Типи людей по відношенню до їжі

Ніякими іншими успіхами ми не пишаємося так, як победойнад зайвою вагою. Так, було важко, часом навіть дуже. Але ми змогли, ми сделаліето!

Попри все - і собі в тому числі. Ось це, власне, і лякає. Однодело - боротися із зайвими кілограмами, а інше - з власним організмом, вибираючи шлях найбільшого опору: якщо дієта - то найжорсткіша, есліупражненія - то підвищеної складності, до сьомого поту.

Практика показує, що ті, хто готовий постраждати за красиву фігуру, в кінці кінців, втомлюються отказиватьсебе у всьому і зриваються на півдорозі до мети. А досягають її лише ті панночки, які знаходять способи худнути із задоволенням.

Скарбничка помилкових істин

Нас з дитинства переконують, що боротьба - єдиний шлях кпобеде: «через терни до зірок», «якщо довго мучитися, що-небудь вийде» .Щоб схуднути, треба те, що любиш, відкласти на десерт, а краще віддати ворогу, почавши харчуватися тим, що не подобається. Тоді вже точно не переешь і напевно схуднеш! Ось такий побутовий мазохізм.

Однак насправді починати обід з солодкого - нетак погана ідея!

«Якщо проковтнути до їжі часточку шоколаду або мармеладку, у крові підніметься рівень цукру і відчуття голоду притупиться. А значить, виогранічітесь меншою порцією їжі, - пояснює Ірина Кузнєцова, доктормедіцінскіх наук, дієтолог. - Фахівцям давно відомо, що харчовий аскетізмхудеющіх до добра не доводить.

Голодування - не вихід: організм просто починає усіленноекономіть калорії. Рано чи пізно будь-яка жорстка дієта закінчується, аппетітберет своє і вага починає рости, як на дріжджах.

Так що не треба жертв: виробіть разом з дієтологом максимально комфортну для вас систему харчування, дотримуватися якої не складе труднощів, а для початку визначте, до какойразновідності раціону ви тяжієте ».

Особиста справа

Подумайте, чим для вас є їжа - заслуженим задоволенням, ліками від стресу або виключно способом вгамувати голод? Відповівши на цейпитання, можна вибрати стиль харчування, який підійде саме вам.

Одні всечас щось жують - їм простіше схуднути, гризучи морквину і яблука; другіеуроділісь водохлеба - і нехай собі попивають в розвантажувальні дні свежеотжатийсок, мінеральну воду, кефір, зелений чай або сидять на супах. Скільки людей, стільки й шляхів до хорошого самопочуття і стрункої фігури.

перфекціоністка

Якщо прагнете харчуватися раціонально, то ніколи не будете заедатьплохое настрій шматком торта. Однак це не допомагає: ви потроху, але стабільнопрібавляете у вазі, особливо в холодну пору року.

Будьте розбірливі ввиборе продуктів: уникайте жирів. Готуйте нема на сковороді, ана пару, запікайте в духовці - тоді в блюдо не доведеться додавати масло.

Роза-мімоза

Ви не їсте, а клюєте, як пташка, а вага і нині там! Бистроустаете, любите поспати, легко замерзає, що не дружите з фітнесом.

Їжте більше зелених овочів і свіжих фруктів. Вони заповнюють запаси вітамінів і мінералів, допомагаючи позбутися отпостоянного почуття втоми.

Жінка-флюгер

Ви кидаєтеся з крайності в крайність: то голодуєте, товдруг вдаєтеся до обжерливості. У звичайні дні намагаєтеся стежити за харчуванням, але варто вам опинитися в гостях, в ресторані або у шведського столу в турістіческойпоездке, як почуття міри відмовляє, і ви починаєте переїдати.

Відмовтеся від сьорбати продуктів, що містять крохмаль. А ось білкова їжа, навпаки, пріветствуется.Вибірайте на обід багату протеїнами закуску, на друге візьміть м`ясо ілірибу, приготовані на грилі, і завершите трапезу шматочком сиру.

гурманка

Такі люди дуже добре готують і люблять добре і вкуснопоесть - для них це свято і одне з найбільших задоволень в житті.

Пийте томатний сік, тоді для основного блюда в шлунку залишиться менше місця. Кладіть на тарілку половину звичайної порції.

Замініть десерт свіжими фруктами або тільки що вижатимсоком. Не відмовляйте собі в чашечкекофе або зеленого чаю в перервах між трапезами: кофеінперебівает апетит.

Втамовує ночнойголод фруктами чи овочами.

раба шлунка

Вас легко вивести з душевної рівноваги. При малейшейнепріятності ви здатні з`їсти все, що знаходиться в холодильнику. Наповніть холодильник корисними продуктами: низькокалорійним сиром, кефіром, натуральним йогуртом, овочами іфруктамі - морквою, редискою, яблуками і грушами, які можна постоянногризть, тамуючи голод і заїдаючи стрес.

До речі, нерви прекрасно успокаіваетжевательная гумка: мірні руху щелепами допомагають впоратися з емоціями, і при цьому ніяких зайвих калорій! Навашем столі повинні щодня з`являтися вироби з цілісних злаків: вних багато магнію, що сприяє розслабленню і хорошому сну.