Правильне, здорове харчування на кожен день
«Апельсінової корочка »зустрічається практично у кожної жінки. І не важливо, пов…
Гігантизм, акромегалія і карликовість - всі ці захворювання мають нейроэндокринн…
Шкіра обличчя в будь-які моменти життя вимагає значного догляд. Звітність, захіщ…
Сучасні приватні та державні розплідники пропонують в буквальному сенсі мільйон …
Як свідчить поширена жарт, у сучасних дівчат і жінок дві проблеми: перша - нічог…
Думаєте, жир - він і є жир. А ось і ні! Існують різні його види. Від одного ліка…


Правильне, здорове харчування на кожен день

Правильне, здорове харчування на кожен деньЄ, щоб жити. Так, їжа дійсно потрібна нам, щоб існувати. Правильне, здорове харчування на кожен день гарантує нам не тільки існування, але і здорову, довге і щасливе жізнь.Большінство з нас недисципліновано в їжі. Винятки рідкісні. Ми їмо в будь-який час. Ми їмо занадто багато шкідливих продуктів і занадто мало необхідних і корисних, тих, які дійсно потрібні нашому організму. Повсякденне споживання клітковини, наприклад, недостатньо.

Споживання жирів, солі і цукру, навпаки, надмірно. Калорії, в основному, залишаються в організмі, приводячи нас до зайвої ваги і іншим небажаним станам.

Почнемо з обговорення проблеми нестачі клітковини в пітаніі.Почему дієта звичайної людини бідна клітковиною, якщо він часто використовує продукти, багаті клітковиною, такі як зелень, овочі і фрукти? Спочатку це здається проблемою, яка перебуває в компетенції професіоналів в галузі харчування. Це питання було одного разу заданий викладачем харчування класу студентів в університеті. Небагато здогадалися, яким є правильну відповідь. Незважаючи на те, що ринки овочів, фруктів зелені значно розширилися в останні десятиліття, вказуючи на що радує зростання споживання цих продуктів, це зростання було чисто вегетативним, нічого більш, ніж просто рефлекс росту населенія.Пріміте до уваги такі аспекти: В основному, загальновизнаний той факт, що населення тропічних зон люблять тропічні фрукти та овочі. Більш глибокий аналіз виявляє, однак, що споживання цих поживних, багатих на клітковину елементів, недостатньо. Пробувати будь-який певний овоч і насолоджуватися будь-яким певним фруктом щодня - цього недостатньо для того, щоб задовольнити дієтичну потреба в клетчатке.В цьому випадку проблема полягає в пропорції.

Склавши загальна кількість дієтичної клітковини, споживаної в середньому щодня жителям тропічної зони. Ми приходимо до висновку, що маємо справу з невідповідно низьким споживанням, яке відкриває дорогу до розвитку багатьох хронічних хвороб. Призводять до виродження, таких як рак ободової кишки, артеріосклероз і ін. Необхідно, отже, вживати набагато більше фруктів і овочів, ніж зазвичай, поєднуючи їх з необхідною кількістю цільних зерен - не дуже поширена прівичка.В основному, фрукти і овочі, - це не головні, а другорядні елементи нашого харчування, вони беруть участь в харчуванні тільки як елемент ретушування, заповнення або доповнення, в той час як вони повинні займати з точки зору кількості набагато більш важливе место.В той час, як рекомендується споживання близько 30г. Клітковини в день, традиційна дієта не постачає і 10г.! Багато хто не споживають і 5г.

Клітковини на день. Якби споживання овочів і фруктів зросла відповідним чином, і вкоренилася звичка споживати цільні зерна, вміст клітковини, вітамінів і мінералів у харчуванні значно б возросло.Інформація про продаж овочів, фруктів і зелені не відображає реального споживання цих продуктів. Це було перевірено нашим особистим досвідом. Дослідження, проведені у великому промисловому центрі харчування, показали, що навіть якщо покупка овочів і фруктів значно зросла, споживання їх на одну людину невелика. Люди втрачають частину цих продуктів, залишаючи багато відходів фруктів і зелені.

Були затребувані солодощі та нездорові напої, а салати і фрукти часто залишалися без змін.

Як впливають на наше здоров'я агротоксіни? Це теж вельми актуальне питання в сучасному світі. Багато хто, не маючи уявлення, про що говорять, стверджують, що споживання овочів або фруктів ризиковано, через використання хімікатів у сільському господарстві. Без сумніву, це дуже серйозна проблема, яку необхідно брати до уваги. Але, якби ми вивчили ризики, пов'язані з іншими продуктами харчування, такими як м'ясо та технологічно оброблені продукти, ми б побачили, що вони такі ж серйозні, якщо не серйозніше, ніж перші.

Зниження споживання зелені і заміна їх м'ясом, добре присмаченими продуктами тваринного походження - це кидається в очі непослідовність, так як ці продукти також зіпсовані гормонами і хімічними речовинами. Переважна технологічно оброблене харчування, крім хімічних добавок, поставляє мало клітковини, занадто багато солі, цукру і жіров.Как знизити ризики? Ризики неможливо анулювати, але їх можна знизити, слідуючи декільком практичним порадам: - Якщо це можливо, культивуйте свій власний сад і город, використовуючи органічні удобренія.- Шукайте хороших постачальників, з тих, хто практикує органічне сільське хозяйство.- Великі і красиві фрукти і зелень - не завжди самі здорові. Невеликі фрукти, навіть ті, на яких є сліди негоди, найчастіше не піддавалися обробці пестіцідамі.- Дуже ретельно промивайте фрукти і зелень. Покладіть пучки листя в воду з сіллю, потім у воду з лимоном, потім у воду з сіллю і лимоном.

Ця процедура зменшує ризик зараження паразітамі.- Очищайте фрукти і овочі від шкірки. Яд часто концентрується на поверхні і в природних складках.- Не купуйте і не використовуйте фрукти і овочі, дозрілі насильно під впливом агротоксіческіх речовин! Нам нема чим замінити овочі та зелень в харчуванні. Це ясно. Однак, необхідно, наскільки можливо, докладати зусилля для вирішення проблеми токсичних речовин, не перестаючи використовувати овочі в їжі. Припинення споживання овочів принесе харчуванню величезної шкоди.


 ► Правильне, здорове харчування на кожен день
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)