Мінеральна вода: рекомендації до застосування

Організм людини на 70% складається з води. Але соди не простий, а з розчиненими в ній мінералами та поживними речовинами, тобто, по суті, мінеральної.

Важливість такої води для нашої системи підтверджує той факт, що ми можемо жити без їжі протягом декількох тижнів, а без води тільки кілька днів. Тільки завдяки воді тіло може функціонувати належним чином.

Нижче м и поговоримо про те, чим же саме корисна мінеральна вода - рекомендації до застосування також викладені нижче.

Вода є розчинником і носієм поживних речовин, регулює артеріальний тиск, температуру тіла, видаляє шкідливі продукти обміну речовин і збільшує опірність організма.Недостаток про води призводить до висихання слизової оболонки, яка перестає бути природним бар`єром для мікроорганізмів. З водою шкіра стає гладкою, а тканини і органи здоровими.

Нестача води в організмі починає проявлятися набагато швидше, ніж будь-яка нестача продовольствія.Сосуди мозку менше забезпечуються кров`ю, знижуючи здатність до концентрації, приводячи до погіршення пам`яті. Людина частіше робить помилки навіть в найпростіших ситуаціях.

Зневоднений людина також страждає від постійних головних болів, має проблеми з переварюванням і роботою серцево-судинної системи.

Скільки мінеральної води слід пити?

Важко вказати точно, скільки ми повинні пити рідини протягом дня. З цього питання думки фахівців розділилися. Деякі вважають, що нормою є вживання всього лише 1 літра мінеральної води, в той час як інші стверджують, що ви повинні пити її стільки, скільки захочете.

Ясно одне - кількість споживаної води в цілому і мінеральної зокрема залежить від клімату, типу роботи, фізичної активності, типі харчування, віку, стану здоров`я.

Ви повинні знати, що жінки повинні пити більше рідини, ніж чоловіки, особливо якщо під час схуднення. Це також відноситься до людей, що страждають від закрепів, які споживають підвищену кількість білка, а також матерів-годувальниць.

Рекомендації до застосування дієтологів - щодня споживати не менше 2 літрів рідини, в тому числі 1-1.5 літра мінеральної води. Це допомагає травленню, обміну речовин, містить багато важливих макро-і мікроелементів.

Саме ці корисні речовини і містяться в хорошої і якісної мінеральної води. Вона містить мінерали в легко засвоюваній формі і іонізованої, що може робити благотворний вплив на здоров`я і доповнити дефіцит деяких мінералів в раціоні харчування.

Але майте на увазі, що занадто висока концентрація деяких мінералів може призвести до їх накопичення в печінці чи нирках, а це, в свою чергу, стимулює розвиток деяких захворювань. Наприклад, занадто високий рівень натрію іноді може стати причиною гіпертонії і пошкодження нирок.

Таким чином, часте споживання мінеральної води є найбезпечнішим при її малої або середньої мінералізації. Склад мінеральної води різний.

У наших магазинах продається, в основному, вода середньої мінералізації. Вона містить 200-500 мг мікроелементів на літр води. Ви також можете купити високомінералізованих воду, що містить до 4000 мг / л мікроелементів.

Це лікувальна мінеральна вода, яка застосовується за медичними показаннями і тільки в прописаних дозах. Це не завжди зручно для всіх.

Так що якщо ви хочете пити мінеральну воду щодня, вам краще проконсультуватися з лікарем.

Слід також вибрати воду, яку постійно або часто ми будемо пити, і дізнатися про склад і кількість мінералів, що містяться в ній. Хто хоче, наприклад, зміцнити кістки і уникнути руйнування зубів, може вибрати воду з великою кількістю фтору і кальцію.

Кальцій також діє сприятливо на процеси згортання крові і серцевої діяльності. Вода з великим вмістом магнію рекомендується для людей з порушеннями нервової системи, що мають труднощі з засинанням.

Коли краще пити мінеральну воду?

Багато хто думає, що час вживання мінеральної води неважливо, але це не так. До полудня, якщо ми можемо собі це дозволити, ми повинні випити 1 літр овочевого соку - щоб тіло отримало відповідну дозу вітамінів і клітковини.

У другій половині дня і ввечері пити тільки бутильовану мінеральну воду, яка очищає кров і поповнює втрачену рідину протягом дня. Однак, мінеральну воду слід пити в рівних частинах, розподілених на протязі всього дня.

Найкраще - через півгодини після їди. Пити мінеральну воду під час їжі шкідливо для травлення, так як вода розбавляє травні соки, знижує точність їх роботи і продовжує час перетравлення.

Це додатковий тягар для вже переповненого шлунка.

Слід розуміти, що більшість людей п`ють занадто мало мінеральної води. Зазвичай ми п`ємо її лише тоді, коли відчуваємо сильну спрагу.

Тоді ми починаємо пити велику кількість рідини, в той час, як це - зайве тягар для серцево-судинної системи. Так що беріть приклад з найкрасивіших моделей.

Вони не розлучаються з пляшкою мінеральної води, випиваючи її дрібними ковтками протягом дня. Вони знають, наскільки добре очищає, прикрашає, живить і зцілює мінеральна вода - до рекомендацій до застосування провідних фахівців вони прислухаються завжди.