Антивікова їжа

Кожна жінка бажає якомога довше залишатися молодой.Поетому в нашому арсеналі є безліч різних кремів, масок і прочіхкосметіческіх засобів, які допомагають приховати перші ознаки старіння іактівно борються із зморшками. Однак, для того, щоб мати гарний вигляд, незважаючи на свій вік, в першу чергу необхідно приділити особливу вніманіесвоей їжі.

Саме їжа здатна продовжити нашу молодість. Якщо постоянноупотреблять в їжу деякі продукти, то можна пригальмувати процеси старіння внашем організмі.

Нижче підібрані найкращі антивікові продукти.

авокадо. Цей екзотичний фрукт не просто смачний, але ідуже корисний. Його можна вживати в їжу в будь-якому вигляді: сиром, пропареному ідаже запеченому.

Також авокадо можна використовувати для приготування разлічнихсалатов і в якості доповнення до основної страви. У плодах етогозамечательного рослини знаходиться багато вітаміну Е, а також антиоксиданти, які просто необхідні для блискучого волосся і сяючої шкіри.

Фолієва кислота, яка також знаходиться в авокадо, разом з вітаміном Е, є одними ізсамих ефективних засобів для пружності, регенерації та еластичності шкіри.

Будь-які фіолетові ягоди і лохина. У фіолетових ілілових ягодах (ожина, чорна смородина, лохина, чорниця і так далі) містяться такі сполуки, як флавоніди.

Ці сполуки нейтралізуютдействіе вільних радикалів. Вони стоять в одному ряду з антиоксидантами івітамінамі як високоефективний засіб в боротьбі проти старіння.

Помімоетого, в ягідки фіолетового кольору міститься багато калію і вітаміну С, коториепомогают регулювати баланс рідини в організмі на клітинному рівні, тимсамим позбавляючи нас від набряклості.

Плюс таких ягідок і в тому, що вони допомагають швидко ізбавітьсяот голоду, до того ж в них мало калорій. Вони прекрасно підходять для утреннеголегко сніданку.

Наприклад, вівсяна каша з чорницею або ожиною дасть вам сил націлені день.

брокколі. Про цей продукт знає кожна дівчина. Оннізкокалорійний, смачний і корисний.

Одним з головних переваг брокколіявляется те, що цей овоч лідер в боротьбі з токсинами. Як і в інших хрестоцвітих (хрін, крес-салат, кольорова капуста, редис) в ньому міститься велика колічествоклетчаткі, яка допомагає контролювати масу нашого тіла.

А большоесодержаніе вітаміну С і бета-каротину допомагають запобігти сердечниеболезні.

Навіть в приготовленої на пару брокколі зберігаються всеполезние вітаміни і мікроелементи. Будь-яке блюдо, приготоване з цього овощаочень ситне, тому ви можете не переживати, що вживайте більше калорій, ніж потрібно.

кориця - одна з найулюбленіших прянощів множествалюдей. Її додають і в випічку, і до м`яса, і навіть до напоїв.

Завдяки їй едапріобретает не тільки приємний смак, але і аромат. Але мало хто знає, насколькокоріца корисна. Вона є потужним тоніком для організму і прекрасностімулірует травлення.

Всього лише одна чайна ложка цієї спеції способнапомочь зняти втому і дати нашому організму необхідну енергію на целийдень.

На замітку: якщо щодня випивати склянку кефіру сдобавленіем кориці та імбиру, то можна позбутися від декількох лішніхкілограммов.

Чорний шоколад - улюблені ласощі не тільки у дітей, ної у дорослих. Якщо ви не можете без солодкого, то краще вибирати чорний шоколад, в якому вміст какако не менше 70 відсотків.

У такому шоколаді находітсяне тільки менше калорій, але і корисні вітаміни групи В. Ці вітаміниулучшают стан волосся і шкіри, а також допомагають підняти настрій.

Червоне вино. Цей багатьма улюблений напій має не тільки приємний смак і аромат, але і насичений природними антиоксидантами, коториепомогают уникнути хвороб серця.

Крім цього, у вині був обнаруженресвератол. Ця речовина допомагає запобігти процеси старіння. Ще віноценітся і за свої протизапальні і антиракові властивості.

Якщо випивати на день келих хорошого червоного вина, то здоров`я вам забезпечено.

часник. Багатьом він не подобається через різкого запаху івкуса. Однак, не потрібно відмовлятися від цього продукту.

Адже часник обладаеткардіопротекторнимі властивостями. Якщо ви будете в тиждень з`їдати хоча б парузубчіков, то це допоможе уникнути хвороб серця і запальних процесів вкішечніке.

горіхи багаті на різні вітаміни: магній, кальцій, калій, селен, цинк, залізо і так далі. Всі ці вітаміни допомагають «доглядати» за шкірою зсередини, підтримувати і плекати її, тим самим продовжуючи нашу молодость.Также ні для кого ні секрет, що горіхи дуже корисні для нашого мозку.

Якщо визанімаетесь розумовою діяльністю, то вам просто необхідно вживати в їжу горішки. Вони допоможуть уникнути стресів, а також краще засвоювати інформацію.

вода. Це найголовніший елемент в списку антівозрастнойеди. Всі ми знаємо про користь води. Чистий, мінеральна негазована вода не тільки виводить токсини з нашого організму, але і допомагає боротися спреждевременним старінням.

Два літри випитої води в день допоможуть вам в теченіідня боротися з зневодненням клітин, вгамують спрагу і навіть притуплять чувствоголода перед їжею.

шипшина є лідером за вмістом вітаміну С.Плоди шипшини допомагають зміцнити імунітет, а також активно виводять всевредние речовини з нашого організму. Відвар з шипшини не тільки імеетпріятний смак, але і добре втамовує спрагу.

Солодкий перець. Цей овоч має чудовий свежімвкусом і соковитістю плодів. У складі перчика присутні такі вітаміни, каккальцій, натрій, магній, калій, вітаміни В1, В6, РР і С. Всі ці вітамінкіоказивают позитивний вплив на наш організм.

З солодкого перцю виходять смачні салати і гарніри.Поетому його потрібно їсти у великих кількостях і бажано в свіжому вигляді.

обліпиха. Ягоди обліпихи входять до складу багатьох кремів ікосметіческіх засобів. Однак, її можна вживати і в свіжому вигляді. Плюсоблепіхі в тому, що вона не втрачає своїх корисних властивостей при заварюванні вкіпятке, а також при заморожуванні.

Тому ви можете нею насолоджуватися протязі всього року. Завдяки обліписі ваша шкіра буде отримувати всенеобходімие вітаміни і мікроелементи.

цитрусові (Лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, лайм, клементин і так далі). Вцітрусових міститься велика кількість вітаміну С, який допомагає виводітьтоксіни з організму і підвищує наш імунітет.

Якщо випивати щодня стакансвежевижатого соку з цитрусових, то ваш організм буде отримувати необходімиевітаміни і елементи, а ваша шкіра буде в чудовому стані.

Цибуля. Його пользаізвестна всім. У ньому міститися фітонциди, які допомагають підвищити защітниесіли організму. Крім цього, цибуля стимулює обмінні процеси, виводітхолестерін з організму, очищає кров і знижує рівень цукру.

Все етоположітельно позначається на загальному стані нашого організму.

Не потрібно, звичайно, забувати і про те, що необхідно не тільки правильно харчуватися, але і займається спортом, відмовитися від шкідливих звичок, як можна більше гуляти насвежем повітрі і так далі. Тоді ви дуже довгий час будете оставатьсямолодой і красивою.