Коли втома валить з ніг

Кожному з нас знайоме таке почуття, коли в кінці робочого дня все валиться з рук, а втома валить з ніг і все це відбувається без будь-яких видимих ​​причин. А причин такої втоми може бути кілька.

Вони пов`язані з розумовою або фізичною діяльністю. Може, варто переглянути ставлення до роботи. Коли втома валить з ніг, дізнаємося з цієї публікаціі.Скучний, одноманітний працю швидко викликає стомлення, ніж цікава, але напружена і важка робота.

Швидше за все втомлюються ледачі люди. При важкій фізичній роботі потрібно влаштовувати в першій половині дня перерви по 10 або 15 хвилин, через кожні півтори години.

І в другій половині дня через кожну годину по 10 або 15 мінут.Еслі ви займаєтеся спортом, в організмі знижується рівень рідини, і тоді відчуваєте спад фізичної активності. Брак води викликає зменшення обсягу крові і це може привести до втоми.

Коли ви ведете активний спосіб життя, потрібно пити 7 або 10 склянок води в день. Якщо ж ви ведете малорухливий спосіб життя, енергія циркулює не так інтенсивно, як нужно.Люді, які зайняті канцелярським працею, повинні через 2 години після, того, як почали працювати, робити 5 хвилинну перерву, і після обіду в другій половині дня робити такий ж перерву, і ще через час.Прі роботі на верстатах після початку, через 2 години роботи потрібно влаштовувати 5 хвилинну перерву, і такий же перерву потрібно робити через півтори години після обеда.Еслі на роботі вам важко зосередитися, потрібно мати насіння або горішки, вони зможуть активізувати енергію організму.

Каву краще замінити грейпфрутовим або апельсиновим соком. Вони нададуть аналогічну дію, але для здоров`я будуть полезнее.Еслі після роботи ви не можете від втоми прийти в себе, втома валить з ніг: ляжте на підлогу, підстеліть килимок на підлогу, обіпріться ногами об стілець, щоб вони знаходилися вище голови, і через 2 хвилини ви вже відчуєте облегченіе.Вечером, прийшовши з роботи, потрібно виділити 1 годину часу на відпочинок.

І цю годину присвятіть собі коханій. Послухайте музику, подивіться телепередачу, почитайте улюблену книгу.

Прийміть ванну з ароматичними маслами, травами, солями. Помрійте про що-небудь недосяжне, просто дайте волю своїй фантазії. Головне полягає, щоб відірватися від повсякденних справ і втома мине.

Розслабитися після трудового дня допоможе ванна з травВанна, в яку налито настій квітів чебрецю, кращий засіб від втоми. Ванна з настою кореня лікарського дягеля протистоїть нервового виснаження, згладжує наслідки зловживання нікотином, зміцнює кору головного мозку.

Ванна з звіробою лікує хвороби травного тракту, безсоння, регенерує і зміцнює нервові закінчення. Ванна з деревію регулює виділення жовчі, знімає судоми, успокаівает.Как готувати ванну з травБросаем в каструлю з киплячою водою (5 літрів води) 3 жмені сухої трави квітів і листя, заварюємо, наполягаємо і додаємо в ванну з чистою водою.

Такі ванни приймаємо 3 рази в неделю.Берем 50 грам квіток лаванди, заливаємо літром води, доводимо до кипіння і залишаємо на водяній бані на 10 хвилин. Даємо охолонути, потім процідити.

Температура ванни повинна бути 36 або 38 градусів. Таку процедуру приймаємо перед сном, тривалість ванни не більше 20 хвилин. Після ванни лягаємо в постель.Упражненія після ванниЕті вправи роблять на м`язи рук, плечей, шиї благотворний вплив, які при сидінні за робочим столом, під час домашньої роботи піддаються великому нагрузке.1 вправу.

Воно допоможе розім`яти з працею повертаючу шию. Для цього пригорнемо підборіддя до грудей, повільно повертаємо голову то в ліву, то в праву сторону.

Потім обережно відкинемо голову назад, нахил вперед, щоб підборіддя діставав до грудей. Повторимо вправу кілька разів. Відкинемо голову, і той же повертаємо її, то в праву, то в ліву сторону. 2 вправа.

Потягне хребет, позбавить від відчуття дискомфорту і послабить біль. Візьмемося руками за краї рушника, і піднімемо його над головою. Повільно нахилити тіло вправо.

Повернемося в початкове положення і нахил тіло вліво. Повторимо кілька раз.Ароматние ванни для зняття втоми Коли холод стелиться по підлозі спальні і проникає в віконні щілини, піниста тепла ванна здається справжнім святом душі і тіла.

Звичайно, недостатньо відлежатися в гарячій звичайній воді, щоб зняти втому і здійснити догляд за шкірою в холодну пору року. Щоб зняти м`язове і нервове напруження і підтримати тонус шкіри вам допоможуть лікарські трави, пахощі і ефірні масла, які можна додати у воду або в ароматичні лампи.Попробуйте наші рецепти ароматних ванн, щоб ви відчули себе справжньою Афродітой.Із історії відомо, що стародавні римляни в будинках мали невеликі ванні кімнати, вони служили для миття ніг і рук.

У 1 столітті до нашої ери купальні вже служили для підтримки чистоти тіла, а також для культурного спілкування і приємного времяпрепровожденія.Мягкій заспокійливий аромат ванни, пахощів, запалених свічок, спокійна музика і м`яке світло допомагають заспокоїти нерви, зменшити дратівливість, зняти м`язове і нервове напруження , втома і допомагають розслабитися. Давайте навчимося правильно приймати ванни.Для всіх універсальними вважаються ванни з лікарських трав.

