Методи боротьби з хропінням

Я не хроплю. Можна з упевненістю сказати, що серед опитаних людей більше половини, скажуть саме цю фразу.

Навіть якщо ми заперечуємо цей факт, але згідно зі статистикою хропінням страждають 45% людей. До речі сказати через хропіння псуються сексуальні відносини подружніх пар, а деякі з пар через хропіння своєї половини замислюються про розлучення.

В першу чергу Храпун і це є головною бідою, завдають шкоди своєму здоров`ю. Хропіння є симптомом таких серйозних захворювань як кисневе голодування, яке веде до втоми і хронічного недосипання.

Хропіння погіршує роботу серця, може привести до інфаркту міокарда, до інсульту і навіть до імпотенціі.Давайте розглянемо методи боротьби з хропінням і причини його виникнення: Надмірна вес.Согласно статистики, якщо маса тіла людини зменшилася на 10%, то уві сні параметри дихання поліпшуються на 50%. Потрібно уникати перед сном переїдання, так як повний шлунок може викривляти діафрагму, що перешкоджає нормальному диханію.Употребленіе алкоголя.Алкоголь сприяє тому, що глоткова мускулатура розслаблена, знижується м`язовий тонус, що сприяє хропіння і зупинку дихання уві сні.

Коли випиваєте, то за 4 години до сну робіть це хоча би.Куреніе.Дим від сигарети може подразнювати слизову горла і носа, в результаті, призведе до хронічного запалення трахеї і глотки, що супроводжується набряком їх стінок. У свою чергу це призведе до звуження дихальних шляхів і збільшиться ризик зупинки дихання уві сні.

Погана позиція для сна.Старайтесь не спати спині. Саме в такому положенні відбувається западання язика. Потрібно спати на боці.

Є цікавий спосіб змусити спати на боці себе. В кишеню піжами зашивається тенісний м`ячик.

Якщо тільки ви захочете лягти на спину, м`яч буде вас будити. В результаті такої практики у людини, виробиться рефлекс спати на боку.Нужно забезпечити для голови підняте положення.

Це буде перешкоджати западання язика і збільшення храпа.Леченіе від храпа.Наіболее ефективне лікування методом лазерної терапії. У спеціалізованій клініці всього за 10-15 хвилин роблять операцію, за допомогою лазерного променя.

Операція проходить безболісно і дозволяє позбутися від храпа.І, нарешті, пара фізичних вправ, які щодня потрібно робити: 1. Закрийте рот, дихаємо через ніс.

Потрібно напружити задню частину мови, і відтягніть з силою мову до горла. Цю вправу потрібно повторювати три рази в день по 10-15 разів, в результаті м`яке піднебіння зміцніє і зменшиться ймовірність храпа.2.

Звук «і» скажіть, напружуючи м`язи шиї, м`якого піднебіння, глотки. Вправа повторюйте по 20-25 разів вранці і вечером.Следуйте наших рекомендацій і через, кілька тижнів, ваша половина перестане вас штовхати ночами, щоб ви не храпелі.Спокойной ночі.