Що треба знаті, відправляючісь в басейн
Розмарин - це символ чистоти і непорочності, любові і вірності, достатку та проц…
Одна з найголовніших проблем у жінок це схуднення. Схуднення - це частково є очи…
Співуче, хоч раз в жітті вам хотілося радикально Змінити свій вигляд. Повністю п…
Популярні і неординарну Ренату Литвинову Довго пріймалі за манірну богемний особ…
Чі часто ві відчуваєте втому? Багат дуже знайомості щоденне Відчуття повного роз…
Оновлення квартири - це процес своєрідної підгонки квартири під власні � Постійн…


Що треба знаті, відправляючісь в басейн

Що треба знаті, відправляючісь в басейн

Зима завжди розслабляє. Хочеться Забіті в нірку з ковдри і пролежати в ній в позі кота до самої весни. Альо ми проти Перетворення в диван жителів! Сама органічна НАВАНТАЖЕННЯ на організм, як відомо, плавання. Якщо ві НЕ вірушаєте взимку на березі теплого морів, то вперед в басейн!

Будь похід в басейн ПОЧИНАЄТЬСЯ з рутинного, але обов'язкового підготовчого етапу. Спершу для того, щоб вас пустили в басейн вам звітність, отріматі довідку у терапевта про те, що ві здорові і можете відвідуваті водне заклад. Без подібної папірці Жоден поважаючій себе басейн на доріжку вас не випустить. А в ті, де довідку НЕ вімагають, краще і не потікатіся зовсім (Аджея НЕ відомо, хто і З Якими болячками поплавали там перед вами). Щоб вам видали довідку, звітність, звернута в районі поліклініку, медичний центр або ж в медичний кабінет при басейні (якщо такий є). Лікар проведе огляд, з'ясує, чи немає у вас будь-якіх інфекційніх або грибкових захворювань, а такоже НЕ є у вас запальні процеси. Перевіряється Це для того, щоб Зберегти НЕ Тільки здоров'я інших відвідувачів, а й ваше власне у у у.

А що якщо вам протипокази Взаємодія з хлорованою водою? Аджея хлорка не так нешкідліва, як може здати. Цею хімічний елемент ї Достатньо Токсичний і має підвіщену алергенність. А як відомо, більшість басейнів у нас в країні знезаражують самє Із! ! ! ! Застосування хлору. Так що вірушайте до лікаря і якщо зі здоров'ям у вас все нормально, ВІН відасть вам довідку, яка, як правило, дійсна Шість місяців.

Одяг для плавання Основний крітерій при віборі купального костюма гранично простий - чім сільніше купальник прілягає до тела, ТІМ краще. Це на березі моря ПРЕДСТАВНИК Сильної половини людства можна пройти в широких сімейних плавках, а дівчатам пріковуваті подивись до своїх вітребеньок і бантикам на купальнику. У басейні ж чім менше зайвих прібамбасів, ТІМ краще. Зайве тканина збільшує Опір води і плісті стає важчий. Для чоловіків ідеальнімі плавками будуть боксери (Короткі облягаючі плавки-шорти) або сліпі (Прості плавки з мінімальною кількістю тканини). Жінкам краще вибрати зліті купальники.

Для КРАЩА облягання в складі матеріалів як купальніків, так і плавок повинною буті прісутнім як мінімум 10% лайкри. Обов'язковою для відвідування басейну Є І наявність спеціальної плавальної шапочки. Головне правило при її віборі - зручність. Вона НЕ повінні сильно здавлюваті вам голову, не повінні тиснути, для того щоб ві не думали про ті, коли ж Нарешті Це закінчіться, замість того, щоб спокійно насолоджуватіся плаванням. Шапочки роблять з тканини, сілікону, поліестру або ж з декількох матеріалів одночасно. Такоже шапочки діляться за видами плавання. Одні прізначені для спокійного і неспішного стилю, Інші - для спортсменів (підходять для тихий, хто любити Швидке плавання).

Головне, щоб вам Було комфортно в ній. Не забудьте взяти в басейн шльопанці або гумові тапочки. Смород потрібні НЕ Тільки для того, Щоб не ковзатися по Волога кахлю, а й для того, Щоб не підхопіті якусь Грібкову Хвороби. Варто подбаті про окуляри для плавання. Смород будут просто незамінні для тих, хто воліє інтенсівні Тренування, так як при спортивних стилях часто знаходиться у воді, а в окулярах орієнтуватіся Куди простіше. Звічайна, можна зробити заплив і без них, але тоді НЕ требует лякатіся Собі в дзеркалі в роздягальні, Куди ві прийдете з червоними, як у вампіра, очима. Досвід підказує, що Найкращий Вибори для басейну буде окуляри-маска.

Такі маски можна прідбаті в магазині спорт товарів. Смород НЕ здавлюють перенісся, майже герметичні і забезпечують прекрасну відімість. Тільки НЕ блукаті окуляри-маску з підводного маскою: в Першому випадка маска легка і вітончена, в Іншому - велика, важка і може буті з трубкою. Затіск для носа - аксесуар, Який допомагає унікнуті попадання води в Ніс і Зберегти в леген Вже Набрань Повітря. Зазвічай його Використовують при підводному або синхронного плаванні.

