Смачний і корисний сніданок

Чи спостерігали ви таку картину: один чоловік сутра бадьорий і веселий, його очі блищать, він сповнений енергії і працює весь день як заведений. Іншому ж що воля, що неволя ... Весна на дворі або осінь, зима чи літо - немає різниці.

Неначе смак до життя втратив. Він блідий, сонний і дратівливий. Чому? Відповідь - нестача енергії. Як же наситити себе нею? Де її взяти?

Найкраще заповнювати запаси енергії з декількох різних джерел. Нею діляться з нами і сонечко, і вода, і деякі люди. А ще ми отримуємо життєву енергію з їжею.

Поговоримо про сніданки. Це основна "заправка" для організму, яку ми витрачаємо протягом трудового дня. І чим корисніше буде ця ранкова "заправка", тим більше буде в нас енергії проти стресів, хвороб, фізичних і розумових навантажень.

Сніданок повинен бути не тільки, смачний, але і корисний. А раз так, то ми викреслюємо зі списку яєчню, сосиски, бутерброди. Їх придумали торопигі і ледачі люди.

Така швидка їжа здоров`я і енергії не додасть, а скоріше навпаки. Правило №1 смачного і корисного сніданку - їжа повинна бути гарячою.

І напій, і їжа. Найкраще для цього підходить каша. Ще краще, з цільного зерна.

Воно насичене променями сонця і дощовою водою, йому природа свою силу віддавала. З таким зарядом енергії каша обов`язково піде на зміцнення здоров`я.

Слідкуйте, щоб порція була невеликою, в міру. Від бадейки навіть самої корисної їжі пуття не буде. Вся енергія піде на перетравлення.

Замочіть з вечора чистою водою жменю пшона, гречки або рису. Вранці залишиться лише довести до кипіння, і основне блюдо готове. Для різноманітності смаку в каші можна додавати різні фрукти, овочі, горіхи.

Сухофрукти теж підходять для цих цілей, якщо попередньо, з вечора, їх замочити в чистій, холодній воді. Правило №2 смачного і корисного сніданку говорить, що вранці треба пити не кава, а чай.

Краще зелений або трав`яний. Або змішаний. Але потрібно врахувати, травичка травичці ворожнечу.

М`яту, мелісу, материнку краще заварювати ввечері, після трудового дня. У них розслаблюючу дію. Такий напій зніме напругу, підготує до сну весь організм.

Для ранку приготуйте шипшина, звіробій, мати-й-мачуху і трохи евкаліпта. Все це довершити щіпкою зеленого чаю для тонусу, молодості і краси, і чудодійний нектар готовий.

Пийте його невеликими ковтками, вбираючи аромат трав і через них силу матінки-Природи. Є тут невелика хитрість при заварюванні. Траву і чай потрібно класти в заварний чайник непарній, по три, п`ять пучок або ложок. Непарні числа символізують незакінченість, прагнення до руху вперед, саме життя, нарешті.

Робіть це з позитивними думками, і тоді ваш чай перетвориться в чудодійне зілля. Навіть якщо ви звикли взагалі не снідати, повірте, ковток цього напою натщесерце зарядить бадьорістю і енергією.

А може і апетит з`явиться. Тоді організм вже буде готовий до прийняття порції корисного сніданку. Звідки ще енергії почерпнути можна?

Ну, фрукти, овочі, ягоди по сезону - улюблені ласощі здорованів. Всі вони на грядках сиділи та на дереві висіли, з землею і сонечком спілкувалися, вітамінами і життєвою силою запасалися.

І віддадуть її з радістю. Їх їдять як окремо, так і в салатах, і в складі основного блюда. Коктейлі та напої з їх використанням також виключно корисні.

Просто феєрверк енергії. Цукерки, тістечка, кекси та булки здобні - все це бездушне баловство якесь. За винятком шоколаду, особливо, гіркого.

Він для справжньої енергії дан. Невеликий шматочок з ранку, і вам все по плечу! Смачно? Корисно? Ще й як! Бадьорого ранку!