Як відновитися після переїдання
Більшість представніць прекрасної статі мріють про сьогоденні брутальному чолові…
Те, що зміни погоди позначається на організмі людини, помітили вже давно. Але це…
Чим зумовлені лікувальні властивості ожини? Ожина - це напівчагарник з дуже гост…
Бидермейер - цікаве словечко, яке мало кому відомо. Однак нічого особливого в ць…
Чорна смородина більшості з нас прекрасно відома з юних років як дуже корисне і …
Багато хто з нас дуже важливе місце в житті приділяють моді. Навіть більш важлив…


Як відновитися після переїдання

Як відновитися після переїданняНаближаються новорічні свята, які несуть із собою тривалі вихідні, що супроводжуються вечірніми застіллями. Хочеться з'їсти смачного салату, покуштувати нового страви з птиці або м'яса, поїсти цукерок, а в кінці запити все келихом шампанського чи вина. Але як привести організм в порядок після переїдання?

Небезпека застіль

У святкові дні ми часто робимо собі послаблення, відкидаючи дієту в сторону, навіть якщо ретельно дотримувалися її до свят. Але в період дієти організм вчиться жити по-іншому, економлячи ресурси і перерозподіляючи речовини і енергію в організмі.

Різні делікатеси та екзотичні страви, а також безліч важкої їжі, яку ми вживаємо в свята, стають для нього значній трудністю. Саме з даної причини в свята можливо загострення таких захворювань як холецистит, панкреатит і подібні їм.

Одна з головних небезпек застіль полягає в тому, що після того стресу, який дає для організму дієта, послаблення за святковим столом можуть привести до того, що тіло стане несприйнятливо до безлічі звичайних дієт. Якщо ви вирішили, що будете худнути, то під час свят вам потрібно тримати себе в руках.

Як слід правильно готуватися до святкового столу?

За тиждень до Нового року слід почати активно відвідувати спортивний зал, що дасть вам можливість витратити запаси поживних речовин і призведе до створення невеликого їх нестачі. Таким чином, частина поживних речовин, поглинених за святковим столом, піде в м'язи.

Якщо вас з тієї чи іншої причини не влаштовує варіант з відвідуванням спортивного залу, то за кілька днів потрібно постаратися якомога в більшому ступені зменшити в звичному раціоні частку вуглеводів і жирів, перейшовши на фрукти і салати. При цьому прибирати потрібно не більше 500 калорій, оскільки більшу кількість стане стресом для організму.

Як після новорічних свят скинути вагу

Існує ряд простих порад, які допомагають полегшити життя в період відновлення після свят. Зрозуміло, що основною з них - Це дотримуватися помірності в їжі та напоях. Якщо ж ви переїли, то скористайтеся далі наведеними порадами.

Відмовтеся від голодування!

Ряд людей після переїдання починають сідати на жорсткі дієти або ж голодувати. Як вже говорилося вище про стрес для організму - не можна перевантажувати організм, то переїду, то терзая його несподіваної голодуванням. Це щонайменше викликає розлад травлення і головний біль, а як максимум - різні проблеми з підшлунковою залозою, що цілком може привести вас на лікарняне ліжко. Найкраще буде поступово знижувати калорійність поедаемой їжі до вашої норми мінус 500 калорій.

Пийте більше рідини

Щоб привести метаболізм в норму, пийте якомога більше рідини, особливо якщо на тлі застілля ви вживали алкоголь. Вода - це основа метаболізму, і щоб діяльність ферментів була на необхідному рівні, потрібно, щоб навколо них було достатньо рідини.

Найкраще підходить звичайна вода, така як мінеральна (Тільки не солона), джерельна, слабкий курячий бульйон або морс. Якщо вам хочеться соку, то його слід розбавити удвічі. В добу слід випивати не менше двох літрів рідини.

Приберіть алкоголь

При переїданні дуже шкідливий алкоголь, так що від його прийому краще всього відмовитися. По-перше, алкоголь дуже калорійний, причому калорії його «Порожні». По-друге, метаболіти етилового спирту приводять до пошкодження печінки, а також завдають істотної шкоди нервовій системі.

Давайте організму невелике навантаження

Щоб швидше прийти в норму після переїдання, можна давати організму помірну навантаження: робіть невелику кількість вправ на м'язи. Можна танцювати, бігати, грати в активні ігри.


 ► Як відновитися після переїдання
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)