Планування вагітності: лікнеп для майбутнього батька

Багато представників сильної статі вважають, що планування вагітності - справа не чоловіча, і займатися ним повинна тільки жінка. Вони не праві.

Щоб дитина народилася здоровою, подбати про своє здоров`я повинна не одна мама. Адже у дитини два батьки, і кожен вносить вклад в його генетику.

А спадковість закладає не лише колір очей і схильність до тих чи інших занять, як думають багато хто. Вона визначає розвиток дитини буквально з перших же годин його існування.

Тому про те, як підготуватися до вагітності, слід задуматися обом майбутнім батькам - і матері, і батька. І роль майбутнього батька не менш важлива, ніж роль майбутньої мами.

Статистика показує, що майже в половині випадків ненастання вагітності пов`язано з «чоловічим фактором» - недостатньою фертильністю і низькою якістю сперми чоловіка. Сучасні чоловіки менш фертильності, ніж наші діди і прадіди.

Хоча вродженим безпліддям страждають всього 3% чоловіків, зниження концентрації і рухливості сперматозоїдів стало глобальною тенденцією останніх десятиліть. За останні 50 років концентрація сперматозоїдів в еякуляті здорових чоловіків знизилася майже в 2 рази, в 1,5 рази зменшився середній обсяг сперми.1 2 Раніше нормою вважалося 100 мільйонів сперматозоїдів на 1 мілілітр.

Сьогодні норму знизили до 20 мільйонів. І якби ж то справа була тільки в кількості! З кожним роком у чоловіків скорочується відсоток рухомих і морфологічно правильних форм статевих клеток.3

Низька якість сперми і погіршення фертильності у сучасних чоловіків може бути викликано безліччю причин: робота на шкідливому виробництві, часті відвідування сауни або лазні, стреси, запущені інфекційні захворювання сечостатевої системи, спадкові захворювання, порушення обміну речовин, зайва вага, неправильне харчування, шкідливі звички та багато іншого. Багато про це не здогадуються, але навіть краснуха або свинка, якими чоловік перехворів у дитинстві, може стати причиною порушення функції яєчок.

В результаті якість сперми погіршується, сперматозоїди, які відповідають за передачу генетичної інформації від батька до дитини, стають малорухомими і нездатними запліднити яйцеклітину.

Тому усвідомлене планування зачаття для чоловіка так само важливо, як і для жінки. Починати його слід за 3 місяці до передбачуваної дати, адже саме стільки часу дозрівають сперматозоїди.

З чого почати планування вагітності? Які аналізи та обстеження обов`язкові для майбутнього батька?

Як жінці, так і чоловікові бажано починати планування вагітності з аналізів на наявність інфекцій, що передаються статевим шляхом. Деякі з цих інфекцій можуть протікати безсимптомно, і чоловік може і не підозрювати про те, що хворий.

Це, проте, не означає, що їх не потрібно лікувати, адже інфекція може передатися жінці, стати причиною ненастання вагітності або поставити під загрозу життя і здоров`я вашої майбутньої дитини.

Також майбутньому татові потрібно здати такі аналізи: загальний і біохімічний аналіз крові, загальний аналіз сечі, на наявність гепатиту В і С, ВІЛ.

Аналіз крові на резус-фактор обов`язковий у разі, якщо у жінки резус негативний. Якщо у партнерів резус-фактор буде різна, то слід довести до відома лікаря, щоб уникнути проблем при виношуванні дитини.

При підозрі на простатит знадобиться аналіз секрету передміхурової залози.

Бажано відвідати уролога і здати спермограмму - мікроскопічне дослідження сперми, яке дозволяє оцінити будову, рухливість і концентрацію сперматозоїдів.

Необхідно мати на увазі, що низька якість сперми може бути пов`язано з шкідливими звичками, зокрема, з курінням і вживанням алкоголю.

Якщо чоловік регулярно вживає спиртні напої, багаторазово збільшується ризик того, що яйцеклітина буде запліднена сперматозоїдом з порушеннями морфології. А це, в свою чергу, загрожує викиднем або розвитком відхилень у майбутньої дитини.

Погано позначається на чоловічої фертильності і куріння. Нікотин звужує судини - в тому числі і в малому тазі, що призводить до порушення еректильної функції і збільшує ризик розвитку імпотенції.

Крім того, нікотин руйнує сперматозоїди що багаторазово знижує шанси на зачаття.

Тому за 3-4 місяці до зачаття майбутній тато повинен кинути палити і відмовитися від алкоголю, хоча б тимчасово.

Яка частота статевих актів оптимальна для настання вагітності?

Хоча якість сперми безпосередньо не пов`язане з сексуальною активністю, показники концентрації і рухливості сперматозоїдів в еякуляті можуть коливатися в залежності статевої стриманості, інтенсивності фізичного навантаження або стресу. Оптимальним для зачаття вважається проміжок в 2-3 дня між статевими актами.

