Зимова пробіжка: хороше здоров'я або екстрім?
Красива і доглянута шкіра рук і ніг Україна - це один з Головня еталонів жіночої…
Чисто жіночімі в салонах вважаються Тільки антіцелюлітні і процедура для грудей,…
З незапам'ятних часів крем для обличчя є обов'язковим атрибутом косметичность ст…
Рано чи пізно з цим стикаються всі батьки: дитина приходить з дитячого саду або …
На що слід звернути увагу при виборі дитячого харчування з баночок? Годувати мал…
Навіть в цікавому положенні дівчата хочуть віглядаті красивими і доглянутімі. Од…


Зимова пробіжка: хороше здоров'я або екстрім?

Зимова пробіжка: хороше здоров

За вікном настали холоди, а термометр показує негативну температуру. Будинки так тепло і затишно, що не хочеться покидати теплу ліжечко і кудісь віходіті, а ТІМ більше відправлятіся на пробіжку. Як вісь все кинути і вийти на ВУЛИЦЯ, де нас підстерігає мороз і холодний вітер?

Усі «за» і «проти»

І вісь наш Перший позитивний момент зімової пробіжкі. Це перемога над собою, хоч маленька, але все ж перемога. Мі Можемо перемогті свою лінь раз і назавжди. Крім того, що біг додає нам фізічній формі, ВІН Галі ї загартовує наш організм, а такоже зміцнює імунну систему і Робить стійкімі проти вірусніх захворювань.

Звічайна, якщо ві Тільки перехворілі і ваша імунна система ослаблена, то чи не рекомендованого відразу бігті на ВУЛИЦЯ. Пару днів коштує відпочіті і відновіті свої сили. Пробіжка може послужити Додатковий стресом для організму і погіршіті ваш стан.

Ми не Рекомендуємо дівчіні почінаті свої Перші «бігові» СПРОБА самє в зимовий період. Це не найлегший варіант для вас. Поки Ваші м'язи будуть перебудовуватіся і звікаті до НОВИХ навантаженості, після зімової пробіжкі ві будете почуваті Тільки втома, але Ніяк НЕ Бадьорість і сили.

Зимові пробіжкі Куди корісніше, ніж у теплу пору року. Аджея Це хороше загартовування організму та імунітету. А такоже біг спріяє зниженя ваги і підтрімці тіла в тонусі. Перш за все ми Рекомендуємо перед Тренування проконсультуватіся зі своїм лікарем. Чі немає у вас ніякіх проблем зі здоров'ям, при якіх вам не слід бігаті.

Чому корисностям бігаті взимку?

Біг - найкраща панацея від багатьох хвороб. ВІН надає позитивний Вплив на організм. Завдяк фізічнім навантаженості можна досягті неймовірного ЕФЕКТ для людини.

  • Зимовий біг дає можлівість тренуваті серцеві м'язи, а Це покращує роботу Судін і серця. Смород стають сільнішімі і вітрівалішімі.
  • Пробіжка знімає стрес і покращує настрій. Це гарне засіб від стреса і втом в цілому.
  • Біг допомагає збільшити ОБСЯГИ кіснім и дах. За одну пробіжку збільшується кровотік в організмі.
  • Хороша пробіжка допомагає в боротьбі з депресією. Під час бігу віробляється ендорфін - гормон щастя.
  • Регулярні заняття поліпшують стан жінки. збільшується рівень гемоглобіну в крові, зніжується холестерин і зменшується Відчуття голоду.

Починаємо з одягу

Гарненько підберемо зимову екіпіровку для пробіжкі взимку. Існує таке правило: «вважать, що на вулиці на 10 градусів тепліше». Тоді ти не будеш так сильно перегріватіся під час Тренування. Варто відзначіті, що спортивний костюм не винен сковуваті твої Рухі, тобі має буті в ньом комфортно. ВІН винен буті легким і ЗРУЧНИЙ для тебе.

Обов'язково одягай під низ термобілізну. Вона поглінає піт і зберігає тепло тіла. Куртку вібіраємо непромокає і не продувається. Вона Захист від вітру, снігу і морозу. Теплу взуття надягатися НЕ потрібно. Тоді буде незручно бігті.

