Знизити ризик розвитку раку грудей

Універсального рецепту від раку грудей не існує, проте комбінація різних підходів допоможе знизити ризик розвитку раку грудей. Виконувати профілактичні рекомендації під силу будь-женщіне.Бросьте шкідливі звички МОЗ всіх країн сходяться на думці, що куріння і алкоголь істотно підвищують ризик розвитку раку грудей.

І не треба згадувати європейців, які випивають по склянці вина за обідом. Захворюваність на рак в цих країнах далеко не на останньому місці.

Вчені припускають, що нікотин і алкоголь впливає на карціногени, підвищуючи при цьому рівень естрогена.Следіте за вагою і тим самим ви знизите ризик розвитку раку грудей. У жінок, чия вага на 40% перевищує норму, ймовірність виникнення раку грудей підвищується в 2 рази.

Жирова тканина сприяє накопиченню естрогену в організмі. За даними американського суспільства дослідження раку, 30-50% летальних випадків від раку грудей доводиться на частку жінок в постменопаузальному віці з надмірною весом.Занімайтесь спортом для того щоб знизити ризик розвитку раку грудей.

У жінок-спортсменок рак грудей виникає на 35% рідше, ніж у жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя. Регулярні фізичні навантаження знижують рівень естрогену, а значить, і зменшують небезпеку раку грудей.

За даними Американського товариства жіночого здоров`я, 2 год ходьби і бігу в тиждень знижують ризик розвитку раку молочної залози на 20%, а фізкультура по 10 годин на тиждень - на 45% .Воспітивайте в собі позитивні емоцііПо думку фахівців, однією з причин виникнення пухлин можуть стати сильні нервові потрясіння. Постарайтеся навчитися внутрішньо абстрагуватися від неприємностей.

Для цього практикуйте споглядання, медитацію, тихі вечірні прогулянки, сеанси ароматерапії і т.д. Намагайтеся у всьому бачити хорошу сторону, більше радійте доброті людей і красу природи.

На корені переривайте в душі почуття образи, ревнощів, ненависті. Виховуйте в собі доброту, віру, всепрощеніе.Трави замість гормонів знижують ризик розвитку раку грудей.

Уникайте тривалої гормоно-замісної терапії. Для полегшення синдромів менопаузи використовуйте замість гормональних ліків фітотерапію.

Спробуйте цілюща рослина, наприклад, воронец червоний. Останні дослідження показали, що вживання препарату на його основі знижує ризик появи злоякісної пухлини на 60% .Проводіте щомісячне самообстеження щомісяця на 3-4 день після закінчення менструації проводите самообстеження грудей.

Регулярно відвідуйте лікаря 2 рази на рік потрібно робити монографію (ультразвук), а після 40 років - мамографію раз в 2 года.Включіте в свій раціон якомога більше продуктів, багатих антиоксидантами, які перешкоджають утворенню пухлин і знижують ризик розвитку раку грудей. При цьому різко обмежте кількість тваринних жирів, копченостей і консервів.

Надлишок естрогену ефективно нейтралізують клітковина, вітамін С і бета-каротін.10 корисних продуктів: 1. Брокколі брокколі багато сульфорафана, рослинної речовини, яка запобігає зростання ракових клітин.

Інші види капусти теж полезни.2. Зелений чайБогат антиоксидантами, які впливають на клітинний білок актин, який бере участь в хімічних змінах на ранніх стадіях рака.3.

Лосось5-летпіе дослідження Південно-Каліфорнійського університету показали, що щоденне вживання лососевих скорочує ризик розвитку раку грудей на 30% .4. МіндальБогатий джерело мононепредельних жирів, які перешкоджають утворенню вільних радикалів.

Їх вживання замість насичених тваринних жирів знижує ризик розвитку раку молочної желези.5. Оливкова маслоВисокое зміст мононепредельних жирів, гідроксітірозола і олеуропеіна - сильних антиоксидантів.

6. СояБогата изофлавонами - "рослинними естрогенами", які захищають клітини організму від надлишку естрогену. Не дарма східні жінки практично не хворіють на рак і не страждають від менопаузи.7.

ТоматиА також морква та інші червоно-оранжеві овочі, і фрукти багаті бета-каротином, який захищає молочні залози, перешкоджаючи утворенню рака.8. ЦельнозерновиеБогати клітковиною, яка виганяє з кишечника естрогени, виключаючи можливість їх вторинного поглинання організмом, а також розбавляє в кишечнику жовчні кіслоти.9.

ЦітрусовиеВисокое вміст вітаміну С запобігає зміні клітин, що виникає після впливу речовин, що викликають розвиток раку груді.10. ШпінатВ ньому багато бета-каротину і лютеїну - двох потужних антиоксидантів.