Десять способів безболісного схуднення
Олія насіння кавуна неймовірно корисне. Його можна застосовувати і самостійно в …
На терміні вагітності 22 тижні майбутній малюк вже схожий на мініатюрного новона…
Пам'ятаєш, з якого моменту ця ясна думка засіла в твоїй світлій голівці: пора за…
Щоб сад в квартирі був повніше і різноманітніше, в ньому потрібно відвести місце…
Нерозділене кохання - й Достатньо частими явищем. Безліч жінок по всьому світу с…
У Нашій статті Як правильно фарбувати волосся зони на Голові ві дізнаєтеся: як п…


Десять способів безболісного схуднення

Десять способів безболісного схудненняМи більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна без праці уникнути ці даремні 100 калорій в день. Всі перераховані способи спочатку вам здадуться дивними і навіть сумнівними, але спробуйте довіритися і ми розповімо вам десять способів безболісного схуднення, спробуйте послухатися поради протягом якогось часу. Тоді результати не змусять вас чекати.

1. Їжте медленнее.Едім ми дуже швидко. З шлунку в мозок надходять сигнали про насичення через двадцять хвилин після прийняття їжі, а на прийом їжі в середньому йде не більше 10 хвилин. В результаті наша швидкість призводить до того, що їмо ми більше, ніж це необхідно. В цьому причина масового ожиріння, якщо повільно поглинати, то можна в день зрізати 100 зайвих калорій, за місяць набігає півкілограма.

2. Для їжі використовуйте невеликі тарелкі.Еслі покласти ложку картопляного пюре на велику тарілці, то порція буде виглядати дуже маленькою. Спробуйте накладати їжу на маленьку тарілку, ця проста виверт переконає наш мозок, що ми вже з'їли достатньо, повну тарілку. Таким чином, ми уникнемо 100 зайвих калорій в день.

3. Є потрібно за столом.Лішніе 100 калорій в день - це всілякі закуски і чіпси, якими ми на бігу перекушуємо, поки займаємося своїми справами або накриваємо на стіл. Потрібно приймати їжу тільки за столом, адже це так дисциплінує. Коли ви звикнете, є за столом, ви зможете стримати своє бажання перекусити, навіть якщо ви не голодні. Таким чином, ви краще зможете контролювати своє харчування.

4. Їжте з тарелкі.Нужно навчитися їсти тільки з тарілки. Ніколи не беріть їжу з мисок і пакетів, які не відкушуйте, а також не беріть їжу з іншого посуду, де зберігаються продукти, так ви не бачите, скільки ви вже з'їли. Покладіть їжу на тарілку і їжте не поспішаючи.

5. Не ставте весь посуд з їжею на стол.Посуду з їжею не ставте на обідній стіл, вам обов'язково захочеться собі покласти добавки.

6. Намагайтеся вибирати кращі десерти.Умейте смакувати десерти. Вибирайте найдорожчі десерти, тільки найкращі, які ви зможете собі дозволити. Тоді ви будете отримувати від їжі велике задоволення і зможете менше їсти. Потрібно знати, що не всі солодощі, які виставлені на прилавку, так же на смак хороші, як вони виглядають. Купіть дороге тістечко і смакуйте його.

7. Треба їсти чаще.Нужно їсти менше, але частіше. З - за столу потрібно вставати з невеликим відчуттям голоду, в глибині душі пам'ятаючи про те, що вже через кілька годин можна перекусити. З собою носите йогурт, легкі закуски, горішки. Потрібно намагатися зменшити ту кількість їжі, яке вам потрібно, для того щоб вгамувати апетит.

8. За їжею потрібно Є. значить, не читайте книгу, не дивіться телевізор, не займайтеся іншими справами за їжею, а просто приймайте їжу. Повністю зосередьтеся на їжі. Слідкуйте за тим, що ви збираєтеся з'їсти. Коли ви відволікаєтеся від їжі, то це призводить до автоматичного поглинанню їжі, незалежно від того, є у вас відчуття голоду чи ні.

9. Потрібно контролювати споживання рідких калорій.Следіте, яка калорійність у продуктів, які ви вживаєте. Знайте те, щоб зрізати зайвих сто калорій в день, потрібно виключити зі свого раціону соки, спиртне, солодку газовану воду. Записуйте все, що ви п'єте, а потім в кінці дня, ви зможете підрахувати всі калорії. Калорійні напої можна замінити водою, гарячим, чаєм або чаєм з льодом.

10. Навчіться керувати своїми желаніямі.Еслі вам раптом захотілося що-небудь з'їсти, спробуйте почекати хвилин п'ять. Якщо після цих п'яти хвилин бажання з'їсти не пропало, зробіть наступне. Візьміть маленьке блюдце і покладіть на нього не більше однієї порції бажаного продукту. Поставте на стіл, з'їжте, не поспішаючи і не відволікаючись, запитайте себе, варто було все це ваших мук.

Ці десять способів безболісного схуднення навчать вас, як правильно вживати їжу. Слідуючи цим простим способам, ви зможете без особливих зусиль безболісно схуднути.


 ► Десять способів безболісного схуднення
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)