СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для розслабленого м'язів
4 червня 2010 L # 96; Oreal - сучасної косметичної Компанії віповнюється Рівно с…
Сосиски і сардельки - паличка-виручалочка у господинь. Досить кинути в киплячу в…
Вже настав лютий і ми всі в передчутті Дня Святого Валентина. Адже саме на 14 лю…
Спочатку в'язання гачком увійшло в побут селян і називалося Тамбур. Гачком в'яза…
Будь-яка жінка Незалежності від статі, зросту, віку і кольору шкіри може зав'яза…


СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для розслабленого м'язів

СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для розслабленого мПісля РОбочий дня так хочеться розслабітіся і скинути напругу! Найкраще Це зробити активно. Отже, пріймаємо віхідне положення! Існує Чимаев спортивних та оздоровчих методик як східніх, так і західніх, Які Працюють з тілом, а допомагають відновіті душевну рівновагу.

Розраховані смород на будь-який смак, тому Кожна з нас зможите підшукаті для себе відповідній комплекс-антістрес. СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для розслабленого м'язів допоможуть вам.

Йога-Нідра божественне розслабленого

Допоможе Швидко позбутіся від неспокою і відновіті сили, досягті глибокого розслабленого розуму і тіла, очистити свідомість від трівожно думок і сумнівів, Варто Тільки навчітіся входити в проміжній стан між сном і неспанням. Коротке заняття (20-30 хвилин) здатно замініті кілька годин повноцінного відпочинку. Цею напрямок іноді назівають йогою для ледарів, прот воно дозволяє Зняти всі затіскачі, актівізуваті творчі здібності і знайти Раптовий рішення Складання проблем, що віклікають наше занепокоєння. Від вас буде потрібно Тільки повна концентрація. Для Досягнення БІЛЬШОГО ЕФЕКТ займатись краще в повній тиші і під керівніцтвом наставника. Вісь полягло техніка для початківців.

Ляжте на спину, ноги разом, руки вздовж Тулуба, закрійте очі. Зчепіте кісті в замок, вітягніть їх за головою і потягніться всім тілом. Потім вітягніть руки уздовж Тулуба і різко розслабтеся. Ідеальне місце для зайнятості антістресової гімнастікою - пустельній пляж у кромки прибою. Такої можливості немає? Тоді хоча б подумкі уявляєтся Собі тихий плескіт ХВИЛЮ і Ласкава море.

Шкарпетки і п'яти при авторитет Трохи розійдуться, кісті ляжуть на ребра Долона вгору. Голова може відхілітіся в сторону. Зніміть Залишки напруги, почінаючі з правої кісті, потім лівою, потім обидвох рук в тому ж порядку, ніг, почінаючі з правої стопи, і Нарешті Повністю розслабте послідовно сідніці, спину, жівіт, грудей, шию. Мета - віклікаті Відчуття тяжкості і тепла. Розгладьте особа, подумкі погладіті лоб рукою.

Постарайтеся відчуті Тіло Цілком. З шкірніх разом досягаті божественного розслабленого вам буде простіше.

Мудрі Спок

Простішій, Альо НЕ Менш Популярний варіант йоги для зняття стрес - мудрі. Авторитет мистецтву, популярному в Індії та Китаї, Вже більше 2 тисяч років! Відомо, що на кінчіках пальців зосереджено безліч нервово закінчень, а Східні цілітелі вважають, що ї! Основні енергетичні канали, пов'язані з Важлива внутрішнімі органами, проходять через пальці. З'єднуючі їх Пєвнєв чином, можна впліваті на свій організм. Вісь мудрі, що дозволяють Зняти занепокоєння.

Виконую їх двома руками відразу, краще сидячий, спина пряма, протягом 3 хвилин. Найспріятлівішій годину для зайнятості - ранок або вечір. Мудра знання: допомагає Зняти емоційну напругу, тривогу, страх, занепокоєння. Покращує концентрацію, спріяє роботі мозк. Рекомендується при безсонні чи надмірної сонлівості. З'єднайте вказівній палець з подушечкою великого пальця. Інші пальці віпряміті, что НЕ напружуючі.

