Фініки для схуднення
Якщо ви втомилися від зими до головного болю і немає сил радіти весняному сонечк…
Тріумфатор «Євробачення-2006» Діма Білан розповів про всі секрети шоу за участю …
Ти молода сучасна дівчина, активна, у тебе багато справ, потрібно так багато вст…
Невдале побачення перекреслює тісячі історій кохання. Як унікнуті помилок Першог…
Початкова школа - особливий період у житті, як дитину, так і батьків. В цей час …
Кожна мама піклується про те, щоб її малюк правильно харчувався і отримував з дб…


Фініки для схуднення

Фініки для схуднення

Трохи дивне поєднання - фініки і схуднення. Здавалося б, 300 калорій на кожні 100 грамів фініків - НЕ жарт. Однак, якщо застосовувати їх у своєму харчуванні з розумом, можна не тільки насолодитися солодкістю і приємним смаком сухофрукта, а й отримати додатковий заряд енергії та масу корисних мікроелементів для організму.

Фініки та їх корисні властивості

У фініків маса корисних якостей. Вони:

  • солодкі, приємні на смак
  • швидко насичують в моменти голоду
  • містять глюкозу, підживлює мозок
  • мають у своєму складі масу вітамінів, мінералів, важливих для організму мікроелементів
  • покращують стан шкіри, нігтів і волосся
  • можуть зцілити від багатьох захворювань.

Наприклад, любителям м'яса дієтологи радять щодня з'їдати по жмені фініків, так як вони зменшують його шкоду для організму і допомагають повноцінно засвоювати білок, який знаходиться в м'ясних продуктах.

З фініками існує ряд дієт, які в різних варіантах пропонуються фахівцями з харчування для людей з уповільненим і швидким метаболізмом.

Для жінок фініки в харчуванні представляють особливу цінність. По-перше, вони при схильності до набряклості виводять зайву рідину з організму, завдяки чому набряки спадають. По-друге, фініки в раціоні харчування пом'якшують наслідки ПМС у жінок.

По-третє, вагітним жінкам і годуючим мамам багато лікарів настійно рекомендують включати фініки в харчування, так як вони зміцнюють імунітет, допомагають боротися з інфекціями, відновлюють післяпологове стан жінки в короткі терміни, покращують якість грудного молока, не викликаючи алергії у малюка.

Як застосовувати в дієті фініки?

Ми підійшли до найголовнішого - до використанню фініків в харчуванні, щоб вони допомогли досягти ефекту схуднення. Ось такі види дієт можна застосовувати, якщо є бажання знизити загальну вагу тіла разом з цими східними ароматними солодощами.

Фінікова проста дієта. Замінюйте жменею фініків одне або два своїх харчування протягом дня. Наприклад, ви їсте 4-5 разів на день. Значить, два рази протягом дня їжте тільки фініки. Запивати їх в такому випадку можна трав'яним або зеленим чаєм.

Фініковий розвантажувальний день. Один раз в тиждень усунете з харчування повністю всю основну їжу. Залиште в меню тільки фініки і 2 літри чистої питної води, можна мінеральної без газу. Бажано в цей день перебувати будинки, так як рідини ви будете вживати багато, а завдяки фінікам вона стане швидко виходити з організму. Позаймайтеся додатково в такий день гімнастичними вправами для схуднення і прийміть антицелюлітні ванни.

10-денна фінікова дієта. Протягом десяти днів такої дієти ви зможете втратити до 8-10 кг зайвої ваги. З першого по четвертий дні дієти в вашому меню повинні знаходитися тільки фініки, вода (1,5-2 л на день), зелений чай. На п'ятий день додайте до раціону пару яблук і один цитрусовий фрукт. З шостого по десятий день, крім фініків, яблук, цитрусів у вашому харчуванні можуть бути інші низькокалорійні фрукти і трохи знежиреного сиру без добавок.

Також всі десять днів дієти не забувайте про випивання води, зеленого чаю.

Фінікова дієта для людей з швидким метаболізмом. При такому вигляді метаболізму люди швидко поправляються і так само швидко худнуть. Вони постійно відчувають почуття голоду. Люблять поїсти ночами. Воліють вуглеводні продукти: рис, макарони, солодощі.

