло пюре викласти в салатник, поперчити, прикрасити зеленню. Окремо подати морква і зелень.

До речі

Де менше холестерину?

Ті, хто вважають вершкове масло головним постачальником холестерину в організм, помиляються. У вершковому маслі його не так вже й багато - від 0,15% до 0,3%. У деяких сортах сиру вміст холестерину доходить до 1,7%, а у вареній ковбасі - до 6%. З`їдаючи близько 20 г вершкового масла в день, ти отримуєш всього 9% від допустимої дози холестерину.

мрія господині

Хто б відмовився відламати шматочок від домашнього хліба, який тане в роті? Але пекти хліб - це така морока ... Тільки не з хлібопіч LG HB-2001BY.

Вона візьме важку роботу на себе - вам залишиться завантажити продукти, вибрати режим і навіть колір скоринки, натиснути кнопку і мчати у справах.

Ви зможете покуштувати не тільки ефективний звичайний білий хліб, але і з горіхами, родзинками, насінням, а програма «Підігрів» допоможе зберегти хліб гарячим протягом 3-х годин після випікання.

До речі, якщо ви вважаєте, що піч ефективна LG HB-2001BY потрібна, тільки для випічки хліба, то помиляєтеся. З цією розумною машиною ви тепер за дві секунди приготуєте джем, масло або йогурт.

Від вас буде потрібно додати інгредієнти, вибрати потрібну програму, а головне - захотіти чогось смачненького.