Особливості харчування вагітних жінок

Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є забезпечення плода усіма поживними речовинами для його повноцінного розвитку.

Так уже влаштована жіноча природа, що вагітність є природним процесом, і вона не вимагає втручання лікарів. Мати забезпечує майбутньої дитини всіма необхідними речовинами, при цьому її організм витрачає ті ж речовини.

Тому їй доводиться відновлювати ці запаси ззовні. Особливості розвитку жінки ґрунтується на здоровому харчуванні.

Не можна забувати про те, що режим харчування вагітної жінки в корені відрізняється від звичайного раціону. У ньому тепер має бути присутнім збалансовану кількість поживних речовин, щоб прогодувати і себе і зростаючий організм.

Особливостями харчування вагітних жінок можна назвати здорове харчування. Вагітні жінки повинні їсти тільки свіжі продукти. Це є головним принципом, яким повинні керуватися вагітні жінки, організовуючи своє харчування.

Особливості харчування також повинні ґрунтуватися на тому, щоб в організм жінки надходили продукти, багаті кальцієм і фосфором. Як відомо, кальцій сприяє формуванню і розвитку кісткової тканини плоду.

Кальцій - це будівельний матеріал кісткової системи дитини. Продукти, найбільш багаті кальцієм, - перш за все молочні продукти (сметана, молоко, сир, сир).

Вагітні жінки повинні пам`ятати, що ці продукти життєво важливі для здорового розвитку майбутньої дитини. Також харчування вагітної жінки має будуватися на отриманні величезної кількості залози.

Його можна отримати в яблуках, гранатах, зелені, гречці, вівсянці, свинячий та яловичої печінки, яєчному жовтку і т.д. Відомо, що вагітні жінки можуть захотіти все що завгодно від солодощів до кислих продуктів, і зміна смаків вважається цілком нормальним явищем.

Але все ж таки не все дозволено їсти вагітним. Жінки, що виношують плід, повинні пам`ятати, що їм категорично заборонено вживати неякісні продукти, гострі і кислі приправи.

Майбутня мати повинна повністю відмовитися від куріння і алкоголю. Що стосується алкоголю, рекомендується не використовувати його навіть в зовнішніх застосуваннях.

Деякі трави можуть негативно подіяти на вагітність. Наприклад, петрушка може бути загрозою викидня.

Через 20 тижнів найкраще зменшити калорійність їжі, і збільшити кількість білка. Риба, багата амінокислотами, позитивно впливає на формування плоду.

Рослинна клітковина просто необхідна для організму вагітної жінки, так як вона забезпечує нормальне функціонування кишечника. Особливості харчування вагітних жінок має на увазі виключити з раціону солодкі продукти.

Небажані такі кондитерські вироби як варення, цукерки, цукор. Маргарин краще замінити на вершкове масло. Здоровий розвиток плода має на увазі вживання свіжих фруктів, ягід і овочів. Вагітні жінки повинні пити різні соки, компоти, які багаті вітамінами.

Збалансоване харчування вагітної жінки має включати продукти рослинного походження. Набрали вагу є одним з показників правильного харчування жінки.

Жінки повинні не забувати, що переїдати теж не можна. Це загрожує важкими пологами.

Адже якщо майбутня мати переїдає, то і малюк переїдає і стає великим, страждає його м`язова. І навпаки, діти з маленькою вагою можуть відставати від ровесників, як у фізичному, так і розумовому розвитку.

В цьому і полягає особливості харчування вагітних жінок.