Сім способів перемогти стрес у майбутньої мами

Негативні емоції, хвилювання і стреси, насправді, віднімають багато сил у майбутньої матусі. Але, потрібно намагатися тримати свій настрій під контролем, зберігати душевну рівновагу.

Як же це зробити?

Під час вагітності, жінки часто стає, дратівливі, сентиментальні і легко ранимі. Пояснити такі зміни нервової системи просто, вона, нервова система, дуже чітко реагує на зміни, які відбуваються в організмі.

Звідси і з`являються різні розлади, переживання, обурення. Але перемогти свої емоції можна, так як є сім способів перемогти стрес у майбутньої мами.

Спосіб № 1

Відмінно розслаблює і дозволяє перебувати в гармонії зі своїм тілом і духом - медитація. Недарма шанувальники цього способу релаксації стверджують, що саме вміння довіряти інтуїції, бачити, мріяти і відкриває шлях до гармонії.

Для вагітних жінок, можна уявити свого майбутнього малюка, як він рухається, як він виглядає, як прислухається до голосу матусі. Так ось, щасливіше майбутня мама ставати вже від яскравих воображений, які сама для себе намалювала.

Спосіб № 2

Коли відбувається щось погане, то сили організму спрямовуються на вирішення даної проблеми. Організм починає працювати в посиленому режимі.

Стає поверхневим і переривчастим, тим самим, повітря майже не потрапляє в легені. Тим самим, організм відчуває стрес. Напевно, в цей момент, мама зауважує, що малюк в животику почав рухатися дуже активно. Це все тому, що йому дуже не комфортно.

Щоб допомогти малюкові, потрібно глибоко вдихнути, підбираючи м`язи живота, тільки в зворотному напрямку, щоб витрусити з себе стрес, тільки потрібно постаратися це зробити.

Спосіб № 3

У моменти, коли людину долають негативні думки, потрібно зайнятися самонавіюванням. Потрібно знайти для себе таку фразу, яка допоможе налаштуватися і яку приємно повторювати, наприклад, «Все буде добре!» Або «Життя прекрасне».

Кому що подобається, то і можна повторювати, найголовніше, щоб фраза мала дію. Перинатальні психологи говорять про те, що можна в моменти, коли дуже важко слухати улюблену музику.

У цей момент можна представляти, як звуки, зачарували, проникають в кожну клітинку організму, і спробувати стати єдиним цілим з мелодією. Музика.

Просто чудово може перемогти стрес у майбутньої мами і запобігти його появі.

Спосіб № 4

Рекомендовано займатися гімнастикою для вагітних, вона дозволяє зняти напругу, зарядити організм позитивною енергією. Після занять, не можна не підбадьоритися і не відчути прилив сил.

І не обов`язково займатися зарядкою вранці, можна з успіхом в будь-який час дня.

Для тих, кому хочеться різноманітності, можна запропонувати масаж. Нехай його зробить улюблений, адже його дотику, крім користі принесуть ще приємні відчуття, а отже приємно буде і дитині.

Спосіб № 5

Давно вже помічено, що потайливі люди складніше переживають будь-яку ситуацію і найбільш сильно схильні до стресів. Всі неприємності, які накопичуються, поступово і повільно, потім призводять до депресії.

Щоб уникнути її, можна розповідати переживання мамі, близькій подрузі, чоловікові. Якщо немає такої людини, кому можна довірити найпотаємніше, то має сенс довірити все папері, завести особистий щоденник, або хоча б інтернет-блог.

Насправді, допомагає. Якщо сталася сварка, наприклад, з чоловіком, теж не варто ображатися.

Просто обговоріть разом, що вас не влаштовує і швидше за все, про нерозуміння можна буде забути.

Спосіб № 6

Виконуйте свої бажання, робіть те, що необхідно і приємно саме вам. Тіло розподіляє власні ресурси дуже мудро, тому, якщо вагітної захотілося з`їсти чогось незвичайного, не варто відмовляти.

Значить, організму потрібно речовина, що міститься саме в цьому продукті. А жінка, отримує задоволення від того, що бажання можуть виконуватися.

Саме виконання бажань і є найкращим способом, щоб перемогти стрес у майбутньої мами.

Спосіб № 7

Щоб подолати стрес, можна здійснити похід по магазинах. А якщо походити ще й по дитячим, то гарний настрій гарантовано. Не варто відмовлятися від задоволення купити те, що сподобалося. Не варто вірити забобонам.

Купивши малюсінькі повзунки або кофточку, і розглядаючи будинку ці дрібнички, можна відчути себе на вершині блаженства.

Зовсім скоро майбутня мама стане справжньою мамою, тому не потрібно давати ніяким стресам брати верх над дивом материнства.