Нестача вітамінів у маленької дитини

Дитина стала блідий, млявий, сонливий, не вилазить з застуд? Швидше за все, йому не вистачає вітамінів.

Як швидко впоратися з проблемою нестачі вітамінів у маленької дитини?

Здавалося б, куди простіше: заглянули в аптеку, купили симпатичну баночку з вітамінами - і на здоров`я! Не поспішайте. Перш ніж поповнити домашню аптечку нової упаковкою, зверніть увагу на раціон дитини.

Цілюща аскорбінка

Згідно зі статистикою, частіше і більше за все нестачею вітамінів у маленької дитини є вітамін С - аскорбінової кислоти. Це чи не головний вітамін, який захищає малюків від багатьох хвороб.

При його дефіциті дитина стає млявою, сонливою, швидко втомлюється. У таких дітей довго не гояться подряпини, не проходить стоматит, вони без кінця застуджуються, бо вада аскорбінки послаблює імунітет.

Судіть самі: рівень вітаміну С в білих клітинах крові - лейкоцитах, які першими реагують на інфекцію, в тисячу (!) Разів вище, ніж в сироватці крові. Якщо вміст аскорбінової кислоти в 4 рази нижче норми, лейкоцити в стільки ж разів гірше справляються зі своїми захисними обов`язками.

Ось чому в холодну пору року всім дітям, а особливо - ослабленим, потрібно додатково приймати аскорбінову кислоту, тим самим заповнюючи недолік вітамінів у маленької дитини. Але врахуйте: потреба дитячого організму в ній вище, ніж у дорослого.

Ми з вами щодня потребуємо 1 мг вітаміну С на кілограм ваги, а дитині потрібно в 2-3 рази більше!

Порада

Давайте аскорбінку при нестачі вітамінів у маленької дитини в "живому" вигляді - десерти з свіжоморожених ягід чорноплідної горобини і чорної смородини, настій шипшини, свіжовичавлені цитрусові соки (якщо немає алергії).

режим підзарядки

Крім аскорбінової кислоти діти в нашій країні недоотримують вітаміни групи В - тіамін (В,), рибофлавін (В2), піридоксин (В6), нікотинамід (РР) і фолієву кислоту. У дитини сохнуть і обвітрюються губи, в куточках рота виникли заїди з жовтою скоринкою, сльозяться очі?

Схоже на дефіцит вітаміну В2!

Ваше чадо постійно перебуває в мінорному настрої? Йому явно не вистачає вітаміну радості - фолієвої кислоти. Вона в рівній мірі необхідна і похмурі, примхливим. малюкам, у яких очі; постійно на мокрому місці, -і проблемним підліткам, схильним надто драматизувати події і часто проявляти агресію.

Норвезькі вчені виявили, що в крові похмурих дітей підвищений рівень амінокислоти гомоцистеїну, яка становить небезпеку для судин і не сприяє гарному настрою. Фолієва кислота призводить цей показник в норму, а дитини - в прекрасний настрій.

Порада

Щодня частуйте своє чадо вітамінним салатом з фолієвою кислотою - вона міститься в зелені, листових овочах і зелених частинах рослин.

морквяний ліхтарик

Останнім часом дитина часто застуджується? Скаржиться на погіршення зору? Схоже, що йому не вистачає бета-каротину - провітаміну А. Як і аскорбінка, бета-каротин відноситься до числа антиоксидантів, які нейтралізують дію екологічно несприятливих умов на дитячий організм.

До речі, нестача вітамінів у маленької дитини виявляється у 60-70%! Джерела бета-каротину - печінка, морква, шпинат, зелень петрушки, щавель, кріп, абрикоси.

Порада

Давайте дитині свіжовичавлені соки - морквяний, апельсиновий (якщо немає алергії), яблучний, гранатовий, а також морси з журавлини і брусниці. У них містяться "живі" вітаміни, необхідні для роботи імунної системи.

Хімія і життя

За даними Науково-дослідного інституту харчування нестачу вітамінів у маленької дитини в раціоні становить 60-65%. Навіть ідеально побудований, він виявляється дефіцитним по більшості з них на 20%. Тобто, як би ви не напихали дитини овочами і фруктами, вони не зможуть на 100% заповнити його потреба в усіх вітамінах. Необхідний додатковий прийом аптечних комплексів, підібраних лікарем-педіатром.

Існує думка, що вітамінні комплекси погано засвоюються: мовляв, організм розпізнає синтетичну "підробку" і відмовляється її використовувати. Насправді вітаміни з пробірки вже готові до засвоєння, а натуральні травній системі ще треба обробити.

Ось і виходить, що в ідеалі вітаміни повинні засвоюватися з їжі на 90-95%, але наділі організму є лише 50-60%. Усе інше, таки доведеться "добирати" з хімічних "еліксирів життя".

Із зеленої аптечки

Справитися з нестачею вітамінів у маленької дитини допоможе вітамінний чай. Заварюйте його дитині, чергуючи рецепти. Столову ложку збору запийте окропом, дайте настоятися 3-4 години, процідіть. Малюкові 2-3 років давайте по 50 мл настою, дошкільнику-по 75 мл дитині шкільного віку-по 100 -150 мл 2-3 рази на день.