Кожна рослина має речовина, яке впливає на організм. Основні компоненти, які знайшли застосування в косметиці, це бальзами, смоли, ефірні олії, жирні олії, вуглеводи, які знаходяться в різних частинах рослин, різні пори року.

Коли ви запасаєтеся травами, потрібно визначити час збору. Щоб приготувати відвар для ванни, потрібно дотримуватися рецептуру і концентрацію, щоб екстракт не зашкодив вам, а допоміг.

Але перш ніж вирішити, що більше вам підходить, потрібно спробувати різні засоби, потрібно заздалегідь порадитися з лікарем. Такі ванни потрібно застосовувати 1 або 2 рази на тиждень.

Тривалість прийняття ванни 10 або 20 хвилин. У воду потрібно занурюватися, щоб область серця була непокрита водою.

У воді потрібно лежати, розслабивши м`язи, спокійно і зручно. Ванни потрібно застосовувати в будь-який зручний для вас час, але тільки не відразу після їжі, і не натщесерце.

Чи не пізніше за 1 або 2 години до нічного сну. Після процедури потрібно відпочити протягом півгодини сидячи або лежачи в кресле.Укрепляющіе і гігієнічні ванниДля трав`яний ванни потрібно прокип`ятити траву у воді, відповідно до інструкції на упаковці, для кожної трави написаний свій рецепт, потім відвар наполягаємо, проціджуємо і вливаємо в ванну.

На одну ванну 250 грамів трави.Для додання шкіри пружності і для її очищення використовуємо відвари трав: квітки конюшини, ромашка аптечна, м`ята перцева, лист малини, лист берези.Общеукрепляющая ванна готується з суміші: материнка, перстач гусячий, ромашка аптечна, медунка, трава череди, лист кропиви, лист берези.Успокаівающая ванна готується з збору: ромашка пахуча, горець пташиний, материнка, кропива, пустирнік.Прі запальних захворюваннях шкіри, шкірній сверблячці допоможе ванна з відваром березових бруньок ромашкі.1. Ванна зі свіжим листям берези допоможе при підвищеному потоотделеніі.2.

Ванна з хвоєю сосни добре впливає на обмінні процеси, оздоровлює і тонізує кожу.3. Ванна з мелісою знімає напругу, розслабляє, сприяє швидкому засипанню, зменшує нервозность.4.

Ванна з валеріаною знижує психічну напругу, занепокоєння, успокаівает.5. Ванна з розмарином покращує кровообіг, відновлює сили, допомагає при сильному перевтомі.

Цю бадьорить ванну найкраще приймати вранці. При митті особи розчином розмарину зморшки на обличчі разглажіваются.6. Ванна з лавандою піднімає настрій, дарує життєрадісність, заспокоює нерви.7.

Ванна з рожевим маслом знімає любовну тугу, заспокоює нерви, діє мягко.8. Деревій сприяє кращій роботі сердца.9. М`ята допомагає від спазмів, добре допомагає при спазмах жовчного міхура і шлунку.

Терпкий запах м`яти діє возбуждающе.10. Шавлія звужує пори. Якщо у вас розширені пір, потрібно 2 або 3 рази на тиждень приймати ванни з відвару шалфея.Гімнастіка в ваннеМожно об`єднати прийом ванн з гімнастикою.

І перераховані нижче вправи допоможуть в цьому. Затиснемо між ступень мочалку або губку і піднімаємо ноги повільно і високо, як можна. Витягнемо прямі ноги і порахуємо до 3. вправу повторюємо від 3 до 5 разів.

Це добре для живота і для бедер.Хотіте, щоб у вас була пружні груди і красиві плечі? Введемо праву руку через голову, як можна далі за спину і повільно описуємо рукою великі кола. Потім таке ж вправу проробимо лівою рукою.

Вправа повторимо по 10 разів кожною рукой.Классіческім вправою для грудей: піднімемо голову, складемо руки перед грудьми. З`єднаємо кінці пальців, лікті тримаємо на рівні грудей горизонтально.

Тепер пригорнемо долоні міцніше один одному і тримаємо їх так 10 секунд. Потім расслабімся.После прийняття ванни дуже приємно буде зволожити тіло дивовижним кремом, щоб шкіра залишалася завжди ніжною, як троянда.

Крем для тіла після ванни найкраще наносити на вологу, але не мокру кожу.Креми після ванни1. Крем з ароматом лаванди50 мл соняшникової олії, 20 мл масло авокадо, 80 мл твін, 15 мл емульгатор, 10 мл рослинного масло з виноградних кісточок, 8 мл ефірного масло лаванди, 3 мл масло лаванди.

2. Крем «Тепле ранок» 50 мл соняшникової масло, 20 мл масло авокадо, 80 мл твін, 15 мл емульгатора, 5 мл ефірного масло ромашки, 5 мл резеди, 2 мл лимонника, 1 мл полині.Еті креми наносяться після ванни і підходять для будь-якого типу шкіри. Тіло стає дуже ніжним.

Потрібно пам`ятати, що збагачення шкіри мінералами, вітамінами потрібно в будь-який час року і підійде для будь-якої кожі.Не слід залишати без уваги симптоми прояву втоми. Чи не вважайте себе невиліковно хворою людиною, все лікується.

І коли втома валить вас з ніг, виділіть час для відпочинку, вправ, прийняття ванн з травами, просто відпочиньте. Повірте в свої сили і себе, тоді ви все подолаєте.