Вплив стресу на організм людини

Вплив стресу на організм людини давно цікавить медиків. З одного боку, стрес необхідний в критичних і відповідальних ситуаціях.

Він запускає резервні процеси в організмі, за допомогою яких людина починає мислити ясніше, збільшується фізична сила, працездатність. З іншого боку, якщо стрес триває довгий час, нервовій системі буде важко повернутися в стан рівноваги.

Це може вплинути на розвиток багатьох захворювань. Їх називають психосоматичними захворюваннями (від латинського "Психея": розум, "Сома": тіло).

Які органи людини найбільш уразливі при впливі стресу?

голова

Сильне психологічне напруження стрес робить на гіпоталамус. Це одягнув мозку, який контролює емоції.

Стрес також викликає зміни в кровоносних судинах. В результаті виникає головний біль - це найбільш поширена реакція на стрес.

Збільшення секреції адреналіну викликає підвищення кров`яного тиску і збільшення церебрального судинного тонусу. Визначити такий стан можна за болів в скронях і області чола.

Тривалий стрес також впливає на зміни в секреції статевих гормонів, що може бути результатом гормональних порушень менструального циклу. Іноді це призводить до безпліддя.

Що робити: У даному випадку важко обійтися без седативних засобів і знеболюючого (тільки в разі сильного болю). Також допомагає метод візуалізації - перед сном уявіть ситуацію, в якій ви веселі і спокійні.

Симптоми може також пом`якшити точковий масаж внутрішньої сторони великого пальця ноги, що проводиться протягом 15 хвилин.

хребет

Надмірний стрес впливає на жорсткість хребта, яка заважає йому працювати правильно. В результаті можливі дегенеративні зміни хребта.

Хронічне напруження в м`язах, які надають підтримку хребта, викликає зневоднення м`яких тканин міжхребцевих дисків. Як результат, знижується гнучкість хребців.

Стрес також збільшує чутливість больових рецепторів, розташованих в міжхребцевих дисках. З`являються болі в спині, руках, ногах або голови.

Що робити: Найкращими ліками від цих хвороб є щоденні 30-хвилинні вправи на розслаблення м`язів спини. Також допомагають зменшити вплив стресу інтенсивні 20-хвилинні прогулянки.

Під час роботи зробіть перерву, розслабте плечі, сторопів руками повне коло, зробіть 10 присідань. Якщо після вправ ви все одно відчуваєте велике напруження в шийному відділі хребта, попросіть партнера помасажувати м`язи шиї.

серце

Вчені продовжують отримувати нові докази того, що постійний стрес викликає серйозні порушення в функціонуванні судинної системи. Людині може загрожувати ішемічна хвороба серця.

Сильне емоційне напруження призводить до звуження судин і підвищення кров`яного тиску. Воно також сприяє появі запальних процесів в артеріях, і навіть прискореного «накопичення» зубного нальоту.

Всі ці негативні фактори збільшують ризик серцевого нападу. Симптомами захворювання коронарної артерії є болі за грудиною, утруднення дихання (задишка) і втому.

Що робити: Приймайте заспокійливі рослинні препарати. Контролюйте ваше кров`яний тиск.

Якщо воно підвищується - потрібні ліки для зниження артеріального тиску. Один раз на рік треба перевіряти рівень холестерину. І якщо він перевищує 200 мг / дл, слід виключити з раціону тваринні жири.

Вони сприяють хвороби серця. Необхідно здійснювати прогулянки по 30 хвилин кожен день.

Буде корисна практика глибокого дихання діафрагмою протягом 5 хвилин.

шлунок

Ранимі чутливі люди часто реагують на надмірний стрес захворюванням шлунка. Найпоширеніша проблема при впливі стресу - гастрит.

Стрес пригнічує секрецію травних ферментів, одночасно збільшуючи вироблення соляної кислоти. Кислота подразнює слизову оболонку шлунка, викликаючи хворобливий запалення.

Симптомами захворювання є болі навколо пупка (після їжі), кольки в животі.

Що робити: Приймайте трав`яні заспокійливі (вибирайте з настоєм валеріани) і антациди. Їжу приймайте часто, але невеликими порціями.

Уникайте пити каву, міцний чай і не їжте страви зі спеціями. По можливості відмовтеся від солодощів і алкоголю.

Пийте на ніч настій ромашки.

кишечник

Кишечник в організмі людини надзвичайно чутливий до стресових емоціям. Це особливо сильно виражається перед відповідальним заходом.

Наприклад, людині хочеться в туалет під час ділових переговорів, або під час першого побачення. Всьому виною синдром роздратованого кишечника.

Надмірний стрес викликає кишкові кольки, а також призводить до порушення секреції кишкових ферментів і гормонів. Загальні симптоми - запор, пронос і метеоризм.

Що робити: У цьому випадку допоможуть доступні без рецепта седативні засоби і знеболюючі проти спазмів (наприклад, но-шпа.) Слід виключити з раціону «газообразующие» продукти (капусту, квасолю), скоротити споживання кави. Хороші результати дають вправи для розслаблення м`язів черевного преса.

Кожен день протягом 15 хвилин напружуйте і розслабляйте живіт в положенні лежачи. А потім виконайте вправу «велосипед» - покрутіть лежачи на спині в повітрі уявні педалі (протягом 3-5 хвилин).

шкіра

Більшість з нас не замислюються, що шкіра, як і інші життєво важливі органи, гостро реагує на наш емоційний стан. При частому впливі стресу на організм людини може з`явитися шкірне захворювання дерматит.

При надмірному стресі організм активізує вироблення андрогенів, які стимулюють роботу сальних залоз. Занадто велика кількість шкірного сала викликає запалення шкіри (найчастіше на обличчі).

Симптомом є почервоніння, іноді свербіж, загострення акне (прищів). Стрес також сприяє втраті волосся.

Що робити: І в цьому випадку допоможуть заспокійливі рослинні препарати. Також слід відмовитися від певної косметики, яка блокує пори, в яких накопичується шкірне сало.

І навпаки, застосовувати косметику, очищувальну від шкірного сала. Подбайте про гігієну шкіри.