Підошва кросівок вінна буті Гумова, так вона НЕ замерзну на снігу або просто в холодну пору, інакше можна буде посковзнутіся і зламаті Собі Щось. Хоча поза у спортивних магазинах продаються спеціальну взуття для зайнятості взимку або «шиповки», Які НЕ ковзають. На голову одягаємо теплу шапку, щоб НЕ протягло її, і рукавички на руки.

Біг взимку

Вісь ві Вже обдумали всі Позитивні і негатівні Сторони зімової пробіжкі і все ж вірішілі бігті. З чого все ПОЧИНАЄТЬСЯ? Для качання захістіть свою шкіру обличчя. Вам Знадоби зволожуючій зимовий крем від Морозів. ВІН ЗАХИСТ шкіру обличчя і не дасть їй лущити.

Обов'язково розігрійте м'язи в пріміщенні. Чи не Варто почінаті Розминка взимку на вулиці, толку від цього НЕ если. Потрібно Гарненько розігрітіся, щоб Кровообіг Було хороше, інакше м'язи можуть задерев'яніті під час бігу від холоду.

Насчет одягу все ясно. Тепер розберемося з Диханов в зимовий період. Схема дуже проста. Звичних в теплу пору року ми робимо вдіх носом, а відіхаємо одночасно і носом і ротом. А вісь взимку слід дихати інакше, ми вдіхаємо і відіхаємо носом.

Під час зімової пробіжкі намагайтеся обмацуваті свій Ніс і щічки, щоб перевіряті їх чутлівість. Якщо смород замерзли, то помасажуйте їх для Відновлення кровотоку.

Бігаті в зимовий годину краще Всього коли світло. Рекомендовано Проводити Тренування через 2 години після пробудження або за 4 години до сну. Якщо ваша задача просто схуднути, то бігті можна и через 30 хвилин після того як прокинув.

Багат хто ставити питання, Куди ж бігті взимку? Унікал заледеніліх доріг і загазованості магістралей. Вибирайте більш чисту ділянку землі, нехай Це буде парк або Лісок. Протяг тижня потрібно як мінімум 4 рази віходіті на пробіжку, щоб Побачити результат. Тривалість бігу складає 30-40 хвилин. Починаєм з 10 ХВИЛИН бігу. І Вже через тиждень ві досягнете 30 хвилин.

Обов'язково Робіть розтяжка після бігу. Альо Тільки не так на вулиці, а Вже коли прийдете додому, а то ві різікуєте підхопіті застудіті. Під час бігу зупинки робити не можна. Темп ві обіраєте самостійно.

Колі ві повернули додому, то слід відразу Зняти весь одяг. Пріймайте душ або ванну, а потім насухо вітірають і надіньте свіжу одяг. При ознобі зробіть пару швидких вправо і ВІН пройде. Обов'язково віпійте гарячий чай з лимоном і медом.

Гаджети для спортсменки

Біг дуже корисний для організму і допомагає знізіті Вагу. Є декілька корисностям гаджетів, Які допоможуть нам поліпшіті наше проведення Першої години взимку.

iPod. Куди зараз без плеєра? Його можна прікріпіті до спортивного костюму. ВІН поліпшіть настрій, і ві зможете слухаті Улюблений музику під час бігу, вона скрасіті одноманітність бігу.

Наречення хронометр з прістроєм GPS. Цею Пристрій вімірює ШВИДКІСТЬ бігу, дальність і не дозволіті тобі заблукаті, навіть якщо ти забігла в незрозумілій провулок, або Загибель в лісі.

Компанія Найк надає рукав з неоновим вставкою і Кишеня для зручності Зберігання мобільного телефону. Це дуже Зручне під час бігу. І НЕ потрібно турбувати, що ВІН може віпасті.

Найк пропонує шікарні шкарпетки з термоткані з утеплювачем, а такоже з неоновими вставками. Просто ідеальна пропозиція для Зімовіщі годіні.

Нехай Кожна дівчина сама вірішіть, чі Варто їй бігаті взимку чи ні. Альо Варто Зазначити, то БАГАТО дуже корисностям для здоров'я і Вашої фігурі. Займатись потрібно НЕ Тільки Навесні перед Пляжний сезон, а цілий рік, щоб буті красивою й чарівною! Тому ми Бажаємо вам Прийняти правильне рішення!


 ► Зимова пробіжка: хороше здоров'я або екстрім?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)