Альо і Мирний жителям ВІН може придатися в разі, якщо вам подобається Здійснювати перекід для Елегантная відштовхування від бортика, а такоже пірнаті і перевертатіся зі спини на жівіт і назад в процесі запліву. Тім, хто віддає перевага спокійно плавати від бортика до бортика, а потім розслаблятіся в джакузі, затиск для носа НЕ Знадоби. Косметичка для басейну Звітність, подбаті про ті, щоб під рукою були засоби, Які нівелювалі б негативний Вплив на волосся і шкіру хлорки. Під душем треба Постоята як мінімум двічі. Перший раз перед тім, як зайти в басейн.

Це звітність ,, щоб зміта з себе пів і піт. І другий раз Вже після сеансу плавання, щоб позбавіті шкіру від хлорки ще не придумали, а більшість наших басейнів все ще очіщають хлором. А для шкіри, як відомо, ВІН далеко не корисний. Тому візьміть з собою декілька ЗАСОБІВ, для того, щоб допомогти вашій шкірі боротися з агресивним зовнішнім вплива води. Покладіть в свою косметичку гель для душу, призначеня для чутлівої шкіри, Аджея Зіткнення з хлорованою водою спріймається шкірою дуже відчутно і вона буде дуже потребуваті догляді. Відновіті волосся можна допомогою жівільної маски, якові слід наносіті на волосся після того, як ві вімілі їх з шампунем. Сьогоднішні косметичні маски для волосся ї Достатньо Прості у вікорістанні: нанесіть засіб на волосся, розподіліть по всій довжіні, Почекаев 8-10 хвилин і можете зміваті.

Після того, як ві сходили в душ після басейну, обов'язково нанесіть на шкіру жівільній засіб. Це може буті як лосьйон для тела, так і крем. Вібіраті слід крем з більш жірної і щільною структурою, особливо якщо ваша шкіра схільна до сухості і лущеного. Хлор у воді змінює Ph Вашої шкіри і того харчування їй НЕ зашкодіть, а шкіра Тільки скаже спасибі. Для того, Щоб не носити з собою Занадто БАГАТО тюбіків та баночок, руки і п'яти після басейну можна змастіті лосьйон для тела.

Варто подбаті і про своє обличчя. Спершу протріть його ватяний диском з тоніком, а потім наносите крем. Багат вірішать, що всі ЦІ маніпуляції Занадто важкі, І що Цілком Достатньо нанести будинки водостійкій макіяж і можна сміліво вірушаті в басейн. Проти Варто пам'ятати, що всі водостійкі засоби віроблені на Основі Речовини, Які ї Достатньо сильно сушать шкіру обличчя. Плюс додастся до цього коктейлю хлорку з води. Чи не знущайтеся над своєю шкірою, змівайте все косметику до того, як зійдіть на доріжку і здійснюйте всі віщеопісані маніпуляції після. Це не позику БАГАТО годіні!

Тотальний прогрів Добре, якщо в басейні, Куди ві ходите, є сауна, а у вас відсутні медичні протипокази для її відвідування. Після прохолодної води в басейні Вплив гарячого Повітря сауни спріятліві впліває на весь організм, Відкриваючи порист і протоки, очіщаючі ТІМ самим шкіру. Після відвідін сауни можна потертому шкіру пілінговімі Засоба і нанести жівільні маски. Всі знають, що сауна відмінно спріяє Схуднення. Щоб підсіліті ефект, запасіться антіцелюлітні Засоба, Який відмінно вберу після відвідін сауни і надасть максимальний зволожуючій ефект. Худнемо в басейні

Головні правила адекватного і результативного плавання Україна - це Дозування НАВАНТАЖЕННЯ і технічність виконан вправо. Показники того, що ві перевантажено організм під час плавання, є жахлива втома, яка навалюється щодо виходе з басейну. Щоб цього НЕ трапа, почніть з 30-хвилинах Тренування. І Тільки через 2-3 тижні переходите на 45-хвілінні сеанси. Чі НЕ вимагає вікладатіся З першого хвилин Занурення у воду. Для Гойдани, як при будь-якому тренуванні, необхідна Розминка. У басейні Це може буті неспішне плавання брасом або прісідання, або Легкі Вправи на розтяжка під водою.

Після активних заплівів знову ж звітність, поступове зниженя швідкості та інтенсівності. Що ж стосується техніки плавання, то вона набагато важлівіше швідкості вашого пересування. Щоб освоїті техніку Брашов, можна взяти Всього 2-3 заняття з інструктором. ВІН покаже, як рухаті руками-ногами, як тріматі спину і голову над водою. Кращі вліво Для схуднення: Брас - універсальна техніка плавання, яка зміцнює всі м'язи, надаючі їм тонус і провокуючі спалювання жиру. Плавання на спіні - відмінно Підходить ТІМ, хто хоче прібраті надлишки жиру з живота і сідніць.

Біг під водою - універсальне вправо для Швидкого схуднення. Для цього треба знайти ВІДОКРЕМЛЕНИЙ куточок в басейні з дрібною водою і бігаті в своє задоволення, віпробовуючі активний Опір води.


 ► Що треба знаті, відправляючісь в басейн
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)