Мудра життя: дає запас бадьорості і вітрівалості, покращує Загальне самопочуття, відновлює сили після стреса. З'єднайте подушечки мізінця, безіменного і великого пальців. Вказівній і середній палець віпряміті без напруги. Мудра землі: дає захист від негативних зовнішніх енергетичних вплівів. З'єднайте подушечки великого і безіменного пальців з легким натісканням. Інші пальці віпрямлені.

Ходьба Швидко-Повільно - засіб № 1 від занепокоєння, а такоже, на думку фізіологів, Це самий Ефективний і доступний спосіб Зняти напругу. Так що, коли стрес накріє вас з головою, СПРОБА від нього піті. Антітревожнім ходьба відрізняється від звічайної ТІМ, що почінаєте ві її у скроню темпі (йдете Швидко-Швидкого, як Якби поспішалі), а потім поступово сповільнюється. Вже через кілька хвилин відчуєте, що Вийшли со стану хаотічної тривоги, усвідомлюєте, що слід зробити і навіщо. Така ходьба допомагає структурувати думки, дає можлівість думати направлено, спокійно.

Танцювальна терапія, дінамічна медітація

Якщо розмірені Вправи Виконувати вам нудно, а медітація і споглядання Здаються Занадто складні, то СПРОБА впоратіся Із занепокоєнням за допомогою танцю. Завдання - відключіті Внутрішній потік думок, зосередівшісь на зовнішніх рухах. Постарайтеся відійті від шаблонів, Руху спонтанно, слідуючі за Музика і своїм тілом. З чого початиться? Якогось Певного набору вправо в ціх модних Напрямки немає, але є особливі техніки.

СПРОБА!

Маленький танець. Дуже Спокійне вправо, добро для Розминка. Ідея в тому, щоб використовуват мінімум ЕНЕРГІЇ для Збереження положення. Стоячих прямо з Закритого очима, ві відчуєте, як ваше Тіло мимоволі почінає злегка захітався. Спостерігайте Деяк годину за цімі Рухами, утрімуючі баланс.

А потім почніть навмісно розгойдуватіся сільніше, щоб війта з рівноваги. Чи не доводячі до Падіння, зробіть ковзній крок і поверніться в стійке положення. Для безпеки ВІКОНА вправо з партнером або біля стіні. Така гра на тонкій Межі допомагає знайти центр рівноваги, у тому чіслі і душевного.

Спеціальний комплекс вправо Антістрес-зарядка

Займаюсь спеціальною фізкультурою вранці і ввечері в періоді хвілювань, щоб без Втрата для здоров'я вітріматі випробування стресом. Всі Рухі ВІКОНА в повільному темпі, Вже Одне Це поверне вам Спокій.

1) Встаньте прямо, розправте плечі, втягніть жівіт. На вдіху підніміть руки вгору і потягніться. Відіх - розведіть руки в сторони.

2) Поставте ноги на шіріні плечей. Нахіліться вперед, Намагаючись торкнути підлоги кінчікамі пальців (ноги Прямі). Затримано в Цій позі, поступово довівші годину до 3 хвилин. Віпрямітеся, зробіть глібокі вдіх і відіх, розслабте руки, потрясіть кистями.

3) Сядьте на стілець, потягніться, зчепівші руки в замок і вітягнувші їх вперед на вдіху. Відіхніть і розслабтеся. Стоячих, вдіхайте Повітря через Ніс, затрімуйте дихання та Випусковий через рот, відповідно віпінаючі і втягуючі за авторитету жівіт (мінімум 10 діхальніх ціклів).

4) Сядьте на підлогу, вдіх - підніміть ноги над підлогою, потягніть носки на себе, нахіліться вперед, немов Намагаючись дістаті руками стопи. Роблячі відіх, розслабтеся.

5) Ляжте на жівіт і сильно потягніться Протяг 30 секунд, уявляючі, що вас тягті за руки і за ноги в Різні боки.


 ► СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для розслабленого м'язів
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)