Як легко кинути курити?

Якщо згадати історію, то куріння тютюну завжди викликало бурхливі реакції в суспільстві. Спочатку куріння трубки або сигар прирівнювалося до святотатства і строго заборонялося церквою, потім сигарети стали символом мужності і пристрасті.

З екранів телевізорів і зі сторінок журналів на нас довгі роки дивилися чоловіки і жінки, в руках яких диміли сигарети. Цілі покоління виросли на рекламі сигарет для людей різного віку, статі та навіть соціального становища.

І лише в кінці 20 століття лікарі забили на сполох - куріння виявилося шкідливим. Мільйони людей по всьому світу хотіли б позбутися цієї шкідливої ​​звички, але можуть це далеко не все.

На самому де справі кинути палити може кожен. Чому куріння шкідливе? Всім відомо, що в сигаретах міститься нікотин, смоли та інші речовини, які провокують розвиток і ріст пухлин, викликаючи раз легких, горла і порожнини рота.

Куріння шкідливе майбутнім мамам, так як впливає не тільки на сам плід, але і на його генетику, прирікаючи на хвороби багато наступні покоління дітей. Куріння призводить до раннього старіння - з`являються зморшки навколо губ, по якому можна легко відрізнити завзятого курця.

Крім цього. куріння впливає на стан зубів, нервової системи і всього організму в цілому, воно здатне викликати багато захворювань, які безпосередньо з курінням не пов`язані, але при певному збігу обставин неабияк знижують якість життя. Куріння, всупереч всім думкам, не допомагає нам розслабитися або зняти стрес.

Ця звичка просто загальмовує реакції нервової системи на подразники, а це не приносить користі. Куріння не допомагає нам залишатися більш стрункими, інакше все повні люди худнули б за допомогою сигарет.

Ця звичка змушує змінюватися багато обмінні процеси в організмі, порушуючи роботу внутрішніх органів, але помітно це далеко не відразу. Коли людина відчуває негативні наслідки від такої пристрасті, зазвичай звичка вже настільки сильна, що впоратися з нею непросто.

Які наслідки у тих, хто кидає курити? Кажуть, що ті, хто кидає курити стають нервовими і швидко повніють, що вони не можуть зосередитися і змушені замінювати одну звичку іншою, щоб заспокоїтися і відчути себе комфортно.

Це великі міфи, які створені і спрямовані на те, щоб величезна індустрія з виробництва сигарет, не втрачала своїх клієнтів. Зараз все більше людей відмовляються вірити в подібні казки, і ось що вони з`ясували.

Нікотинова залежність мало чим відрізняється від будь-якої іншої наркотичної залежності. Якщо говорити про нервозності, то вона може бути присутнім, але це не обов`язкова явище, все залежить від індивідуальних особливостей людини.

У будь-якому випадку, дратівливість і спад настрою пояснюється перебудовою нервової системи, швидко проходить. У цей період допомагають натуральні заспокійливі засоби на зразок таблеток валеріани.

Зайва вага може з`явитися на якийсь час, оскільки після відмови від куріння збільшується апетит і відбувається нормалізація обмінних процесів в організмі. Але якщо займатися спортом, вести активний спосіб життя, дотримуватися режиму харчування і не переїдати, зайвої ваги не буде.

Сигарети не допомагають нашій мозкової діяльності, а навпаки - блокують деякі ділянки мозку, гальмуючи мислення. Тому відмова від куріння не призводить до неуважності.

Як кинути палити? Рецептів тисячі, у кожного, хто пройшов через це, знайдеться свій. Але світовий досвід лікарів і тих людей, хто назавжди відмовився від цієї звички, можна об`єднати в кілька простих порад.

По-перше, не варто розтягувати задоволення, знижуючи дозу нікотину. Так ви ніколи не кинете курити або затягніть цей процес на роки, завдаючи непоправної шкоди здоров`ю.

Кидайте відразу, як тільки відчуєте, що готові боротися з поганою звичкою. По-друге, не варто замінювати сигарети кальяном або трубкою.

Це не допоможе кинути палити, а лише створить ілюзію відмови від куріння, але по суті, шкідлива звичка нікуди не поділася. Багато вчених вважають куріння трубки або кальяну навіть більш шкідливим, тому що в легені надходить більше гаряче повітря і більшу кількість канцерогенів.

Куріння не лікується. Вживаючи таблетки або користуючись пластирами, які вводять в організм дозу нікотину, ви не лікуєтеся від поганої звички, а потураєте їй.

На світлі мільйони людей змогли перебороти себе, зможете і ви, а для цього зовсім не обов`язково використовувати «милиці». Вилікуватися від цієї пристрасті можна лише за допомогою своєї сили волі.

Кожен, хто вирішив відмовитися від куріння, повинен знати, що кожен день, прожитий без сигарет, наближатиме його до того часу, коли зникнути будь-які ознаки залежності. Уже через місяць або навіть раніше ви відчуєте, що стали гостріше розрізняти запахи, краще почуваєте себе, менше схильні до впливу погодних умов, дихайте глибше і легше.

Через рік ваші легені очистяться від тютюну, і ви станете здоровою людиною, якщо звичайно, куріння не встигло завдати непоправної шкоди здоров`ю. Це і повинно стати основним стимулом для відмови від куріння - можливість бути вільним від залежності і шанс прожити довге життя здоровою людиною.