Це час ідеально для «дозрівання» сперматозоїдів, поліпшення показників рухливості. При більш тривалому терміні статевої стриманості концентрація сперматозоїдів збільшується, але погіршується їх рухливість.

Яким має бути харчування майбутнього тата?

Чим повноцінніше раціон чоловіки, тим якісніша сперма. Майбутньому батькові рекомендується виключити зі свого раціону весь фастфуд, продукти з консервантами і барвниками, занадто жирну, гостру їжу, копченості.

В меню повинно бути якомога більше свіжих овочів, фруктів, зелені, нежирного м`яса, морської риби, молочних продуктів. Корисні пророщені зерна пшениці, насіння, горіхи, морепродукти.

Ці продукти сприяють підвищенню рівня тестостерону.

Особливу увагу на харчування варто звернути чоловікам із зайвою вагою. Справа в тому, що жирова тканина продукує жіночі статеві гормони, блокуючи синтез чоловічих, необхідних для вироблення і нормального дозрівання сперматозоїдів.

У повних чоловіків обсяг сперми і концентрація в ній сперматозоїдів нижче, та й кількість паталогічна статевих клітин вище.

Які потрібні вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності?

У раціоні майбутнього батька має бути досить таких речовин як фолієва кислота, вітаміни С, Е, селен і цинк. Для поліпшення фертильності також рекомендується амінокислота L-карнітин.

Помилковою є думка, що потрібні дози вітамінів і мінералів можна отримати з їжею, достатньо лише правильно харчуватися. На жаль, в наш час продукти містять вкрай мало мікронутріенов.

Так, щоб отримати необхідну організму дозу вітаміну Е треба щодня з`їдати по 100 г мигдалю або 150 мл кукурудзяної олії. Якщо чоловік стежить за фігурою, то такий раціон йому навряд чи припаде до душі.

Простіше забезпечити організм корисними речовинами, включивши в планування вагітності вітаміни для чоловіків. Підтримати чоловічий організм допоможе комплекс До складу Сперотона входять L-картінін, мікроелементи цинк і селен, що стимулюють вироблення сперматозоїдів, а також такі вітаміни для зачаття дитини як фолієва кислота (вітамін В9), аскорбінова кислота (вітамін С), вітамін Е.

Амінокислота L-карнітин сприяє збільшенню кількості сперматозоїдів, підвищення їх рухливості, стимулює сперматогенез, сприяє утворенню сперматозоїдів правильного будови.

Мікроелемент цинк забезпечує синтез тестостерону та фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), при дефіциті яких порушуються процеси вироблення сперми.

Селен є активним антиоксидантом, який захищає формуються сперматозоїди від пошкоджень, підвищує рухливість сперматозоїдів і сприяє збільшенню їх концентрації. Низька якість сперми і слабке лібідо дуже часто пов`язане саме з нестачею селену в організмі чоловіка. Біологічна активність селену посилюється, якщо він надходить в організм разом з вітаміном Е.

Вітамін Е підвищує концентрацію, життєздатність і рухливість статевих клітин, він ефективний при таких порушеннях сперматогенезу як астенозооспермия і олігоастенозооспермія.

Вітамін В9 (фолієва кислота) дуже важливий для сперматогенезу. Введення в раціон фолієвої кислоти в дозуванні 400 мкг в день допомагає знизити кількість морфологічно неправильних сперматозоїдів в еякуляті, а отже, зменшується ризик того, що дитина з`явиться на світ з генними аномаліями.

Але, мабуть, самий незамінний вітамін для зачаття дитини - це любов. Любіть один одного, піклуйтеся один про одного. І тоді ваш малюк відповість вам тим же.

Адже якщо батьки піклуються про здоров`я і гарної спадковості дитини ще до його зачаття, то це означає, що вони вже люблять його, хочуть забезпечити йому найкраще майбутнє і він буде отримувати «вітамін любові» з перших днів свого існування.

1. E. Carlsen, A. Giwercman, N. Keiding, and N. E. Skakkebaek. Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. - BMJ. Одна тисяча дев`ятсот дев`яносто дві Sep 12; 305 (6854): 609-613.
2. Cendrine Geoffroy-Siraudin, Anderson Dieudonné Loundou, Fanny Romain, Vincent Achard, Blandine Courbière, Marie-Hélène Perrard, Philippe Durand and Marie-Roberte Guichaoua. Decline of semen quality among 10 932 males consulting for couple infertility over a 20-year period in Marseille, France. - Asian J Androl. 2012 Jul; 14 (4): 584-590. Published online 2012 Apr 23. doi: 10.1038 / aja.2011.173
3. Артіфексов С.Б. Чоловіче безпліддя: принципи діагностики, лікування і профілактики // Перший Всеросс. освітній курс: Чоловіче здоров`я міждисциплінарна проблема. Лекції. - Кисловодськ, 2007. - С. 102-108.