При швидкому метаболізмі спосіб вживання фініків особливий. Потрібно після кожної спортивного тренування, розрахованої на схуднення, з'їдати одноразово 50-60 грамів фініків. Це допоможе уникнути голоду після фізичного навантаження. Причому фруктоза і глюкоза, які знаходяться в фініках, підуть у м'язи.

Фінікова дієта для людей з повільним метаболізмом. Тут вимальовується інша картина. Люди з таким метаболізмом повніють повільними темпами, але вірними. Не можуть тривалий час скинути вагу, навіть коли знаходяться на жорстких дієтах. Такі люди воліють білкову їжу (м'ясо, яйця, птицю, боби), а солодощі вони їдять час від часу і без особливого бажання.

При уповільненому метаболізмі дієтологи радять фініками заїдати обід або вечерю, що складаються з овочів, знежиреного запеченого м'яса або відвареної курки. Причому порцію м'яса потрібно брати в два рази менше, ніж зазвичай. Фініки наприкінці обіду допоможуть до кінця втамувати голод.

Корисні страви з фініками

При бажанні схуднути на фініках візьміть собі на озброєння ряд десертних страв, які допоможуть спалювати жир в клітинах організму і зменшувати ваш вагу. Наприклад, можна робити з фініків компот без додавання цукру.

Для приготування компоту фініки ретельно промийте, додайте до них шматочки апельсина, яблук, груші, сливи. Можна додати родзинки або курагу, чорнослив. Залийте водою. Дайте закипіти воді і відразу вимкніть. Наполягайте компот при закритій кришці, поки не охолоне.

Процідіть і пийте на здоров'я.

Шматочки фініків слід додавати до фруктових десертів. Можна зробити ось такий фініковий десерт. Наріжте кубиками м'якоть яблука, абрикоса, груші, ананаса, інших улюблених фруктів. Додайте м'якоть фініків, нарізаних шматочками. Попередньо з них потрібно вийняти насіння.

Заправте фруктовий салат нежирним натуральним йогуртом.

Як вибрати хороші фініки?

Фініки слід вибирати по наступними критеріями, щоб вони дійсно принесли користь для організму. Ці сухофрукти повинні бути темно-коричневими. Чи не вологими! Якщо є волога в фініках, значить, вони не були досушити належним чином. Фініки не повинні лежати в лотку або в упаковці злипнувся грудкою.

В хорошому стані це сухий і розсипчастий продукт.

Не беріть ті фініки, що неприродно блищать. Вид у такого продукту принадний, а смак не самий кращий. Швидше за все, блиск на фініках з'являється через сушіння фруктів в механічної камері, а не на повітрі. До того ж такі фрукти додатково після механічної сушки знезаражують хімікатами. На фініках, висушених в камерних умовах, крім вираженого блиску ви зможете помітити тріщини, відшарування шкірки.

Не повинно бути на поверхні фініків кристалізованого цукру. Він не зіпсує продукту, але вкаже на те, що його неправильно зберігали.

І нарешті, не беріть фініки без кісточки. Так як це може говорити про те, що продукт піддавався додаткової обробці хімічними сполуками.

Поради наостанок

Зберігайте куплені фініки в холодильнику. Можна перекласти їх з упаковки в скляну банку і закрити пластиковою кришкою.

На упаковках до фінікам часто вказано виробником, що даний продукт «готовий до вживання». Однак, мити сухофрукти перед вживанням потрібно навіть в цьому випадку і ретельно. Спочатку в теплій воді, потім в прохолодною.

При відчутті, що саме фініки в дієті викликають у вас метеоризм, здуття у животі рекомендується попередньо їх відварювати хвилини дві перед тим, як вживете їх в їжу.

При мігрені, сильних головних болях, цукровому діабеті, гострих захворюваннях нирок фініки вживати в їжу не рекомендується.

Як тільки з'їсте жменю фініків, прополощіть ретельно рот. Наприклад, содовим розчином (0,5 чайної ложки харчової соди на склянку води) або почистіть зуби пастою. М'якоть фініків роз'їдає зубну емаль, тому потрібні такі нескладні гігієнічні заходи після їх застосування в харчуванні.


 ► Фініки для схуднення
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)