Правильні дієти і всі міфи про дієти
Ароматерапія може стати прекрасним помічником в зниженні маси тіла при правильно…
Дитина спочатку по приходу в цей світ не несе в собі нічого поганого. Так як же …
Відомо, що надмірна вага, ожиріння - це не тільки зовнішній недолік, але і захво…
Хочете купити квартиру? Або бажаєте її орендувати? Юристи радять ознайомитися з …
В уяві, як у кіно, прокручуються кадри майбутнього. Ти - геніальний режисер, чол…
Сумно, але сьогодні все частіше малюки засипають у своїх ліжечках під звук працю…


Правильні дієти і всі міфи про дієти

Правильні дієти і всі міфи про дієтиВідомо, що солодке шкідливо для здоров'я, грейпфрутовий сік спалює жири, а якщо пити воду літрами, рятує від зайвої ваги. Давайте перевіримо, наскільки правдиві ці постулати, і дізнаємося, що й справді шкідливо, а що корисно для збереження фігури і підтримки здорового способу життя.

Отже, які правильні дієти і всі міфи про дієти.

Щоб дієво схуднути, зменшите кількість цукру, який споживаєте. Приміром, замість молочного шоколаду їжте гіркий.

Здоровий образ життя зазвичай асоціюють з дієтою. Для одних - це просте голодування, для інших - відмова від мучного та солодкого. В обох випадку сенс зводиться до різних заборонам і обмеженням. Такий підхід може наводити жах на більшість шлунків, що ризикнули віддати себе у владу здорового харчування. Правду кажучи, дієта (daita) в перекладі з грецького - особливий спосіб життя, суть якого полягає в істині: Важливо не те, що ми їмо, а в який час і як ми це робимо. Для цього зовсім не потрібні виснажливі гастрономічні подвиги.

Давайте поговоримо про правильні дієти і всі міфи про дієту.

Міф № 1. Цукор сприяє появі зайвих кілограмів і шкодить здоров'ю.

Страви на основі цукру - тортики, печива і тістечка - настільки напхані калоріями, що часом тільки погляд на них вважається жахливим порушенням будь-якої дієти.

Насправді: крім того, що цукор - постачальник глюкози (яка благотворно впливає на клітини мозку, так як вона допомагає їм швидко приймати рішення і мислити), він ще й заряджає нас енергією і дарує гарний настрій.

Що відноситься до прийому цукру в їжу, потрібно врахувати, що в різні години організм споживає різну кількість калорій. Всю отримувану їжу вранці шлунок переробляє в енергію, тим самим, він нас заряджає на весь день. Кілька шоколадних цукерок або невеликий шматочок торта, з'їдені в цей час, повністю доречні і більш того - корисні. Саха, якщо є є днем ​​буде зайвим, а на вечерю просто непотрібним продуктом, так як до вечора організм, налаштовується на сон, і працювати йому зовсім не хочеться. І всі придбані калорії він буде відкладати назавтра. Втім, завтра витратити їх у нього теж не вийде, тому як настане новий день, з'явиться інша їжа ...

Вживайте в їжу більше корисних солодощів

Сенс дієти не в цілому у відмові від продукту, а в зменшенні кількості його вживання. Приміром, знизити кількість цукру можна, якщо замінити молочний шоколад на гіркий. З часом ви звикнете до його смаку і почнете отримувати задоволення від несолодкої їжі.

Міф № 2. Заради здоров'я треба відмовлятися від хліба, кукурудзи, картоплі та решти їжі, в якій міститься крохмаль

Деякі з продуктів віднесені до розряду заборонених через високу калорійності і не сполучуваності з іншими продуктами.

Насправді: їжа, в якій є крохмаль, стає висококалорійної і жирної внаслідок невірного приготування. Рясно приправлена ​​майонезом картопля, смажена на маслі дійсно некорисна. А ось на обід житній хліб з легким супом (без картоплі) - дуже хороша їжа для підтримки здоров'я. Ці нехитрі поєднання не тільки припустимі в раціоні, але й необхідні, оскільки крохмаль - це складний вуглевод, постачальник енергії в організм.

Крохмалі відмінно поєднуються між собою і не дуже добре поєднуються з іншими продуктами. Макарони, батат, картоплю і бобові не потрібно виставляти на стіл, якщо там присутні риба або м'ясо.

Міф № 3. Щоб ефективно худнути, треба випивати мінімум 2 літри рідини за день

Кажуть, що вода очищає організм від шлаків, а ще заглушає відчуття голоду.

Насправді: звичайно, рідина потрібна для нормального функціонування нашого організму. Однак заміна прийомів їжі рясним кількістю води або чаю не сприятиме прискоренню метаболізму і не знищить зайвий жир. Більш того, пакетовані соки і газовані напої містять цукор і достатня кількість консервантів, протягом дня їх вживання тільки шкодить процесу схуднення і здоров'ю в цілому. Тоді як чиста питна вода, якщо пити її між прийомами їжі, і справді допоможе виведенню токсинів і шлаків з організму. Відмінною альтернативою питва на ніч будуть насичені вологою фрукти.

Разом з сиром вони будуть і заміною щільному вечері.

Організм знає, скільки потрібно пити

Середня кількість рідини в день складає 1,5-3 літри. Це вода, чай, свіжовичавлені соки, супи і інші рідкі страви. Все це сприяє не тільки схудненню, рідина - відмінний засіб для профілактики закрепів. Тоді як недолік води позначається на нашій зовнішності: шкіра стає в'ялою, сушиться, з'являються зморшки.

Є люди, у яких зайва вага викликаний затримкою рідини в організмі. В даному випадку прийомом води не варто захоплюватися. Краще порадитися з фахівцем, який підкаже і визначить індивідуальну норму води в день.

Міф № 4. Сік з грейпфрута сприяє схудненню.

Відомо, що регулярне споживання грейпфрутів допомагає боротися із зайвою вагою.

Насправді: це одне з найбільш стійких дієтичних помилок. Продуктів, які спалюють жири в природі не існує взагалі. У помірних кількостях грейпфрут покращує травлення. Органічні кислоти, клітковина, пектини, лігнін, рослинні протеази, - все це просування їжі прискорює, сприяє очищенню кишечника, збуджує діяльність печінки і відповідно покращує жировий обмін. Ось без фізичного навантаження і зменшення кількості калорій схуднути навряд чи вийде.

Ліки та грейпфрут.

Цитрус не поєднується з певним рядом медикаментів. Доведено, що дівчата, що приймають протизаплідні таблетки і хто докладає грейпфрутовий сік, в один прекрасний день цілком можуть виявити себе вагітними, а приймаючі антидепресанти - абсолютно депресивними. Тому під час прийому ліків треба відмовитися від свіжовичавленого соку даного представника сімейства цитрусових.


 ► Правильні дієти і всі міфи про дієти
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)