Що їсти, щоб виглядати добре

Здоров`я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних речовин.

У цій статті ми дізнаємося, що їсти, щоб виглядати добре. Набираємо енергію.

Наш божевільний ритм життя і стреси призводять до дратівливості і до втоми. Якщо ви втомилися і збираєтеся випити чашrку кави з тістечком, то цукор і кофеїн лише дадуть тимчасовий приплив енергії.

Потім рівень цукру в крові починає швидко падати, і ви знову будете відчувати розбитим і втомленим. Намагайтеся їсти регулярно і невеликими порціями.

Кількість вуглеводної і білкової їжі повинно бути рівне. Наприклад, легкий обід: печиво вівсяне, шматочок сиру і чай, натуральний йогурт з додаванням горіхів і зелене яблоко.Іммунная здорова сістема.Еслі ви часто застуджуєтеся, у вас значить, ослаблена імунна сістема.- Їжте продуктів більше, які багаті вітаміном C, які містяться в овочах і фруктах.- Потрібен цинк, який є в подсолнухах, рибі, насінні кунжуту, яйцах.Борьба зі стрессом.Ссора з друзями, пробки на дорогах, аврали на роботі - все це призведе до щоденного стресу.

Для боротьби зі стресами спеціальні речовини виробляють наднирники. Їх роботу підтримати можна за допомогою їжі, яка багата вітамінами C і B: - вітаміном C багаті червоний перець, ківі і клубніка.- вітамін B міститься в кисломолочних продуктах, зелених овочах і в бобових.Еда для секса.Прічіна, коли вас не радує секс, може бути елементарна, це недолік продуктів важних.- Важливим компонентом для повноцінного сексуального життя, це є вітамін E. Міститься вітамін, наприклад, в жирній рибі - сьомзі.

Рекомендується тому включити сьомгу в раціон свого харчування, що не менше 2 разів на неделю.- Потрібен вітамін A. Їжте тому кисломолочні продукти, жовті фрукти, апельсіни.- Щоб підтримувати енергію і нормальну продукцію статевих гормонів, цьому можуть сприяти мінерали хрому і бору. Бор присутній у всіх овочах і фруктах, а хром входить до складу сиру і м`яса.

Спокійно спім.Чтоби виглядати добре, потрібно багато і добре спать.- Для нічного і глибокого сну потрібна амінокислота триптофан. Багаті нею фініки, сир і молоко, сухофрукти, фініки і банани.- Причиною фізичного емоційної напруги може стати нестача кальцію і магнію. Додайте тому в раціон свого харчування насіння, рибу, горіхи і темно-зелені овощі.- Наприклад, для хорошого сну ідеальний вечерю буде: коктейль з соєвого молока і банана, сухофрукти, натуральний йогурт.