Календар дієти на березень 2014: худнемо правильно

З приходом весни, жінки починають турбуватися про своейфігуре, адже дуже скоро настане пляжний сезон, а вони ще не в формі. Пора вступатьв боротьбу із зайвими кілограмами.

Але ж так не хочеться сидіти на строгіхдіетах. Тим більше, що вони не особливо допомагають. Надмірна вага дуже швидко возвращается.І тому сьогодні вашій увазі ми представляємо місячний календар дієти намарт місяць.

Проводити розвантажувальні дні ми рекомендуємо 2, 12-13, 15-18,25-26, 29 березня. Ці сприятливі дні підходять чудово.

А ось 5-6, 10-11, 23марта не варто проводити розвантаження. Це може негативно позначитися на вашому здоров`ї, і ви тільки погіршить ваш стан.

Тепер ви будете знати, що слід їсти в определеннийдень місяці, щоб не погладшати і скинути зайвий жирок. Якщо будете соблюдатькалендарь дієти, то вже в кінці місяця побачите прекрасний результат.

Бажаємо успіху!

Березневі «похуделкі»

1 березня. Чи не рекомендовано вживати грубу їжу, котораяперегружает ваш шлунок. Сьогодні варто їсти свіжі овочі та фрукти.

Бажано, щоб вони були місцевого походження. Відмовтеся від усього жирного.

Можете побаловатьсебя солоденьким, але в малій кількості. Не варто сьогодні займатися спортом, відпочиньте в перший день весни, погуляйте на свіжому повітрі.

2-3 березня. У ці дні необхідно утриматися від будь-яких відовмяса. А також побережіть своє здоров`я! Ніякого алкоголю і куріння. Особливо Еслів завзята курець, це негативно може позначитися на вашій фігурі.

Вредниепрівичкі принесуть шкоди вашому здоров`ю, особливо в ці дні. Вживайте маленькіміпорціямі калорійну їжу. Вам потрібна енергія.

Краще всього вибрати для себядробний режим. Можете побалувати себе горішками і сухофруктами.

4-6 березня. Уважно поставтеся до свого раціону харчування.

Есліесть продукти, від яких може бути погано вашому шлунку, то відмовтеся від них. Неексперіментіруйте. Їжте більше свіжих овочів.

Дуже корисно в ці дні пітьтравяние чаї та відвари. Віддайте перевагу ромашкового чаю з мелісою.

Текто займаються спортом, повинні поки не вводити нові вправи в своюпрограмму. Це може привезти до перевантаження організму.

7-8 березня. Якщо вихотіте зберегти своє здоров`я і не поправитися, то варто відмовитися в цейперіод від яєць і м`ясних продуктів. Зараз ця їжа занадто важка для вашегоорганізма, включіть в свій раціон харчування ягоди, фрукти і трав`яні чаї.

Вони помогутвашему ШКТ. Якщо ви прямуєте в фітнес-клуб, то відмовтеся від силових треніровок.Займітесь медитацією або йогою.

9-11 березня. Розпочніть свій ранок зі смачною і ароматною каші. Онапрідаст вам енергії і зарядить ваш організм на весь день.

Зараз можна позволітьсебе калорійні страви і продукти. Займіться спортом, зараз не можна пропускатьсвоі тренування. Але тренуйтеся без фанатизму.

Ви можете переоцінити своівозможності.

12-13 березня. Бажано включити в своє меню більше овочів, фруктів і каш. Рекомендовано вживати морепродукти.

Найкраще їсти ветот період креветки і кальмари. У цейперіод ви можете дозволити собі їсти екзотичні страви, тому наслаждайтесь.Отлічное час, щоб почати займатися спортом.

Спробуйте зайнятися аеробікойілі фітнесом.

14-16 березня. Потрібно відмовитися від усіх напоїв, в составкоторих входять кофеїн і алкоголь.

Всі ці шкідливі складові будуть негатівновліять на ваше здоров`я і фігуру. Тому слід вживати тільки свежіепродукти харчування або піддані мінімальній термічній обробці.

Варіть ітушіте продукти з мінімальною кількістю рослинного масла. Краще, якщо вибудете користуватися пароваркою. Не варто голодувати і влаштовувати довгі переривимежду прийомом їжі.

Віддайте перевагу дробовому харчуванню.

17-18 березня. Сьогодні можна трохи розслабитися і вкусітьзапретний плід. Можна вживати калорійну їжу, навіть якщо вона жирна.

Шкода будетмінімальним. За цей час можна дозволити собі трохи «шкідливостей». Введіть всвой раціон різні види горіхів, вони зараз вкрай корисні для організма.Стоіт зайнятися різними видами спорту, приділіть увагу розтяжці.

Можете совершітьпробежку, вона «розбудить» організм від сплячки.

19-20 березня. Ваш організм зараз дуже сприйнятливий до всемпродуктам. Дуже легко отруїтися.

Тому будьте обережні, дивіться що виїду, так можна і нашкодити собі. Не варто вживати птицю та інші відимяса. Всі продукти повинні бути свіжими.

Позитивно на організм може повліятьмедітація. Не варто в ці дні напружувати свій організм фізичними навантаженнями.

21-22 березня. Не бажано їсти м`ясо птиці. А ось отговядіни не варто відмовлятися.

Вона не повинна бути жирною, тому вибірайтемясо з розумом. Дотримуйтеся режиму своїх тренувань. Якщо зіткнетеся зі своєю лінню, то її необхідно відігнати.

Досить валятися на дивані, йдіть в спортзал назанятіе. Поборіть лінь, інакше потім буде ще складніше почати заняття спортом.

23-25 ​​березня. Величезну користь принесуть організму любиекісломолочние і просто молочні продукти, а ось від м`яса відмовтеся. Воно можетнегатівно вплинути на вас, а також стане збудником «звірячого» апетиту.

Видолжни тримати себе в руках і не зірватися. Якщо відчуваєте голод, то с`ешьтефрукт. Харчуйтеся дрібно, і тоді у вас не буде проблем.

26-27 березня. У цей період категорично забороняється естьморепродукти, гриби і навіть м`ясо. Відмовтеся від даних продуктів.

Організм можетнегатівно сприйняти таку їжу. І на фігурі це погано позначиться. Зараз можнопровесті розвантажувальний день.

Він пройде легко для вашого організму. Якщо ви все ж практикуєте розвантажувальні дні, то відмовтеся в цей час від фізіческіхнагрузок.

Підготуйте себе заздалегідь.

28-29 березня. Варто включити в раціон різні спеції, які допоможуть вам схуднути.

Бажано, щоб серед спецій був кардамон, перець, куркума і т.д. В обід обов`язково потрібно з`їсти легкий суп, але він недолжен бути наваристим.

Краще якщо це буде овочевий відвар. Можна трохи добавітьмяса, але не жирного. Відмовтеся від будь-якого алкоголю в цей період.

Максимум, чтови можете випити, це келих червоного вина. Корисно зараз занятьсякардіотреніровкой і зробити розтяжку.

30-31 березня. Небезпечно для організму в останні дні місяця переїдання. Це згубно може вплинути на весь організм і на фігуру.

Краще не доїсти, ніж переїсти. Не можна перевантажувати свій шлунок, потім це виллється боком.

Откажітесьот кави, через нього може підскочити тиск. Можна побалувати себявкусностямі, але тільки не фастфудом.

Виключіть всю шкідливу їжу. Прислухайтеся ксвоему організму.